S arasidovym maslom napriklad?

daju sa urobit tvarohove pomazanky na plno sposobov,treba pogooglit.

Caute, vsade na nete pocujem o greckom jogurte, v jednej porcii az 20g bielkovin (asi na 200g jogurtu), no tu u nas nic takeho nevidim, maximalne takych 5g. Da sa takyto matros aj na Slovensku zohnat?

Cau, som zaciatocnik amater ... no a mam taku otazku. Mozem uzivat protein dlhodobo/bez prestavok, hoci aj niekolko rokov? Myslim ze by na tom nemalo byt nic hm? Ako to je?
No a druha otazka - niekde som pocul ze ak clovek berie stale taky isty typ proteinu (taku istu zlozku) trebars stale si dava iba srvatku, moze sa u neho casom vytvorit intolerancia na tento typ proteinu a preto je vraj dobre cas od casu menit typ proteinu a davat si v uzivani pripadne aj prestavky... ale neviem, bol by som rad keby sa k tomu vyjadrilo viac ludi, pripadne aj niekto kto sa v tom naozaj vyzna. Dakujem!

10g bielkovin na 100g nie je ziadny zazrak vzhladom k predpokladanej cene.

A aka je predpokladana cena? A premyslal som nad tym, lebo jogurt jem na ranajky aj tak, tak radsej nech tam mam uz tie bielkoviny, ked mozem, tak preco nie.

V tescu 140g balenie za 14,90Kc (0,5 EUR). Cize cisto z hladiska cena za gram bielkoviny:
grecky jogurt 140g balenie 14g bielkoviny, cca 1Kc / 1g
proteinovy pripravok 80% 1kg za 270Kc -> 0,33Kc / 1g

Vyber si podla tvojich priorit

Nasiel som to aj na slovenskom Tescu, dik za tip. A protein beriem skor ako doplnok, nie nahradu, tak radsej zjem tie bielkoviny takto ked mozem.

jogurt je kazein a ten je vhodny viacej na noc, cez den iba zatazuje travenie. Cez den treba rychle bielkoviny- kuracie maso, tuniak vo vlastnej stave a pod.

Proteín je určite možné jesť dlhodobo - stále. A to, že by sa mala vytvoriť intolerancia na druh bielkoviny, z ktorej je vyrobený mi príde ako hlúposť, veď okrem proteínu denne zjeme množstvo iného jedla, takže sa to vyvažuje. Keby si niekto frčal čisto na proteíne, to by už nebolo dvakrát zdravé.

gogo956 napísal:jogurt je kazein a ten je vhodny viacej na noc, cez den iba zatazuje travenie. Cez den treba rychle bielkoviny- kuracie maso, tuniak vo vlastnej stave a pod.

Kedy je idealne jest arasidove maslo? rano/vecer? pred/po treningu/vobec? Ake su hlavne pozitiva? Mam to v chladnicke pol roka, zatial som na to nemal chut akosi.

nemusis ho mat vobec v chladničke
pozitiva: je to rastlinny tuk ako orechy cize OK pre telo je to chutne

ja ho jem výlučne takto: polystirenóve chlebíky natrieš arašidovým maslom a navrch banán

alebo aj navrch horucej ovsenej kase je to fajn
alebo aj tak same s lyžičkou

kedy je to vhodne jest? podla mna na tom nezalezi...

Ja by som ho jedol hlavne večer, hodku až dve pred spanim, napr. po proteine, alebo tvarohu... tak za jednu lyžicu..

Veľa zdravých tukov, ako aj proteinu...

Cau chlapi, po dlhsej dobe zacinam znova cvicit a potrebujem nejaky treningovy program na brucho. Idealne kazdy den par minut vecer po praci. Mate nieco oblubene a ucinne? Vdaka

Izometrický most.

pinco napísal:Izometrický most.

..inak povedané "plank" a ja ešte pred plankom (1min) robím toto

Caute, oplati sa taketo nieco na take domace zuvanie?

http://hegen.sk/product-cze-2321-Naklad ... ladka.html

Je mi samozrejme jasne, ze to nenahradi posilku, ale vyzera to byt ako slusne all-in-one riesenie, 91kg je tiez zrejme dostatok pre zaciatocnika (predpokladam, ze kotuce idu dokupit).

Vdaka

Mne sa to páči. S týmto precvičíš v pohode celé telo. No trochu nohy zaostávajú, ale dajú sa vymyslieť rôzne cviky. Oveľa lepšie ako tie kadejaká veže, kde je kopec kladiek a somarín. Keby mi to niekto kúpil, tak by ma to určite potešilo

Otázka však je, či ťa to bude baviť a či po mesiaci to neskončí ako vešiak alebo sušiak na prádlo, pretože u dosť ľudí to tak skončí. Za 250 mám ročnú permanentku do posilky, tam zistím, či ma to baví a takáto verejná posilka vie byť aj dobrý motivátor. A keď už si tú permanentku kúpiš, tak ťa to viac núti tam aj chodiť.

Tak som to skusil objednat, uvidime o mesiac, podam report . Rozumiem, co sa snazis povedat, ale zo skusenosti z posiliek by som povedal, ze doma sa mi bude asi cvicit lepsie, podla motta "more people, more problems".

Čaute. Som začiatočník a chcel by som vedieť, či sa oplatí kombinovať cvičenie s vlastnou váhou a posilovňou? Príklad. Do posilovne mám čas 2x do týždňa. To sú 2 dni. K tomu by som chcel doplniť 2-3 dni cvičenia s vlastnou váhou. Nebude to na moje telo veľa? Má to vôbec zmysel takto? Ďakujem vopred za rady.