Filipito napísal:a nezabudnúť na klbovú výživu ak to s behanim myslíš vážnejšie

toto by som povedal ze neni nutne, ak mas dobru stravu a si normalny zdravy clovek, klbova vyziva ti je nanic skor ti uskodi, ked utlmi telu vlastnu produkciu tych latok ktore klby potrebuju
lepsie ako klbova vyziva je nebehat na betone a kupit si dobre bezecke topanky/vibramyFF

Kĺbová výživa je potrebnejšia skôr pri posilňovaní.

no ako myslíte, pri behaní su imho kĺby taktiež namáhané a môže sa niečo stať a človek bude mať doživotne problémy (viď môj krstný)

su namahane ale zaroven beh ako aj obycajne drepy ma velmi stimulujuci ucinok na tvorbu tej tekutiny co mas v klbe ktora ho vyzivuje, takze dobra strava je imo dolezitejsia ako spatna + vyziva

a este, klbova vyziva ti nespravi z kolien ocelove klby ktore vydrzia vsetko, telo ma urcity limit, alebo urcita hranica je pren prirodzena, to ze mu das ziviny neznamena ze ti spravi slachy co vydrzia extra zatah, ze ti dorastu centimetrove chrupavky atd
uraz sa ti moze stat ci uz s vyzivou alebo bez nej

takto do podrobna ti to nepoviem, no viem že pri posilovaní ti každí odporúča používať aspoň základnu želatinu, myslel som že pri behu je to tiež dôležité

Miesto klbovej vyzivy pri behani radsej investuj do tenisiek na behanie, Asics napr.

Pred behom si daj nejaké rýchle sacharidy - prípadne vypi glukózu rozpustenú vo vode - to ma strašne nabudí. Ak chceš behávať trošku vážnejšie - tak potom www.beh.sk - tam je rozobratá celá problematika.

no to teda nvm ako ta glukoza nabudi ..ked som si ja dal glukozu pred treningom..hned som zacal zyvat a nic s ami nechcelo

Glukóza je nevhodná pred tréningom, paradoxne môže viesť k únave - ako napísal Point. Pred tréningom je vhodný maltodextrín, glukóza môže byť po tréningu.

Veď glukóza je rozštiepený maltodextrín.... mne berie glukóza maximálne. Môj názor, moja skúsenosť, nikomu nenútim

Keď ti mám pravdu povedať, ja som to tiež nijak negatívne nepociťoval, teda, ak aj áno, určite som to nepripisoval glukóze, ale možno zlému dňu alebo nejakej nechuti.

Ale fakt je, že glukóza pred tréningom nie. Kto chce viac, riešili sme to s kalim od tohto príspevku v tejto téme.

http://www.hojko.com/post1515802.html#p1515802

Ja by som sa riadil zdravým rozumom. Inak existuje zaujímavá stránka http://www.chcemzdravojest.sk/ kde sa dozvieš ako je to so zdravou výživou. Výživové doplnky sú len fake-y, v konečnom dôsledku robia iba zle.

Ako si prišiel k tomuto záveru ?

Zaraďovať medzi zdravú výživu umelé chemické hnusy ako proteiny, kĺbové výživy je nezmysel. Zdravá výživa pre človeka je všetko prirodzené z prírody a umelo nespracované (ovocie, zelenina). Dôležitú je dodržovať pomer 3:1 zásaditých potravín (ovocie, zelenina a pod) voči kyselinotvorným, t.j. rôzne umelo spracované potraviny a mäso. To je taký výcuc na čom sa zhodujú asi všetci vedci a autori publikácii. Napr pre bežca na kĺby je omnoho prospešnejší rybí olej ako nejaká "kĺbová výživa" a pokiaľ si pozrete po webe stravu maratóncov tak tam ani kĺbová výživa nefiguruje.

Hlúpe otázky ako nabrať kondičku sú nanič, stačí odlepiť prdel od stoličky a ísť do prírody/ prebehnúť sa. Bež kolko vydržíš, čím viac tým lepšie, telo človeka znesie aj 20 km denne, len treba sa ku kondičke prepracovať a nečakať všetko zadarmo a bez bolesti, no pain, no gain.