ak budem robit nejaku anp aktivitu vysoko nad mojim prahom v oblasti 185 tepov/min tak po cca 15 minutach nebudem vladat kvoli kardio (srdce+pluca)

takže najlepšie je dať tepomer a skusiť koľko viem isť na 70% atd.. ?

Ak niesi profesionálny športovec nepreháňal by som to takto s "tepomerom". Sám vieš ako sa cítiš a podla toho sa zariaď, ale ak mám byť úprimný tak veľmi nechápem tvoj problém.

snažim sa zlepšovať svoje kvality tepomer doma mam niesom profesionalny športovec ale raz budem (aspoň dufam)

takto, ak mas nieco natrenovane a chces sa hybat dalej, tak ano musis ist a trenovat za svojim anp
ja zo svojich skusenosti viem ze bez tepomeru som mal tendenciu neist na doraz, teda ze pocitovo ked to bolo tazke (okolo anp) tak som sa ustalil, dnes ked trenujem a nevidim aspon 180 tak viem ze netrenujem poriadne
// vsetko co pisem sa tyka cyklistiky, ktorej sa venujem aktivne, nicoho ineho

a ako by som ho zvyšil zmeram koľko sa mi dobre ide bez unavy a podľa toho sa riadiť?

alebo ako inak definovať anp

na nete mas kopu informacii, pouzi google, nieco si nastuduj a potom sa spytaj nieco co ma hlavu a patu

Podla váhy a veku by si v tabulkách našiel svoj maximálny tep ale lepšie bude spraviť tak ako si povedal sám. Otestuj si doma pred telkou (nie porno podla možnosti ) a následne si vypočítaj podla % z tabuliek.

no v zime keď sme jazdili v hale som mal hodinky s tepomerom (crivit značka nie fake) tep 203 a som išiel takto asi 5minut a žijem

ist na 203 pocas 5 minut.....
bud mas zly tepomer
alebo mas 12 rokov
alebo pises bludy
alebo si geneticky freak


kazdopadne, citaj internet a vzdelavaj sa, myslim ze s tym vekom budem asi najblizsie, takze mas casu dost, neboj sa nic nepremarnis

Celá táto téma nedáva trošku zmysel. Keď nieje položená poriadna otázka ťažko hladať odpoveď.

Mr-Freek otazka bola dana ale zopakujem ju len pre teba

otazka: keď človek nevladze čim to je? je to tym že nema silu pohnuť nohami alebo je to plucami? (berme že neni zadychčany a normalne dycha)

cyklistika beh korčule atd

No dobre lenže otázka bola zodpovedaná ale problém ostáva nevyriešený

ano a problem je ako posunuť hranicu kedy mi nohy "vypnu" a už nevladzem

tréning+doplnky alebo steroidy podla toho aký je tvoj limit teraz

//autoeditácia príspevku (16 Júl 2014, 23:34)
ale ak máš 12 tak tie steroidy ako keby som nespomenul

mam 17 trošku rozdiel

Vo vyjadrovani medzi tebou a 12 rocnym rozdiel veru nebadam. Predtym ako sa opat zacnes pytat uplne zakladne otazky, ktore boli zodpovedane na desiatkach portalov, tak ta odkazem sem http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/conte ... y/4/44/96/ az to budes mat nastudovane, prid sa spytat.

Nie v zlom ale podla vyjadrovania sa mi nechce veriť že máš 17 ale tak to je tvoja vec aj keby máš 45 a dve deti.

otázka bola daná a koniec koncov som aj tak odkázaný na link

problém je ako posunúť hranicu kedy mi nohy "vypnú" a už nevládzem

t0m4s3: pekne články kebyže to mam vysvetlene po lopate a stručne čo mam robiť tak to pochopím hneď

Ty proste čakáš, že ti tu niekto poradí nejaký recept, ako na to a ty zrazu podľa toho receptu začneš vládať viac? Musíš trochu pochopiť fungovanie svojho tela a navyše píšeš, že chceš byť raz profi športovec, ale akosi sa k tomu nemáš, aby si si aj sám niečo naštudoval, skúsil niečo sám pochopiť. Máš 17, už nebuď ako decko, ktoré treba ťahať za ručičku. Študuj, uč sa, spoznávaj svoje možnosti, svoje telo. To nie je možné, aby si sa vypytoval takéto hlúposti bez toho, aby si sám skúsil niečo preštudovať.

Nič v zlom, ale si lenivý, alebo nechápavý, alebo oboje.

chcel by som sa spýtať či dĺžka tréningu môže ovplivniť rast svalovej hmoty
lebo moje treningy trvajú cca 35 až45 min málo kedy sú dlhšie
napriklad dnes 30min cvičil som
mŕtvy tah 3 serie 6 opakovani
stahovanie hornej kladky 3 serie 8 op
prítahy v predkolne 3sserie
a mal som ešte 2 cviky na triceps po 3 serie je to dost ?