martinez: Dávkovanie BCAA sme tu už riešili. 2 g sú nič, to môžeš rovno poslať mne.
Tu sa dočítaš všetko: http://new.biomag.sk/show_article.php?id=45Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Re: Posilnovanie
Tak je jasné, že malé pivo sem-tam určite nikoho nezabije ani človeku nedodrbe svaly.
martinez: Dávkovanie BCAA sme tu už riešili. 2 g sú nič, to môžeš rovno poslať mne. Tu sa dočítaš všetko: http://new.biomag.sk/show_article.php?id=45
martinez: Dávkovanie BCAA sme tu už riešili. 2 g sú nič, to môžeš rovno poslať mne.
Tu sa dočítaš všetko: http://new.biomag.sk/show_article.php?id=45-
martinez13
Light Professional
- Príspevky: 877
- Registrovaný: 05 okt 2009, 17:00
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
jasne už si spomínam, dikes za článok
Re: Posilnovanie
pivo je ovela zdravsie ako nejaky tesco dzus, takze by som sa radsej napil piva. 
este k tym BCAAckam sa priprav na poriadne horku chut
este k tym BCAAckam sa priprav na poriadne horku chut
Re: Posilnovanie
Pivo v prvom rade obsahuje alkohol a ten zdravý nie je. Samozrejme, dať si sem-tam pivo neuškodí.
-
martinez13
Light Professional
- Príspevky: 877
- Registrovaný: 05 okt 2009, 17:00
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
už dlhšiu dobu ma pobolieva na oboch rukách asi v tej oblasti ako je to na fotke
väčšinou ma bolí keď robím mŕtvy ťah, dvíham ezku, VČ. - čiže keď niečo dvíham ťažké.. pomôže mi nato fastum gel? ďakujem
väčšinou ma bolí keď robím mŕtvy ťah, dvíham ezku, VČ. - čiže keď niečo dvíham ťažké.. pomôže mi nato fastum gel? ďakujem
- Prílohy
-
- lavá ruka :D
Re: Posilnovanie
Pff, ťažko povedať. Skús to precvičiť , alebo dať nejaký oddych, prípadne vynechať cviky, pri ktorých to cítiš.
, alebo dať nejaký oddych, prípadne vynechať cviky, pri ktorých to cítiš.-
martinez13
Light Professional
- Príspevky: 877
- Registrovaný: 05 okt 2009, 17:00
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
ako keď cvičím tak sa to dá /nebolí to moc/ ale keď položím tú ezku na zem a rýchlo to pustím tak bolesť riadna, teraz to robím tak, že položím ju na zem a asi 3 sekundy ju pomaly púšťam aby som pomaly uvoľnil záťaž a vtedy ma to nebolí
Re: Posilnovanie
No, to takéto bolesti..ja som raz tak mal rozrobené zo zápästím na pravej ruke. A ťahalo sa mi to s prestávkami (kedy sa to "vyliečilo") aj 3/4 roka. Ale tak najviac mi to dodrbávala sanda, nie fitko, aj keď ani to neprospievalo. Také bicepsové zdvihy s VČ nehrozili. Som to bársjako bandážoval, sťahoval ruku, že neprúdila krv - rýchlo spravil sériu a povolil. časom ani neviem ako, ale uregeneroval som a už sa to neobnovilo.
Som to bársjako bandážoval, sťahoval ruku, že neprúdila krv - rýchlo spravil sériu a povolil. časom ani neviem ako, ale uregeneroval som a už sa to neobnovilo.-
martinez13
Light Professional
- Príspevky: 877
- Registrovaný: 05 okt 2009, 17:00
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
no hádam mi to prejde čím skôr, ešte pokukám nejaké fóra/články s týmto problémom.. hmm tá bandáž by mi asi ani nepomohla a keby hej tak by ma to asi nebavilo vkuse dávať na ruky hh..
ináč rozmýšľal som nad trhačkami, čo na ne vravíš? viem, že bez trhačiek budeš cvičiť lepší úchop ale zišli by sa mi pri tom mŕtvom a hrazde..
ináč rozmýšľal som nad trhačkami, čo na ne vravíš? viem, že bez trhačiek budeš cvičiť lepší úchop ale zišli by sa mi pri tom mŕtvom a hrazde..
Re: Posilnovanie
Tak tú bandáž som ani neodporúčal, to som len opisoval môj prípad.
Trhačky sú dobré, ak ideš veľké váhy, resp. nejaký silový tréning a jednoducho ťa už úchop nepustí. Inak by som ich nepoužíval zbytočne.
Trhačky sú dobré, ak ideš veľké váhy, resp. nejaký silový tréning a jednoducho ťa už úchop nepustí. Inak by som ich nepoužíval zbytočne.
-
martinez13
Light Professional
- Príspevky: 877
- Registrovaný: 05 okt 2009, 17:00
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
hej hej viem, že si len opisoval - ja som len polemizoval
no uvidím čo z toho bude, ale skúsil by som ich hlavne pri hrazde.. inak niesi z okolia NZ? (lepšie by sa skladalo na poštovné)
//jop, ja len tak do budúcna
no uvidím čo z toho bude, ale skúsil by som ich hlavne pri hrazde.. inak niesi z okolia NZ? (lepšie by sa skladalo na poštovné)
//jop, ja len tak do budúcna
Re: Posilnovanie
martinez mam uplne ten isty problemm. Boli ma to na lavej ruke iba, ked cvicim tiez s ezetou a s VC zdvihy na biceps. Skusal som uz masticky aj bandaze ale vzdy ked som cinku pustil tak mega pichlava bolest.
Re: Posilnovanie
Nazdar.
Nemáte nejaký 3+1 Silový/Objemový tréning, lebo by bolo na čase vymeniť tréning, doteraz som mal:
1.deň Prsia+Biceps
2.deň Chrbát+Triceps
3.deň Ramená+Nohy
4.deň Voľno
Alebo či by nestačilo si prehodiť na:
1.deň Chrbát+Biceps
2.deň Bench+Triceps
3.deň Ramená+Nohy
4.deň Voľno
Nemáte nejaký 3+1 Silový/Objemový tréning, lebo by bolo na čase vymeniť tréning, doteraz som mal:
1.deň Prsia+Biceps
2.deň Chrbát+Triceps
3.deň Ramená+Nohy
4.deň Voľno
Alebo či by nestačilo si prehodiť na:
1.deň Chrbát+Biceps
2.deň Bench+Triceps
3.deň Ramená+Nohy
4.deň Voľno
Re: Posilnovanie
Ten isty problem mam aj ja. Nejak zvlast to neriesim jednoducho treba vydrzat trochu bolesti a bicepsove zdvihy az tak casto nerobim.martinez13 napísal:už dlhšiu dobu ma pobolieva na oboch rukách asi v tej oblasti ako je to na fotke
väčšinou ma bolí keď robím mŕtvy ťah, dvíham ezku, VČ. - čiže keď niečo dvíham ťažké.. pomôže mi nato fastum gel? ďakujem
Inak moj oosbny nazor, zrejme to bude nieco so zilou a prudenim krvy v nej, ale samozrejme moze to byt blbost.
Jokky napísal:Nazdar.
Nemáte nejaký 3+1 Silový/Objemový tréning, lebo by bolo na čase vymeniť tréning, doteraz som mal:
1.deň Prsia+Biceps
2.deň Chrbát+Triceps
3.deň Ramená+Nohy
4.deň Voľno
Alebo či by nestačilo si prehodiť na:
1.deň Chrbát+Biceps
2.deň Bench+Triceps
3.deň Ramená+Nohy
4.deň Voľno
A co s tym prehodenim akoze vyriesis?
Silovo objemove treningy a osvedcene staci hodit do googla sheiko, ivanov, fomin, korte.
Sergeja Ivanova akurat teraz idem, celkom zabavny trening a konecne po case vidim aj nejake zlepsenie tej mojej ubohej formy
Re: Posilnovanie
Teraz tak rozmýšľam, čo keby som si hodil znova Fullbody na také 2 mesiace a potom zas to čo mám, alebo skúsiť dačo nové?
Re: Posilnovanie
male pivko neuskodi, ale pravidelne pitie vecsich davok by som urcite neodporucal, alkohol totiz vyrazne znizuje hladinu testosteronu v krvi a to iste robi napriklad aj chmel, pre sportovca je to uplne nevyhovujuce a neziaduce, ja osobne vypijem tyzdenne maximalne jedno male pivko, ale castokrat ani to nie..
-
master23
Light Professional
- Príspevky: 839
- Registrovaný: 06 feb 2007, 17:59
- Bydlisko: Fort Dick, California
Re: Posilnovanie
ludia, trocha ma trapi moja symetria (snad som dobre slovo pouzil ). lavy biceps, rameno, a triceps (ten asi najmenej) mam poznatelne (nie extremne, ale ked cvicim tak to vidim) mensie ako na pravej strane. viem, asi sa moc s tym neda narobit. len to aby clovek cvicil unilateralne- teda kazdu stranu zvlast.
biceps- tam chodim uz kazdy cvik jednorucne- napr. namiesto zdvihov s cinkou davam jednorucky.
triceps, ramena- vacsina cvikov je jednorucne.
tak snad sa to casom vyrovna.
mate s nevyrovnanostou skusenosti? co ste robili aby ste strany vyrovnali? nejaky iny napad okrem cvicenia unilateralne?
vdaka.
). lavy biceps, rameno, a triceps (ten asi najmenej) mam poznatelne (nie extremne, ale ked cvicim tak to vidim) mensie ako na pravej strane. viem, asi sa moc s tym neda narobit. len to aby clovek cvicil unilateralne- teda kazdu stranu zvlast.biceps- tam chodim uz kazdy cvik jednorucne- napr. namiesto zdvihov s cinkou davam jednorucky.
triceps, ramena- vacsina cvikov je jednorucne.
tak snad sa to casom vyrovna.
mate s nevyrovnanostou skusenosti? co ste robili aby ste strany vyrovnali? nejaky iny napad okrem cvicenia unilateralne?
vdaka.
Re: Posilnovanie
master23
ja ked sa pozriem na bicepsi pri plnom napnuti, tak tiez vidim ze jeden ma dost vyrazne iny tvar ako druhy, akoby bol mensi, pritom cvicim uplne presne rovnako s rovnakymi vahami na kazdy, ale inac ma to vobec netrapi a neriesim to..
ja ked sa pozriem na bicepsi pri plnom napnuti, tak tiez vidim ze jeden ma dost vyrazne iny tvar ako druhy, akoby bol mensi, pritom cvicim uplne presne rovnako s rovnakymi vahami na kazdy, ale inac ma to vobec netrapi a neriesim to..
-
vrtulnik
Medium Professional
- Príspevky: 1028
- Registrovaný: 04 okt 2008, 13:45
- Bydlisko: Raz hore - Raz dole
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
Ja to iste... Na pravej ruka mam vacsi biceps, ako na lavej.