Potreboval by sm nejak zaradit brcho do trenngoveho planu 1+1. No neviem ako nato napr. Ked cvicim biceps prsia volno triceps chrbat , ako tam zaradit brucho , napr. 15 minut pred kazdym treningom keby som dal to brucho alebo na konci malo by to efekt ? Viem ze brucho je taky isti sval ako kazdy iny a potrebuje regeneraciu , preto sa pytam ako na t dakujem za pripadnu pomoc.

Mas tu toho az az.

http://www.hojko.com/posilnovanie-bodyb ... -8440.html