aaha hm a to nevadi ze chcem popri cviceni schudnut ?aj tak tolko toho mam zjest ?

Ak chces schudnúť tak jedz pravidelne každé 2-3 hodiny.smerom k večeru uberaj sacharidy a na noc daj tvaroh.začni behávať a máš to:)

tvaroh ? fuha to som este nepocul

lol

omg myslel som to tak ze som o tom nepocul ze to pomaha ..

to je v pohode, v zivote este prides na vela veci o ktorych si nepocul, si este mlady, to sa casom spravi a nejde o to ze by to pomahalo, ale je to temer cista bielkovina /ak uvazujeme o nizkotucnom/ a teda nerozhadze ti to inzulin na noc a dlho sa to travi takze to brani nocnemu katabolizmu kedze to poskytuje bielkoviny pomerne dlhu dobu, niekedy treba skusit rozmyslat v suvislostiach a aplikovat to co uz (ako tvrdis) vies, namiesto toho aby si sa rozculoval a nervoval do karmy, spravi sa ti ztoho jebak mucko

Žrať pol hodiny pred tréningom masso s rýžu je absurdnosť - to môže ísť po tréningu.

Avšak celkovo ak chceš chudnúť tak to je zložitejšie, odporúčam prečítať cca posledných 10 strán tejto témy, riešilo sa to tu x-krát.

hughito napísal:Avšak celkovo ak chceš chudnúť tak to je zložitejšie, odporúčam prečítať cca posledných 10 strán tejto témy, riešilo sa to tu x-krát.

Aj tak si neprecita.

hughito napísal:Neviem čo v nej je, ale pochybujem, že niečo vhodné pre bežného cvičenca. Možno sa mýlim.

Práveže je to parádna vec pre začiatočníkov až po pokročilých, celé je to podľa jeho rád a odporúčaní.

Ten bear čeknem

cital som ju, je to zalozene na principe splitov, teda by som to neodporucal, da sa to sosnut kade-tade ako ebook, vhodne pre beginnerov mozu byt klasicke motivacne veci atd

No ak to je založené na báze splitov, tak začiatočníci a nesypači nech od toho utekajú preč.

Chalani mam otazocku uz ste niekto objednavali z tejto stranky ? maju tu dobru akciu preto sa pytam uvazujem ze objednam http://shop.rockgym.sk/proteiny-akcia-2 ... l?cPath=35

fenomen84 napísal:Chalani mam otazocku uz ste niekto objednavali z tejto stranky ? maju tu dobru akciu preto sa pytam uvazujem ze objednam http://shop.rockgym.sk/proteiny-akcia-2 ... l?cPath=35

Ano objednaval som už s tade a bola spokojnosť ak si n NR tak si to môžeš prevziať aj osobne

Skús aj tento shop http://www.dymatizeonline.sk/Optimum-Wh ... ml,det,447 , nájdi ešte nejakých kamarátov čo cvičia a objednajte si spolu, kedže poštovné je tam 10€, ale ceny sú tam brutálne dobré.
+ máš viac príchutí na výber.

Mám otázočku, ako by som mal dávkovať Gainer? Na krabici píšu že 2-3 krát za deň a to po tréningu a pred spaním, resp. ak 3x za deň tak aj ráno. Ale to je trošku divné nie? Na noc som papal/papám tvaroh a nie sacharidy. Kamarát mi povedal že polhodinu pred a polhodinu po tréningu.

Daj ráno alebo na desiatu , pred treningom nie ale hned po treningu a pred spaním to nedávaj nechaj tam iba tvaroh a tu tretiu dávku neviem kedy by si dal skús ju niekde vsunúť ale tú by si ani nemusel dať lebo sacharidov dáš do seba viac za den ako bielkovin

3 dávky ani nechcem stačia 2. Len to že kedy, tak po tréngingu jednu a druhú? Vravíš ráno? aj s vločkami ktoré som doteraz jedol?

mato ty do seba dáš cez deň viac bielkovín ako sacharidov?

Anem napísal:3 dávky ani nechcem stačia 2. Len to že kedy, tak po tréngingu jednu a druhú? Vravíš ráno? aj s vločkami ktoré som doteraz jedol?

Ja by som si to tak dal že rano si dám vločky a o nieake 2hodiny si dám gainer.


Filipito: to som nepovedal že si dám viac bielkovin ako sacharidov skús si to ešte raz prečítať.

lebo sacharidov dáš do seba viac za den ako bielkovin

toto si napísal z toho mi vyplýva že ty príjmeš viac bielkovin ako sachrov za deň