Zdravim,chcel by som začať cvičiť doma ale nemam žiadne nastroje okrem hrazdy na dverach,chcel by som sa spytať ake cviky sa daju doma cvičiť bez strojov a činiek,popripadne nejaky trening ??

Čaute...Mám otazku:
Ake potraviny maju rychle bielkoviny(okrem proteinovych praskov)?

Napr. sója, ale to nemusíš nejak riešiť.

Ale musim,lebo potrebujem po treningu nejake rychle bielkoviny...Sachre mam vyriesene tuky tiež

Áno.

Tak ryvhle bielkoviny su soja a este vo takeho?

zaujimave cviky s vlastnou vahou:

asi to sem nepatri ... ale mozte mi niekto prosim vas vysvetlit preco kopec chalanov si davaju na fb profilovku svojho chrtba alebo su hore bez ,trapna fotka o zrkadlo v posilke .... preco ma niekto take trápne nutkanie sa takto zviditeľňovat ? ked vyzera sucho !!! ( chlapci co cvicia tyzden alebo chlapci co boli tucny a su tucny a objem maju z tuku a ich velke premeny ) a tie trapne komenty ludi ze hej dobre si dal


vsimol som si to na fb stranke o kulturistike kde ludia davaju svoje fotky a iny to tam komentuju ( mudrlanti ) a tam som vlastne narazil na plno plno takychto profilov ( chrbat v profilovke bozeee )
precoooo

Tazko na to.odpovedat osobne by som si to ako.profilovku nedal. A za tu dobu co.cvicim som.na fb nedal ani.jednu foto. Len sem do tejto temy a na forum ktore sa posilnovaniu venuje.

R1k1nko

pre teba su ti chalani mozno suchy, ale oni vidia na sebe zlepsenie a asi to pre nich vela znamena.
Ked som zacal cvicit tak tiez som sa tesil z kazdeho nabrateho gramu svaloviny aj ked pre inych som bol mozno stale iba tenky..

ja tiež cvičím už hádam 3/4 roky ale cvičením sa to dá nazvať možno rok a pol. Zmena je na mne viditeľná ale v živote som nedal na facebook ani jednu fotku.. je to trápne.. keď sú taký úžasná odporúčam založiť fan page a tam sa chváliť v tom je ten rozdiel keď niekto cvičí pre radosť alebo pre zvyšovanie ega.

otazka: keď človek nevladze čim to je? je to tym že nema silu pohnuť nohami alebo je to plucami? (berme že neni zadychčany a normalne dycha)
pri vykonavani športu beh cyklistika korčule atd..

Môže byť aj pretrenovanie...kedy sa ti to stava? Na začiatku?

ked mi das 150kg na chrbat a budem mat spravit drep, nebudem vladat lebo na to nemam svaly na nohach
ak budem robit nejaku anp aktivitu vysoko nad mojim prahom v oblasti 185 tepov/min tak po cca 15 minutach nebudem vladat kvoli kardio (srdce+pluca)

este ma napadlo, ako pise coldrain, moze to byt pretrenovanie, mozes byt bez cukru atd
spoznaj svoje telo, potom sa nebudes musiet pytat taketo veci

Pri aeróbnych aktivitách je to zo začiatku kvôli dychu to sa musí človek len pomôcť, časom ako si telo zvyká na takýto typ záťaže sa ti dýcha ľahšie a podáš lepšie výkony. Avšak samozrejme ak máš svalovicu alebo takú kondičku že vládzeš ísť dlho tak neskôr príde únaha nôh.

nemáte náhodou niekto skúsenosti s Vibration training (power plate), Foam rolling? Alebo neštudoval to niekto detailnejšie? Minimálne foam rolling mi príde dosť zaujímavý ale len nedávno som to objavil tak som sa do toho nejako nestihol hlbšie pozrieť.

nie nie proste normalne trenujme nesom pretrenovany z posilky abo čo ale napriklad maraton a po 15km (na korčuliach) "nevladzem" pohnuť nohami netuhne mi svalstvo veď som zahriaty a dýchať dýcham normalne

Tak v takom prípade je to už svalstvom, viac spánku, lepšiu stravu ak je zlá a v poslednom prípade tabletové bcaa. Alebo to môže byť aj energiou tak potom v takmer každom obchode s doplnkami pre bodybuilding predávajú tie energy packs či ako sa to volá.. proste veľmi výživná želatínka. Kamarát si to kupuje, beháva cezpolný beh.

aha toto som chcel vedieť a te bcaa ma to učinok? a Iontove napoje ma to tiež učinok ma to vyznam vobec kupiť?

No iontový nápoj podla názoru.. taký amatérsky bodybuildery ktorých poznám ti povedia že to je ako sirupová voda a to sa vyznajú do stravy a procesov v tele ale tak tie minerály čo tam sú (mali by byť) účinok budú mať a možno pomôžu aj tie sacharidy. Čo sa týka bcaa to má povedzme že istý účinok, podporuje regeneráciu svalstva. Sám si vyber čo podla teba potrebuješ alebo vyskúšaj to je na tebe. Rozdiel je veľký ale obydve by ti mohli pomôcť.