cele telo je lepšie, pohladaj si plány ako HST alebo TBBT su aj slušné preklady na slovenských/českých stránkach, je to určite lepšie ako split 1+1

Zdravím,

potreboval by som nejaký Gainer, alebo niečo podobné, čo by bolo dobré na rast svalov a aby som pribral.
Cvičiť cvičím...

Najlepšie z www.sypacky.sk ale nie veľmi drahé.

sypacky.sk :DDDDD co za trapna stranka?

Neviem... Ak máš lepšiu, kľudne daj.

Protein.sk
Dymatizeonline.sk
Stillmass.eu

Filipito, díky... Len teraz čo by bolo dobré pre mňa. Je tam toho strašne vela. Do takýchto vecí sa nevyznám a nechcem kúpiť debilinu.

Ked sa do toho nevyznas, tak ako vies, ze to potrebujes?

Najlepsi recept ako pripbrat a nabrat - zrat. Vsetko a co najviac, s prevahou bielkovin + sacharidy najma po cviceni. Samozrejme cvicit pravidelne.

pravidelne cvičiť a naozaj žrať, nedávaj pozor čo žerieš len žer. Napr ja musím stále na desiatu dávať proťák lebo tie bielkoviny nemám odkiaľ nabrať a vajca alebo kuracie prsia si do školy nosiť nebudem.

Máte niekto skúsenosť s proteínmi od značky Weider ? Chcel by som si od nich jeden kúpiť lebo mi minule v posilke veľmi chutil.

Predrazene, su aj lepsie protaky za tu cenu...

Napríklad ?

Ahojte, chcem si kupit Whey Gold Standard, moze byt aj v sacku ako je tu : Potrebujem zistit, kde predavaju najlacnejsi, len v SVK alebo CZE.
Vopred Diky.

Kolko kg? Najlacnejsi 100% whey gold standart je na www.dymatizeonline.sk maju aj 2,5 aj 4,5 kg

jo ale zasielka je draha to za protak zaplatis 50 Eur (1.506,- sk).

pokiaľ berieš len 1 tak sa nečuduj, my odtiaľ berieme všetci z dediny dokopy 15-16 proťákov...

Hoj,chcel by som sa spytať ako mam nabrať svaly nejake tie metody mam 15 rokov a 50 kg čo je na moj vek málo no pribrať ani nemožem mam to v genoch tak chcem mať aspon svaly môžte mi niečo poradiť ? dakujem

žer žer a ešte žer...
Dodrziavaj tieto metody:

1/ pravidelny prijem kvalitnych bielkovin, sacharidov a tukov
2/ dostatok regeneracie
3/ kvalitny trening

a kvalitny trening spočíva v čom ?

v skvelom rozdelení cvikov, buď budeš cvičiť splity alebo full body tj jeden deň odcvičíš celé telo.
na tejto stránke je dosť cvičebnych plánov, nechaj sa niečim inšpirovať http://treningoveplany.zaciatocnici.sk/ ... atocnikov/

prosim hadže mi to chybu môžeš dať znovu link? dik