Dobrý deň chcel by som sa opýtať ako zlepšiť rýchlosť obratnosť a výbušnosť keď hrám futbal..je zima a máme málo tréningov v telocvični a ja by som chcel ísť čo najviac hore hlavne to rýchlosťou obratnosťou a výbušnosťou nevedeli by ste mi poradiť nejaké tréningové prvky na doma? mám aj hrazdu mám 160 CM a 62 KG som mal 58 ale som za posledné dva mesiace pribral 4 KG a cítim sa taký neobratný a som strašne pomaly najmä v hale klučky robím dosť pomaly..niekedy som bol jak šíp som lietal som bol vždy prvý pri lopte, vystihol som pohyb protihráča atak...a teraz mi to nejako nejde..

ty si dost maly (neber ako urazku alebo co), takze tej obratnosti viac asi nepoberies. skor by si ju vedel "nacvicit" keby si mal 180cm. ak sa ti zdalo, ze ked si mal o 4kg menej si bol rychlejsi, tak skus schudnut naspat ci sa to vyriesi. doma toho nenatrenujes

takze ty chces povedat ze pre vyssieho cloveka je jednoduchsie nabrat na obratnosti nez pre nizkeho cloveka?

no ved to je jasne..ked ma nizsie tazisko skor zvlada klucky a rychle zmeny pohybu ako vyssi clovek

guess.whoo napísal:skor by si ju vedel "nacvicit" keby si mal 180cm

ty si tu napisal trosku opak

sry som to zle napisal

chod do fitka a cvic - hlavne na stehna (popr. aj na lytka)

To je teda rada.

Práveže, tebe nemôže ísť o objem, to by ti uškodilo. Ak cvičiť, tak na výbušnosť. Použi gúgel, dá sa nájsť plno videí a článkov.