Neviem, či to je aj na iných stránkach, ale na http://www.bodyworld.sk píšu užívatelia aj hodnotenie k objednanému tovaru. Takže si môžeš vybrať aj podľa toho. Tam kde hodnotenie nie je, tak to buď nikto nekupuje alebo to kúpi niekto len veľmi zriedka a radšej to ani nekomentuje.

Mojimi favoritmi z pomedzi gainerov sú:
http://www.bodyworld.sk/optimum-nutriti ... -45-kg-485
http://www.bodyworld.sk/scitec-nutritio ... 4400-g-175
http://www.bodyworld.sk/pvl-mutant-mass-7-72-kg-1583

poraďte ďalší tréning, mám za sebou 2x hst, 2x tbt a push-pull-legs split, teraz som mal 2 týždňovú pauzu tak niečo easy na rozbehnutie by nebolo zlé vďaka

Daj si týždeň ľahký trojdňový FB podľa vlastnej chuti a potom skús tento 4 dňový FB tréning. Alebo bear routine. Potom ako prejdeš tieto tréningy najvyšší čas trochu na zmenu a zaradiť rozumný split.

paráda díky, tak zajtra môžem začať celkom sa nato teším

Mám taký dotaz. Dnešným dňom mi začalo nejako divne pulzovať svalstvo na pravom predlaktí, konkrétne na jeho vnútornej strane. Môže to mať nejaký súvis s cvičením a tým, že mávam intenzívne tréningy a veľa krát idem až do zlyhania? Občas sa mi to deje či už v ramenách, na trapéze alebo stehnách či lýtkach. Vždy keď som pociťoval to pulzovanie (sťahovanie sa svalstva) tak to po pár minútach prešlo a mal som pokoj. No dnes mi to na tom predlaktí pulzuje celý deň a je to taký nepríjemný pocit ako keby som sťahoval a uvoľňoval sval. Môže byť to pulzovanie spôsobené cvičením alebo by som mal hľadať problém niekde inde?

Skús si dať pár dni pauzu a uvidíš čo a ako. Ak to bude pokračovať, tak vtedy by som na tvojom mieste zašiel za obvodným.. Len pre info.

Vyskúšam teraz cez týždeň necvičiť a uvidím, či to pulzovanie bude pretrvávať alebo nie. A aby som nezabudol. Užívam iba kreatín (cca 15g denne), doplnky alebo iné podporné látky vôbec neberiem. Takže nejaká tá chémia by mi škodiť nemala.

Aký máš kreatín?

Kreatín monohydrát 100% Pure Creatine od Scitec-u. S pravidelnými prestávkami ho užívam asi rok a pol (nie konkrétne tento od Scitec-u) a problémy som pri jeho užívaní nikdy nespozoroval. Teraz som prevlačoval aj ALU disky z auta a znova mi v tom predlaktí začalo pulzovať, ale len tak trocha.

To s tym pulzovanim sa z casu na cas stane aj mne, ale nikdy som to dako neriesil. Myslim ze sa tym netreba nejako extra zaoberat.

Ahojte, chcel by som trochu nabrat na objeme, ale nerad by som tomu obetoval zivot. Vsade totiz pocujem, ake je to narocne, hlavne aky dolezity je jedalnicek atp. Nechcem byt kulturista, ale som vyssi a aj ked nie vychudnuty, rad by som mal trochu vysportovanejsiu postavu. To znamena trochu vacsi objem hlavne v hrudniku a na rukach. Nejde mi o zdvojnasobenie objemu. Je mozne taketo vysledky dosiahnut len pravidelnym cvicenim a nejakou menej drastickou upravou jedalnicka ?

je potrebne upravit jedalnicek a zacat cvicit- bez tychto dvoch veci to jednoducho nejde.
A casovo to nie je narocne, stacit tomu obetovat tak 3x tyzdenne po 20-30minut.
to myslim ako uplne minimum pre nejake vysledky. Ak by si pri tom bral aj doplnky typu kreatin,
gainer, protein, a pod. tak zo zaciatku pojdes hmotnostne ako raketa.

Ja prave nijake pripravky nechcem. Casovo to tiez nie je problem a s cvicenim samozrejme pocitam. Najviac starosti mi robi prave ten jedalnicek :-/

nemusis brat prirpavky a ako uplny zaciatocnik by si ani nemal. Ale bez kvalitneho jedalnicka nemas ako naberat, biologia ani zakon zachovania energie nepustia
Pokial nebudes mat dobru stravu, tak mozes cvicit kazdy den hoc aj 100rokov a nepriberies skoro nic.

gogo956 napísal:nemusis brat prirpavky a ako uplny zaciatocnik by si ani nemal. Ale bez kvalitneho jedalnicka nemas ako naberat, biologia ani zakon zachovania energie nepustia
Pokial nebudes mat dobru stravu, tak mozes cvicit kazdy den hoc aj 100rokov a nepriberies skoro nic.

Blbost.

Ked zoberes cloveka ktory v zivote nevidel cinku, das mu normalny trening ktory bude sustavne trenovat a budes ho krmit kludne aj masnym chlebom, tak po pol roku na nom budu musiet byt vidiet vysledky (biologia a zakon superkompenzacie tiez nepustia, telo si bielkoviny vie vytvorit aj samo).

Vezmi si ludi pred tisickami rokov, napr takych spartanov co mali celkom atleticke a svalnate postavy, si myslis ze kazdy den sa krmili kuracimi prsami? Jedavali kolektivne kazdy rovnako a mozno tak jedno dve jedla bohvie akej kvality (co sa tyka bielkovin hlavne).

Strava pomaha k efektivnejsiemu rastu svalov, jej dolezitost je nepopieratelna, ale DA SA TO AJ BEZ NEJ.

Ta dobra strava, to by nebol problem. Mna skor desi pravidelnost. Udajne je dost prisna a nejake porusenia "budu potrestane" . Pokial by slo len o to, ze mam len upravit to co jem, to by som zvladol.

Ta pravidelnost je mytus, nad ktorym ked sa clovek zamysli zisti ze je to celkom nelogicka blbost, a podla mojho osobneho nazoru vyprodukovana spekulanatmi z Weiderovej ery mozno aj samotnym Weiderom koli rozsierniu svojho biznisu a zarobkom.

Viac tu:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14394-m ... videl.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14535-m ... nicek.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14549-m ... diety.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-14817-m ... okovu.html

Vdaka, ja si uz potrebne veci dogooglim, nechcem riesit 100x riesene. Mam len skusenosti, ze na foach tomu venovanych na to ludia obcas hladia prilis pedantne a ze to v skutocnosti nemusi byt uplne pravda. Takze sa na to dam. Ako som pisal, chcem vyzerat skor ako futbalista, nez ako kulturista, ale pri mojej vyske musim mat trochu vacsi objem ako mam, aby to vyzeralo "dobre".

fidko Ja nejem pravidelne.. Napr. ja niekedy nemám ani raňajky, prvé jedno mám obed a potom (idem niečo robiť.. bla bla.. posilka) prídem okolo deviatej z posilky a idem si dať druhe jedlo.. ak dodržím to čo chcem a nejem blbosti tak chudnem v pohode + telo sa pekne zlepšuje ďalej.

kali520

iba za predpokladu ze mas dostatocny prijem esencialnych aminokyselin
inac nie

etc.

ale on sa pyta na naberanie a nie chudnutie