zakladom vsetkeho je dostatocny prijem kvalitnych bielkovin - tj nejaky proteinovy šejk vzdy dobre padne, ci uz v treningove alebo netreningove dni

Cenayus napísal:nazdar chalani, kt. z prevedeni povazujete za ten spravny? neviem sa rozhodnut, aj ked je pravdou ze prevedenie z kulturistika.com som citil dost chrbat...
http://www.kulturistika.com/stahovani-p ... ych-kladek

na tejto strenke je potrebne sa preklikat cez
Kineziologia-Popis vykonavanie cvikov-Prsia-SŤAHOVANIE PROTISMERNÝCH KLADIEK (STRIHY NA KLADKE)

ktore preferujete?

Ani jeden.

Strihy na kladakch je blbost.

filipito napísal:piť večer gainer je nezmysel vśetko to ide len do tukov, na noc je najlepšie tvaroh alebo nočný proťak

Toto je mytus uz som tu pisal preco a nie raz.

krankenwagen napísal:Zdravim,
...

Dakujem za odpoved, mozno ma casom este nieco napadne

Kam chodíš do fitka?

zdar ludze , nepoznate nejake finty / cviky na zvacsenie dlane a prstov ?

väčšiu chlopotinu som nepočul

noa nevrav mi ze sa to neda

rast ti mozu svaly, v dlani su to len same slachy, smola...

chalani užívam teraz HOT BLOOD spolu s kreatínom a nie som si istý z rozložením dávok
kreatín dávam pred a po tréningu (~30min)
dávkovanie hot bloodu

30-45 minút pred tréningom na lačno. V prípade, že produkt užívate na dopĺňanie kreatínu, vypite jednu dávku aj v netréningové dni pred jedlom, najvhodnejšie pred raňajkami.

takže ak beriem aj kreatín nemusím ho brať v netréningový či musím?

pegasusss napísal:zdar ludze , nepoznate nejake finty / cviky na zvacsenie dlane a prstov ?

Skús .

predlaktie narastie ano to viem ale ide mi skor o dlaň

martinez13 napísal:chalani užívam teraz HOT BLOOD spolu s kreatínom a nie som si istý z rozložením dávok
kreatín dávam pred a po tréningu (~30min)
dávkovanie hot bloodu

takže ak beriem aj kreatín nemusím ho brať v netréningový či musím?

kreatín stačí dávať iba po treningu spolu s glukozou...a v ten netreningovy den by som dal iba čisto kreatin kedže hot blood je iba pumpa.

mám overených dávať 2x5g za deň v tréningový takže nehodlám meniť..
nojo to som chcel, tak budem dávať iba v tréningový, diks..

hot blood je na silu a pump efekt veelmi dobry, len ta chut je fakt ze otrasna..

Pumpy v netréningový deň nebrať, nemá to zmysel. Kreatín pred tréningom nie, ale po tréningu určite a ďalej v priebehu dňa čo najviac na lačno. V netréningový deň takisto.

pegasusss napísal:predlaktie narastie ano to viem ale ide mi skor o dlaň

keby ho máš väčšieho narastie aj dlaň

Dobrý deň

Mám 18rokov a začinam s posilovanim a mal by som zaujem o nejaky doplnky pre rychlejsie nabratie svalovej hmoty.
Momentalne skusam :

maltodextrin - 60g pred treningom
Protein(white) - po treningu 30g
bcaa - pred treningom 4, po treningu dalsie 4 tablety
kreatin - zaciatočnu fazu ( 4x do dna pocas 5dni mam za sebou )a teraz 5g pred treningom a 5 po
tribulus - 1800mg denne

je to vhodne ? Pripadne ako uživat jednotlive doplnky ?

Prijemný deň
Ďakujem

ako si sa prosim ta dostal k tribulusu?

čital som ake to ma učinky. Je to prirodzeny hormon

hej ale beru to ludia po urcitom veku ked uz im telo nevytvara ten hormon

Zdravím, posilujem už niekoľko mesiacov, ale ešte nemám skúsenosti s doplnkami stravy, ale rozhodli sme sa aj s kamarátom kúpiť si nejaký proteín, tak sa chcem spýtať, či je tento fajn, pretože ako vravím, vôbec sa v nich nevyznám, jediné čomu tam rozumiem je množstvu bielkovín v ňom Vďaka

http://www.dymatizeonline.cz/Champion-P ... l,det,1201