Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Re: Posilnovanie
Ak budete cvičiť z jednorúčkami, tak vždy začnite dvíhať s tou slabšou stranou partie, a malo by sa to časom vyrovnať...
-
master23
Light Professional
- Príspevky: 839
- Registrovaný: 06 feb 2007, 17:59
- Bydlisko: Fort Dick, California
Re: Posilnovanie
takze to ma asi vacsina ludi pravu ruku vacsiu ako lavu. vidim to aj pri pohlade na rameno, ale nejak extra ma to neserie, neni to ziaden extrem.
ale rad by som to vyvazil.
jokky: preco myslis, ze by to pomohlo? ale musim sa priznat, chvilu som aj ja tak cvicil. chcel som co najviac sustredit na lavy biceps, tak som teda zacal lavou rukou. neviem ci to moze pomoct, lebo vlastne by to nemal byt ziaden rozdiel. ale za pokus to stoji, a mal som aj taky pocit, ze lepsie precitim biceps tak. takze sa asi spät k tomu vratim.
ale rad by som to vyvazil.
jokky: preco myslis, ze by to pomohlo? ale musim sa priznat, chvilu som aj ja tak cvicil. chcel som co najviac sustredit na lavy biceps, tak som teda zacal lavou rukou. neviem ci to moze pomoct, lebo vlastne by to nemal byt ziaden rozdiel. ale za pokus to stoji, a mal som aj taky pocit, ze lepsie precitim biceps tak. takze sa asi spät k tomu vratim.
-
mirak2
Hardcore addict
- Príspevky: 6719
- Registrovaný: 18 sep 2005, 13:44
- Bydlisko: Prague, CZE / Kosice, SVK
Re: Posilnovanie
noooo, ja mam lavy biceps vacsi, ale to je logicke vyustenie toho, ze na hokejbale hram na lavu stranu a mam zatazenejsiu lavu ruku
-
evilbanana
Medium Star
- Príspevky: 444
- Registrovaný: 11 jún 2011, 13:44
Re: Posilnovanie
ide o to ze ked si pravak pouzivas castejsie pravu ruku a zdvihas nou aj rozne predmety o roznej vahe cim sa ten sval zvacsuje.... takze to je logicke
-
vrtulnik
Medium Professional
- Príspevky: 1028
- Registrovaný: 04 okt 2008, 13:45
- Bydlisko: Raz hore - Raz dole
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
No, ale ja pisem pravou a napr. pribijam klince, krajam chlieb, a kopa inych veci robim lavou. A pritom mam na pravej vacsi sval a viem ho lepsie napnut + celkovo mi pride prava ruka vacsia, ako lava. 
Ale neriesim to...
Ale neriesim to...
Re: Posilnovanie
Je to normálne, keď pravák na väčšiu pravú ruku a ľavák ľavú. Ide o to, že tú svoju ruku si človek namáha viac, pri každodennej činnosti, neuvedomene - je silnejšia a väčšia.
U ramien ani nemám taký pocit, ale tak biceps/triceps je na pravej určite väčší. Čo je paradoxné je to, že mám ľavé lýtko väčšie ako pravé, ani nie na obvod, ale pravé nedokážem tak napnúť - nedokážem ovládnuť ten sval tak ako na ľavej nohe.
U ramien ani nemám taký pocit, ale tak biceps/triceps je na pravej určite väčší. Čo je paradoxné je to, že mám ľavé lýtko väčšie ako pravé, ani nie na obvod, ale pravé nedokážem tak napnúť - nedokážem ovládnuť ten sval tak ako na ľavej nohe.
Re: Posilnovanie
no ja som to postrehol naopak praveze, ako pravak mam vacsi lavy biceps, skor preto, kedze prava ruka sa namaha viacej, sval sa prirodzene zmensuje, kedze spotrebuvava viacej kyslika pri akejkolvek namahe a tak telo brzdi samo jeho rast
Re: Posilnovanie
To mi nedáva moc veľký zmysel. Každého koho poznám, tak má silnejšiu ruku (a určite aj väčšiu, keby sa išlo merať) tú ruku, ktorá je jeho dominantnou.
-
j.a.n.c.i.l.c
Amateur
- Príspevky: 29
- Registrovaný: 15 nov 2009, 22:20
- Bydlisko: Lučenec
Re: Posilnovanie
martinez ja som mal ten isty problem ale prisli mi na to ze mam presilene slachy... Tak chvilu oddych a flector gel by mal na to pomahat alebo ako sa to pise..
-
evilbanana
Medium Star
- Príspevky: 444
- Registrovaný: 11 jún 2011, 13:44
Re: Posilnovanie
chalani podla mna riesite blbosti,lebo ten 1 cm alebo kolko (nemoze tam byt nejaky velky rozdiel) je asi u kazdeho a kto o tom nevie ani to nespozoruje (zeny) .
Re: Posilnovanie
Však to je jasné. Teraz ma napadlo, že aj pravé stehno mám väčšie o cca 2 cm.
Teraz ma napadlo, že aj pravé stehno mám väčšie o cca 2 cm.Re: Posilnovanie
Nazdar, zase váš idem otravovať.
Keďže už pomaly cítim Stagnáciu, tak som si zostrojil nový tréning:
Doteraz som mal:
1.Deň Prsia+Biceps, 2.deň Chrbát+Triceps, 3.deň Nohy+Ramená
Chcel by som počuť vaše názory na tento tréning, čo mám zmeniť...
A doteraz som išiel 5-8 opakovaní, ale kedže už stagnujem tak či to nemám zmeniť na viac opakovaní (12-15).
A ešte či by som nemal dať na 2. deň aj spodok chrbta namiesto 1. dňa.
Alebo mám ísť jednoducho 3+1 fullbody (tento tréning len počet sérií 2x menší)?
Keďže už pomaly cítim Stagnáciu, tak som si zostrojil nový tréning:
Kód: Vybrať všetko
1.deň: Vrch:
Prsia: 4xBench Press
4xTlaky Jednorúčkami
4xRozpažovačky
Chrbát: 4xHyperextenzia/Mrtvy ťah
2x/2xZhyby pred/za hlavou
4xVeslovanie
Triceps: 4xFrancúzke tlaky
2x/2x Sťahovanie kladky- nad hlavou, klasické
Biceps: 4xBicepsový zdvih VČ
4xKladivové zdvihy
Ramená: 2x/2xTlaky na ramená pred/za
4xPredpažovanie
2.deň: Spodok:
Nohy: 6x Drepy
8xLýtka
4x Predkopávanie
4x Zakopávanie
Trapéz: 8x Krčenie ramien s VČ
3.deň: Fullbody: 1deň+2deň spolu (ale počet sérií 2x menší)
1.Deň Prsia+Biceps, 2.deň Chrbát+Triceps, 3.deň Nohy+Ramená
Chcel by som počuť vaše názory na tento tréning, čo mám zmeniť...
A doteraz som išiel 5-8 opakovaní, ale kedže už stagnujem tak či to nemám zmeniť na viac opakovaní (12-15).
A ešte či by som nemal dať na 2. deň aj spodok chrbta namiesto 1. dňa.
Alebo mám ísť jednoducho 3+1 fullbody (tento tréning len počet sérií 2x menší)?
-
martinez13
Light Professional
- Príspevky: 877
- Registrovaný: 05 okt 2009, 17:00
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilnovanie
j.a.n.c.i.l.c - no skúsim ten flector gel a dám tomu čas, inak som si už aj nato pomaly zvykol 
inak aj ja mám pravý bicák o cm väčší ako ľavý takže myslím že je to normálne..
inak aj ja mám pravý bicák o cm väčší ako ľavý takže myslím že je to normálne..
Re: Posilnovanie
jokky co tak odskusat osvedcene full body HST alebo TBT ako vymyslat ?
Re: Posilnovanie
No už som sa asi rozhodol pre ten môj tréning, len menšia zmena je, že spodok chrbta prehodím na 2. deň a aj brucho. A systém budem mať asi:
Prvé 2 týždne 10-15
Ďalšie 2 týždne 8-10
A naposledy 5-8 opakovaní.
Prvé 2 týždne 10-15
Ďalšie 2 týždne 8-10
A naposledy 5-8 opakovaní.
Re: Posilnovanie
brucho chod kazdy trening
Posilnovanie
Ku*va si nezacvicim teraz aspon tyzden lebo mam crevnu chripku... Mal ju uz niekto z vas? Isli ste velmi dole na vahe?
Re: Posilnovanie
pred troma tyzdnami som mal teplotu, hnacku a raz som aj zvracal - cca 3-4 dni, tie prve dni som nejedol asi skoro nic a schudol som nejakych 8kg
Re: Posilnovanie
ColdRain: Brucho si asi budem dávať 2. a 3. deň, možno aj 1. ale ešte uvidím či to všetko budem stíhať odcvičiť, lebo idem len od dnes ten tréning.
Filipito: Sa mi zdá že to mal sused, a dosť oslabol, ale našťastie existuje svalová pamäť...takže to máš zachvilu späť.
A sa mi zdá že išiel o 7 kg dole na BW.
Filipito: Sa mi zdá že to mal sused, a dosť oslabol, ale našťastie existuje svalová pamäť...takže to máš zachvilu späť.
A sa mi zdá že išiel o 7 kg dole na BW.
Posilnovanie
Az tak nestraste cvicim 4 mesiace a nabral som 7kg ked by som to zhodil tak som tam kde som zacinal