tak ja ju budem piť iba s vodou, rozmýšľam iba nad cookies and cream a jahodou, banán beriem od Gaspariho, z toho som v 7. nebi

cookies mi chutilo viac ako jahoda, viac sa to približovalo skutočnej chuti a jahoda má vačší "chvost"

Však 10 x 10, ale k tomu adekvátna váha. Podľa mňa je to takmer to isté, keď robíš 10 x 10 s 50 kg (to som dal len tak) ako 3 x 5 s 130 kg.

Ahojte, chcem sa spytat, ze co je lepsie pred aerobnym cvicenim rano na lacno brat pred a po diky.
Kompletne aminokyseliny, BCAA alebo nieco ine?

rano na lacno by som dal BCAA, po treningu opat BCAA + L-Glutamin a pred spanim zas L-Glutamin

no pozeram, ze ktory by som kupil, bud Actions Whey Protein 85 alebo EGG Amino 4000. Ten Actions vychadza aj draho, napr. 1kg spotrebujem tak za 10 dni a tie EGG v jednom baleny su 325 tbl coz mi vychadza skoro na 2 mesiace. No tazke rozhodnutie. A zas nechcem utracat jak nevim co.

tak zober lacnejsi protein napr. Optimum Nutrition Whey Gold, Extrifit PROFESSIONAL WPC 80, Dymatize ISO 100, Gaspari Myofusion

//alebo http://www.homegym.sk/bcaa-praskove/sci ... -s70260104 + http://www.homegym.sk/glutamin/scitec-l ... -s18278698

Tekutym neverim, to radsej zoberem v tabletkovej forme. Ale diky za koment.

tak ten Optimum Gold Standart neni najlacnejší, na ráno by som možno odporúčil aj Synthu 6, alebo potom klasiku Myofusion od Gaspariho

preco na rano synthu? hned rano treba zacat rychlym proteinom aby sa nastartoval metabolizmus a po tej "prehladovanej" noci zasa zacal anabolizmus resp taky poloanabolizmus


// na desiatu je nieco trosku ine ako na ranajky - hned po tom ako sa zobudim..skus este raz precitat moj prispevok pred editovanim.. to ze ti chuti je argument jak svet..mne chuti klobasa ale zato ju nedavam na ranajky


// teraz to tak spatne cele citam.. a neviem asi sme sa nepochopili..ja som myslel, hned rano ked sa zobudim, este pred tym ako otvorim oci, dat protein a potom ranajky.. a v tejto kombinacii sa mi syntha do toho nehodila

po raňajkách by som dal Synthu alebo Myo, respektíve nič ak boli vídatné raňajky.
Prečo? Preto lebo mi chutí a má sa používať kedykoľvek počas dňa? Synthu ti každy odporúči na desiatu, prečo práve na desiatu?

ktory mam vlastne kupit?

Point ja som myslel po raňajkách cca 10 minút.
Otázku ranných proteínov veľmi neriešim keďže ja si dám radšej vídatné raňajky ako rýchly proťák.
Ak rýchly proťák tak http://www.dymatizeonline.sk/Optimum-Wh ... l,det,2522

nic hosi skusim zobrat tento http://www.homegym.sk/bcaa-praskove/sci ... -s18277215 uvidim, dufam ze som vybrat dobre.

V pohode.

robim si protein a ma tak napadlo, vadi niecomu ked si prihrejem mlieko?

najlepsie je robit protak s vodou, preco? lebo mlieko obsahuje vela laktozy a kasein sa dlho travi.

Protak s mliekom len na noc, ako nahradu za pomale bielkoviny - tvaroh. Ohriate mlieko by nemalo byt na skodu.
Protak po cviceni urcite radsej s vodou a sacharidmi. (malta)

ale ved to mlieko nijak nebrani traveniu samotneho proteinu, ved ked tie proteiny v protaku su rychle, tak to ze si snimi dam mlieko mi ich nezmeni O.o

ColdRain napísal:ale ved to mlieko nijak nebrani traveniu samotneho proteinu, ved ked tie proteiny v protaku su rychle, tak to ze si snimi dam mlieko mi ich nezmeni O.o

ColdRain vo viacerých článkoch sa uvádza, že srvátkový protein s mliekom sa vstrebáva dlhšie, ako s vodou. I keď chutnejší je jednoznačne s mliekom.

Mám užívať proteín s vodou alebo s mliekom?
Podľa môjho názoru je to takmer jedno. S vodou sa proteín rýchlejšie vstrebe. S mliekom niekomu viac chutí. Čím tučnejšie mlieko, tým pomalšie vstrebanie. Taktiež ho treba zarátať do energetického príjmu.

zdroj:http://www.sportujeme.sk/fitness/ako-davkovat-protein