Nejdeš náhodou objemovku ? Asi 5 strán dozadu som písal že pri objemovke som šiel dokonca dole na BP
A ja sa hughitovi pochválim avšak s výsledkami vo fitku a nie rozmermi
váha 84 kg výska 184cm
BP .. 3(opakovania) x 4 (serii) x 90kg posledná s 95 kg x3 opakovania ( posledné mi už pomáha sparing)
MT ... 5x5 x90
hrazda s nadhmatom 15 + opakovaní
drep 70 kg 5x5
chcel by som do leta pridať na všetkom ešte o 5-10 kg bez sypačky + schudnúť na 80kg

p.S: ako s rozcvičkou na kozy, asi slabo precvičujem tie cecky lebo mám dojem že som si natiahol prsný sval. ? ako vy idete ten bench tak aby z toho nebolo 10 serií z toho 5 zahrievacích ?

Pekné výkony, ale drep akýsi biedny ?

Nejdem ďalej, neviem ho akosi ale aspoň sa ho snažím robiť

Pekné výkony, ale drep akýsi biedny ?

Sak ano idem objemovku GVT, 1.fazu mam za sebou teraz mam 3 tyzdne split ako prestavku medzi 1. a 2. fazou zajtra tuto prechodnu fazu dokoncim a potom idem na 2.fazu. Za cely mesiac objemovky som sa takmer nehybal s vahami ale teraz v tejto prechodnej faze si davam maximalne vahy a chcem sa pohnut s vahami trocha co sa mi na drepoch celkom dari zajtra chcem drepnut minimalne 80kg uz, zatial co BP som dal 60kg len s dost velkou pomocou sparinga v poslednych opakovaniach... Ale tie jednorucky citim ze mam vacsiu silu a ide to lahsie tak nerozumiem potom. A inak BP a Drepy by sa nemali drzat v priblizne rovnakej vahe ??

tak dam sem aj ja svoje rozmery, nic moc no aby bolo
Vyska : 174 cm
Vaha : 80 kg
Pas : 82 cm
Hrudnik : 102 cm

A moje maximalne vykony v posilovni
BP : 80 kg (1x)
MT : (nerobim)
Hrazda s nadhmatom : so zavazim 20 kg (2x)
Drep : 80 kg (1x)

Toto su moje maximalne vykony so zatazou bez serii

konec objemovky..
180cm
105kg
SQ - 230
DL - 260
BP - 160

od zajtra dieta..

aké máš obvody?

To by zaujímalo aj mňa a inak pekné maximá. Sypeš ?

obvody su trapne.. nemam nato až taku dobru genetiku, naťo koľko vladzem vyzeram sucho
hrud nieco cez 125
ruky 45
stehna kolo 75
pas kolo 95

viac sa uberam cestou trojbojarskou ako kulturistickou.. holt.. čo s tym narobim
sypem? nie.. a zatial ani o tom neuvažujem

pred chorobou take maxima

78kg/183cm
bench - 90
drep - 90
mrtvola - 100

// vek je 21 .. viem som chudy..snazim sa stym nieco robit len je asi mala vola

Point napísal:pred chorobou take maxima

78kg/183cm
bench - 90
drep - 90
mrtvola - 100

veK?

Vcera som skusil ako ste odporucili kotuc za hlavu na brusaky, dal som si na sikmej za hlavu a s 10kg za hlavou som sa teda uz zapotil dost Teraz to brucho dost citim.

ten druhy:

viac sa uberam cestou trojbojarskou ako kulturistickou

Tak to sa dá pochopiť (tie maximálky). A inak vek máš aký ?

Hrudníl 125 cm napnutý či nie ?

Point: Len pekne cvič a pôjde to hore.

hughito napísal:ten druhy: Tak to sa dá pochopiť (tie maximálky). A inak vek máš aký ?

Hrudníl 125 cm napnutý či nie ?

Point: Len pekne cvič a pôjde to hore.

napnutý

joou point: papaj poriadne a pojde to )

chcem posilnit predlaktie, nikdy predtym, som ho necvicil, tak som asi pred dvoma mesiacmi zacal KLOPENIE ZÁPÄSTIA S JEDNORUČKOU PODHMATOM, plan je nasledovny:

1.seria 10x 5kg
2.seria 15x 5kg
3.seria 10x 10kg
4.seria 5x 15kg

Objemovy narast sa zatial nekona a mam pocit ze by som mal pridat na vahach, co by nebol problem z hladiska sily ale skor z dovodu ze sa bojim prilis zatazovat FLEXORI predlaktia, aky mate na to nazor?

Podľa mňa predlaktie určite treba cvičiť - niektorí sú toho názoru, že nie, ja si však myslím, že áno.

Neviem aký máš tréningová plán, každopádne, predlaktia cvič ako každú inú partiu.

Stava sa to aj dakomu z vas ? A ak ano co to sposobuje ? Hocikedy sa mi stale meni hrubka nohy pod kolenom, dakedy si takmer oblapim nohy nad clenkom, dakedy sa mi to do polhodiny ta noha zas nabere a je o dost hrubsia... A nezaznemenal som to pri ziadnej konkretnej cinnosti. A podotykam ze to nema nic s cvicenim noh, proste sa to robi hocikedy.

To je nejaká blbosť.

nestik napísal:Stava sa to aj dakomu z vas ? A ak ano co to sposobuje ? Hocikedy sa mi stale meni hrubka nohy pod kolenom, dakedy si takmer oblapim nohy nad clenkom, dakedy sa mi to do polhodiny ta noha zas nabere a je o dost hrubsia... A nezaznemenal som to pri ziadnej konkretnej cinnosti. A podotykam ze to nema nic s cvicenim noh, proste sa to robi hocikedy.

no mne sa to tiež stava..
ked nemam trenirky tak si to neoblapim:D

nestik napísal:Stava sa to aj dakomu z vas ? A ak ano co to sposobuje ? Hocikedy sa mi stale meni hrubka nohy pod kolenom, dakedy si takmer oblapim nohy nad clenkom, dakedy sa mi to do polhodiny ta noha zas nabere a je o dost hrubsia... A nezaznemenal som to pri ziadnej konkretnej cinnosti. A podotykam ze to nema nic s cvicenim noh, proste sa to robi hocikedy.

napúchajúca noha (ale teraz myslím opuch ) môže byť príznakom trombózy . Nechcem ťa strašiť

kinjeril napísal:Rozbi dve vajcia, svacni to do nich, rozmixuj, svacni na panvicu, tesne pred dopecenim na to svacni dva platky tvrdeho syra a zer.
Rychle, vyzivne, teple a chutne.
Made by kinjeril.

Teraz som si to spravil a celkom do pohody . To je tak keď je veľký piatok a všetko mäso pripravené na zajtra