Nemáte nejaké tipy na precvičovanie očí, keď sedím dlho za PC? Môžete sem hodiť aj typy na precvičovanie chrbtice, rúk atď. K+ jasná...

dostatok spanku je zaklad...

Kazdu hodinu si dat aspon na 3 minuty pauzu. V pripade vysusenia oci pouzit ocne kvapky (pozor, nie kazdy den!). A ak mas stare CRT, tak ho okamzite vymen za LCD.

Našťastie mám už LCD, ale nie bohvieaké... A čo robíte, keď vás začne bolieť chrbát alebo ako tomu predchádzať? (okrem spánku a páuz) K+

chrbat moze boliet aj zo zleho sedenia, daj pozor aby z toho nebola skolioza. Inak by som raz za cas sa postavil, presiel, ponatahoval sa.

okrem kruzenia pohladom(hore-dolava-dole-doprava alebo naopak), klasicky 'pretriet si oci' je napr. cvik na chvilu pozerat sa do dialky, niekde na nejaky vzdialeny predmet, hory, ale nejaky detail a nasledne na nieco blizko, napr. prst 10-15 cm pred ocami, vystriedat 10x

(plus nedavaj, lebo viac neporadim)

Preco nie kazdy den? Kvapky by sa mali pouzivat podla potreby, kludne aj niekolkokrat denne

Ocni lekari odporucaju raz za hodinu aspon na 5 minut sa divat mimo monitora, najlepsie niekde do dialky. A ucinne je vraj aj "pisanie svojho mena" ocami na protilahlu stenu

áno keď ti ich dá doktor, no sam by si ich určite nemal kvapkať pravidelne.
a samozrejme základ je používať kvalitné kvapky, nie tie najlacnejšie
//nič lepšie ako dlhy spánok neexistuje

http://primar.sme.sk/c/5812929/co-mozem ... e-oci.html
v tom článku o tom písali

Scorpion90: Pretoze uz samotne kvapky maju uvedenu na letaku informaciu, ze sa mozu pouzivat max. niekolko dni po sebe, v inom pripade sa treba poradit s lekarom. Netvrdim vsak, ze nie su kvapky, ktore su aj na kazdodenne pouzitie.

Nenosim si k pocitacu cele kartony mineralky, cize asi kazdu hodinu / polhodinu sa idem do kuchyne napit, nieco zjest.

Ďakujem A aké je správne sedenie? Vzpriamený chrbát, nohy kolmo na zem atď?

chrbat najlepsie mat rovno, nemyslym predklon, myslim naklon do strany a ked sedis nohy dole zo stolicky nie pod zadkom

Ešte by som sa za K+ chcel spýtať, že ako mám predchádzať "hrbateniu"? Viacero ľudí mi hovorí: "Nehrb sa, narovnaj sa!" Alebo vlastne ako bojovať s hrbením sa? Niekde som čítal, že je dobré si dať pod chrbát vankúš a tak spať... Ako ste na tom vy???

S hrbenim problemy sice mam, ale nejak ich neriesim. Neviem ci by ti to pomohlo v spanku, ale tak pri PC si kupit dobru stolicku a opriet sa, nie cumiet 20cm od monitora. Popripade fitloptu. Samozrejme vsetko zalezi na tebe, a na tvojej sebareflexii, musis si uvedomit kedy sa hrbis a snazit sa byt vzprameny

Určite odporúčam každú pol hodku pauza.(ako sa hovorí na fajčiarsku)
A spánok je základ dobrého dňa.Minimum je 7hodín.A ked nespím aspoň 7hodín som cez deň ako zabitý.

Áno, ale ani veľa spánku (cca 9 hodín a viac) nie je zdravé. Treba ísť skoro spať a skoro vstávať... Hovorili to v telke

BookEditor: A aky je rozdiel v tom, ak idem spat neskoro a aj neskoro vstavam??? Doba spanku je rovnaka ako v pripade skoreho spania a skoreho vstavania.

Sú dva typy ľudí. Ľudovo - ranné vtáča a nočné sovy. Spánok cca 6 hodín stačí, u mladých aj viac. Ja som "sova". Aj 4 hodky stačia. A prenos zraku inam, a podsvietenie za monitormi. Prestávky.

Ja ked mam dobre podmienky a mozem si to dovolit, tak spim aj 12 hodin.