Mám 21 rokov, 185 cm 65 Kg BMI mi ukazuje: 18,9

na jednej webovke mi ukázalo že by som mal pri takomto BMI zjesť:

-------------------

Jedzte 5 jedál za deň. Každé tri hodiny jedno jedlo. V jednej porcii by ste potom mali ideálne zjesť zhruba:

2440 kJ (583 kcal), zložených z

13 gramov bielkovín,

96 gramov sacharidov a

17 gramov tukov.

--------------------

vôbec si neviem predstaviť o aké jedla sa jedná, nevyznám sa v tých číslach, Poraďte prosím.

Vyzerá to asi ako 5 obedy, ale skade ich zohnať?

Domá mám maximálne jeden obed denne ak nie je tak si jeden kúpim v meste, a potom už jem len chleby/rožky so salámou alebo paštétou alebo iné drobnosti. Odkiaľ mám zohnať peniaze na toľko jedla? Práve som získal maturitu a ešte nepracujem takže si nemôžem toľko jedla dovoliť ach ...

Nájdeš si sedavú robotu, začneš zarábať, z práce budeš chodiť unavený domov, po večeroch začneš vyjedať chladničku a váha hneď príde. Ja som od maturity pribral asi 35kg..

Presne tak, po škole každý priberie

bud rad.. ja som mal tiez tolko v tvojom veku, tak si to uzivaj.. teraz mam 80 a ide ma poje***t.. na BMI sa vykasli.. je to len blba tabulka.. jedz co chces a kedy mas na to chut a sportuj.. nic ine ti netreba..

mam 25 rokov a mam o 15 kil viac ako pred 4 rokmi. no stress

aj statnicovy semester staci - pohyb len izba-bufet-jedalen-bar pri intraku a kilecka hned naskocia aj ked si sa predtym bal, ze nikdy nepriberies

Vaha je zbytocnost. Ak sa citis dobre, tak nemusis stresovat. No ak by si chcel pribrat, skus jest kazdy den okrem tvojho bezneho jedalnicka aj 100-150g varenej ryze. Nemusis naraz. Vyborna je s tuniakom. Robis nejaky sport ?

energy00 napísal:Vaha je zbytocnost. Ak sa citis dobre, tak nemusis stresovat. No ak by si chcel pribrat, skus jest kazdy den okrem tvojho bezneho jedalnicka aj 100-150g varenej ryze. Nemusis naraz. Vyborna je s tuniakom. Robis nejaky sport ?

Cyklistiku

vsak tam su vsetci ako sparatka..co ti vlastne prekaza na tvojej vahe?

Sak to je klasicky trolling. Vonku teplo, prazdniny za dverami, zas sa to tu bude mnozit

a mozno ho odfukuje z biku ked ide z kopca

guess.whoo napísal:vsak tam su vsetci ako sparatka..co ti vlastne prekaza na tvojej vahe?

Eh, fakt? http://www.vucutgelistirmetv.com/files/ ... 140T52.jpg

K tvojej otázke. Tiež som si myslel, že jem veľa a nejde pribrať. Mal som nejak 65 kg a 180cm a nie a nie ísť vyššie. Všetci ľudia "pri sebe" mi závideli, a nastali klasické kecy že "ja si dám jogurt a kilo hore". Potom som začal jesť pravidelne, zdravo, a teoreticky ani nie viac, akurát dovtedy som prvé jedlo jedol o 15-tej a tak. Za dva mesiace som pribral zo 65 na asi 78, a to som popri tom aktívne cvičil. Keby nerobím nič, tak ešte viac. Dnes si držím tých 74-76, ale že by som bol fit, to povedať nemôžem. Tenké ruky, veľké brucho, chcelo by to s tým niečo spraviť. Čiže moja rada, pozri si zdravé a výdatné jedálničky. Genetika, budiš, do určitej miery (platí aj pre tučných, aj pre chudých), ale pribrať aj schudnúť sa vždy dá.

Hensym napísal:...som si myslel, že jem veľa ...prvé jedlo jedol o 15-tej a tak...

No a? Čo sa ti nezdá? Odkiaľ si tam vykúzlil, že som medzi 15-tou a polnocou potom nezožral 30 porcií?

Ja som mal kedysi 58 kg pri výške 185 cm. Bol som skoro priesvitný. Potom som začal cvičiť (len tak doma trocha) a jesť hroznový cukor a piť mlieko. Pomohlo to - pribral som trochu a začal som chodiť do posilky. Pribral som ešte viac. Len tak tak som dosiahol na 70 kg. Potom som pribral ešte 2 kg a túto váhu som si držal rok. Celý ten rok som prestal robiť to čo som robil - nepil som mlieko, nejedol hroznový cukor a necvičil. Potom som sa k cvičeniu vrátil. Začal som znova priberať. Teraz mám okolo 83 kg, ale tak ako Hensym, kilá išli viac do brucha, takže mám oproti tomu dosť tenké ruky. A veľké brucho. Už začínam slýchať tú legendárnu vetu "Mal by si trocha zhodiť." :-/