Samozrejme, lepsie je pockat, pokial sa ti to zahoji.
Predpokladam, ze to nebudu velke rany, takze cely proces hojenia by mohol trvat max tak 3 tyzdne. (po 10 dnoch zvyknu vyberat stehy)
Urcite necvic, pokial to nebude celkom zahojene. Toboz nie, pokial to budes mat stale zosite.

cca 4-5mm sa veľké..
aj ja som počítal okolo 3 týždne, snáď sa to čím skôr zahojí, hodím reč aj z doktorkou
bude mi dosť smutno za posilkou, zrovna keď na zimu idem poriadny objem ach jaj

//autoeditácia príspevku (21 Sep 2011, 19:29)
akosi nemám teraz prehlad v cenách, neviete kde sa oplatí kúpiť kuracie maso?

momentálne som začal kúsok rysovať pretože sa mi už nechce cvičiť a študujem si tie trojbojské systémy ...zdvýham malé váhy po cca 50 opakovaní a robím aspoň 3 série..robím to správne?

to ani nie je o tych opakovaniach ako o diete

to hej, no viac menej ju aj držím no rysuje sa takto že?

nesom odbornik ale vola sa to ze sacharidove vlny :)precitaj si to jedna z ucinnych diet hlavne to je o strave

sacharidové vlny v zime? si zošalel?

nepisal ze teraz pisal som mu len o diete

Tréning si môžeš dať aký chceš, len nie silovým, alebo podobné Bear routine (kde musíš žrať aby si to uregeneroval) .Stačí si nahodiť nejakú dietu (Najlepšie spomenuté sacharidové vlny, alebo CKD dieta), a ku tomu Aeorobnú činnosť (Beh, bycikel, švihadlo, rotoped...)

Ale keď už chceš silou mocou si prehodiť tréning, tak si sem nejaký nájdi.

Ten tvoj spomenutý tréning, by som povedal že to je len tak na zošokovanie svalov na pár dni.

Tréning si môžeš dať aký chceš, len nie silovým, alebo podobné Bear routine (kde musíš žrať aby si to uregeneroval) .Stačí si nahodiť nejakú dietu (Najlepšie spomenuté sacharidové vlny, alebo CKD dieta), a ku tomu Aeorobnú činnosť (Beh, bycikel, švihadlo, rotoped...)

Ale keď už chceš silou mocou si prehodiť tréning, tak si sem nejaký nájdi.

Ten tvoj spomenutý tréning, by som povedal že to je len tak na zošokovanie svalov na pár dni.

Môže byť. Celkom ma tento trénink baví. Pravda je že je to proti logike na zimu rysovať no ako píšem už čoskoro chcem prejsť na ten trojboj, neviem čo z toho bude a či ma to bude baviť.

Jokky: Toto je fakt zaujímave - http://treningoveplany.zaciatocnici.sk/

Tak ak chceš robiť trojboj, tak si budeš musieť nájsť nejaké powerlifterske plány, napr. Korte 3x do týždňa atď...

Inak mňa trojboj celkom baví, hlavne tie viditeľné pokroky, ktoré hneď zbadáš.

A rysovať chceš pre súťaž, aby si zapadol do kategórie?

pri rysovacke sa idu velke vahy malych opakovaniach, resp stredne vahy , urcite nie milion opakovani s dakou kktinou...pocas diety musis dat svalom signal ze ich treba a to das prave tymi velkymi vahami, inak ich telo zacne odstranovat pri znizenom kalorickom prijme, obzvlast pri velkom pocte opakovani, ktore je narocne na zasobovanie svalov kyslikom, tak telo tiez reaguje postupnym odburavanim svalstva...

Podla mňa 8-12 je taký ideál...

podla mna tych osem je maximum

Série by sa mali hýbať od 5-9 opakovaní primárne, avšak niekedy hodiť 12 ale o aj viac v rámci šoku pre telo nie je zlé.

//autoeditácia príspevku (22 Sep 2011, 22:08)
Série by sa mali hýbať od 5-9 opakovaní primárne, avšak niekedy hodiť 12 ale o aj viac v rámci šoku pre telo nie je zlé.

Rysujem asi len týždeň no to som začal len tak. Momentálne chcem začať stým trojbojom.

http://treningoveplany.zaciatocnici.sk/ ... a-ivanova/
Tuto mám tréning pekne popísaný keby som začal robiť to čo je tu napísané na začiatok ..?

Nepripravujem sa na nijakú súťaž len by som chcel trochu posilniť.
Jokky: ty čo konkrétne cvičíš že ti to pomáha a s akým výsledkom?

No momentálne mám 3+1 tréning
1. Deň: Chrbát + Biceps
2. Deň: Prsia + Triceps
3. Deň: Ramená + Nohy

A výsledky:
BW: 87kg
Vek: 16rokov
A nejaké tie váhy ktoré momentálne dávam na série
Bench: 3x90kg (Ďalšie 2 opakovanie s pomocou)
Drep: 5x130kg
Mŕtvy ťah: 3x140kg (ten mám dosť slabý )

//: A asi ďalší tréning skúsim Korte, alebo Beara.

damiamarl napísal:Môže byť. Celkom ma tento trénink baví. Pravda je že je to proti logike na zimu rysovať no ako píšem už čoskoro chcem prejsť na ten trojboj, neviem čo z toho bude a či ma to bude baviť.

Jokky: Toto je fakt zaujímave - http://treningoveplany.zaciatocnici.sk/

Až teraz som si všimol ten web, preklikal som pár tréningov a nestačím žasnúť. Takéto stránky by sa mali zákonom bannovať.

Mohol by si dat aj nejake odvovodnenie, preco by si take stranky dal bannovat.