čaute potreboval by som nejaké rady tipy ako mam cvičit z jednoručnou činkou či sa mi vôbec oplatiť z ňou cvičiť keď ju mam alebo mam robiť popri tom aj brušáky kliky koľko krát to týždňa mam z nimi cvčit ďakujem.

No ja nie som nejaký borec, ale tak robím s tým klasický aj kladivový zdvih na biceps, francúzsky zdvih na triceps, posilujem s nimi trapézy +

Ešte ma napadajú príťahy k brade.
môžeš pozrieť aj viac videií "Dumbbell" s týpkom.

Ak máš lavičku alebo aspoň kvalitnú fitloptu, tvoje možnosti sa značne rozšíria.

begbeee napísal:No ja nie som nejaký borec, ale tak robím s tým klasický aj kladivový zdvih na biceps, francúzsky zdvih na triceps, posilujem s nimi trapézy +

Ešte ma napadajú príťahy k brade.
môžeš pozrieť aj viac videií "Dumbbell" s týpkom.

Ak máš lavičku alebo aspoň kvalitnú fitloptu, tvoje možnosti sa značne rozšíria.

Diky za radu len problém je v tom že mam len jednu jednoručku

Takže francúzsky zdvih na triceps, príťahy k brade, predpažovanie a samozrejme bicepsy môžeš na striedačku.

begbeee napísal:Takže francúzsky zdvih na triceps, príťahy k brade, predpažovanie a samozrejme bicepsy môžeš na striedačku.

Diky moc a ešte jedna otázka koľko sérii za deň a koľko dni v týždni cvyčiť

3 série po 8-12 opakovaní podľa toho ako vládzeš. Stačí aj raz za týždeň jednu svalovú partiu ak to robíš technicky poriadne.
S 1 činkou ale veľa nedokážeš a ak to robíš len preto, aby si mal pohyb tak kľudne aj každý 2. deň, teda 3x do týždňa.

begbeee napísal:3 série po 8-12 opakovaní podľa toho ako vládzeš. Stačí aj raz za týždeň jednu svalovú partiu ak to robíš technicky poriadne.
S 1 činkou ale veľa nedokážeš a ak to robíš len preto, aby si mal pohyb tak kľudne aj každý 2. deň, teda 3x do týždňa.

Tak budem každý druhý deň Ďakujem za rady

Jedna velka tema o posilnovani nestaci a je neviditelna???