CheZteR napísal:ake, co sa da robit doma? lebo ja na kliky moc nie som a zislo by sa mi nieco a nechce sa mi uz robit drepy s jednoruckami

Alebo napr.

+ napr. klasika si myslím je 8 min ABS a pod.

// 700

ColdRain napísal:mas milion programov na doma - rushfit, p90X, insanity... staci ti len zakladne vybavenie, jednorucky, niekde hrazda...

Ten Rushit som si stiahol, aj som to v rámci vianočnej rysky robil každý. Je to super, dokonca ma to bavilo, keď to človek "nerobil sám."

Takže odporúčam.

zdravim, ake cviky by ste odporucili na brucho (podbrusko), boky a nohy pre zeny? nieco na doma, asi bez pomocok - ale ak inak nepojde nakupia sa

cawte dnes som si kupil hrazdu a chcel by som sa spitat ako zacat trenovat na nej ked sa nevlazdem zdvihnut ani raz diki za opoved

Ja som na hrazde začínal tak, že brat mi vždy pridržiaval nohy. AK som nevládal, tak mi troška dopomohol tým, že ma pridvihoval.

pocul som aj o volakom sisteme ze si dam pod seba stolicky ale nechapem ako to potom robim nenasli ste link kde je to ukazane ?

tiež je dobré začať s negatívnymi shybmi

to su ?

Papes38: tazke napisat do googlu "negativne zhyby"?

btw, na moju otazku ohladom treningu pre zeny nikto nic?

Tréning pre ženy: schudnúť.

este im musis dat navod ako nato:

nezrat tolko! a nesediet cely den pred fuckbookom

sak jasne, nezere a cuduje sa preco nechudne ..do pi*e tak ma nasieraju niektore zeny

Ale tak to platí pre všetkých. Žiadne že, mám brucho a chcem schudnúť na bruchu, tak poraďte mi cviky na brucho - to je totálne nepochopenie toho, ako funguje telo a ako sa spaľuje tuk. Proste títo ľudia musia schudnúť, nie riešiť cviky na brucho.

Ale nie všetci chápame ako to telo funguje. Pochopiteľne, že to veľa ľudí nechápe. Ja by som napríklad z brucha zhodiť potreboval, ale schudnutie celkovo by bolo neprijateľné.

Tam niet moc možností. Ono síce viem si predstaviť aj variant zmeny stravy + zaradenia kardia s tým, že by to nebolo žiadne radikálne schúdanie, ale človek by čosi zhodil - ale to sa proste nedá nasmerovať na brucho, to by išlo z celého tela a z brucha možno posledné a najmenej.

ake cviky by ste odporucili zaradit do kruhoveho treningu pre futbalistov ?

vie niekto ako spravne aplikovat injekcne steroidy? alebo neaku stranku kde to je ukazane? nechcem si to je*** a netrafit sa

UlicovySEN: stehno alebo nad rit. ku kazdym steroidom najdes na nete aj aplikaciu

Hellboy248 napísal:UlicovySEN: stehno alebo nad rit. ku kazdym steroidom najdes na nete aj aplikaciu

no praveze nenajdes, viem kde si to mam pichnut.. ale neviem ako

Pichni si to do riti, natiahni striekačku a pozeraj, či ti nenaťahuje aj krv. Ak nie, tak ten obsah striekačky strekni do svalu. Je to taká veda?