našiel som toto
https://www.bodyworld.sk/gainer-mass-sc ... 4-5kg-1336

prečo je to zaradene medzi gainere do 10% , aký je význam pri tych % ?
http://gymbeam.sk/156-gainer-mass-225-k ... ition.html

Lebo obsahuje do 10% bielkovín. Prosím ťa nekupuj si toto, to zloženie je fakt otras.
Najrozumnejšie bude keď si kúpiš nejaký 80% proteín a k tomu nejaký maltodextrín, glukózu a prípadne instantné vločky, keď už teda chceš gainer.

ale ja tomu veľmi nerozumiem že čo a ako kúpiť a zasa nechodim ešte do rpáce aby som an tom nechal povecme 150€ tak hľadam zlatu strednu cestu

http://gymbeam.sk/340-gainer-giant-mega ... eider.html a toto?

z prasku ti svaly nenarastu, pribrat priberes... a to hlavne tuk
si zaspal na vavrinoch ked na leto chces brat gainer, teraz to treba rysovat a ne naberat

Pisal, že je ektomorf, tak neviem či chce rysovať niečo:-) ..

tak v tom pripade mu drzim palce a to hlavne teraz cez leto, ked spalujes ovela viac uz len kvoli tym teplotam, ktore pojdu vyssie a vyssie

japaja napísal:ale ja tomu veľmi nerozumiem že čo a ako kúpiť a zasa nechodim ešte do rpáce aby som an tom nechal povecme 150€ tak hľadam zlatu strednu cestu

http://gymbeam.sk/340-gainer-giant-mega ... eider.html a toto?

Nevyzerá zle, tak si ho kúp, nech sa nezaťažuješ miešaním proteínu s maltou či glukózou, keďže si zjavne neschopný.

Ale nezabudni, potrebuješ hlavne jesť.

Pomohlo by, keby si poslal svoje fotky. Možno uvidíme, že naozaj vyzeráš ako z Auschwitzu a v tom prípade nepostrehneš, ani keď naberieš 10 kg, čiže nejaké sacharidy ani riešiť nemusíš.

zaujímalo by ma ešte ako je to so zvyšovaním váh na daných cvikoch, teda kedy pridať?

No predsa, keď vládzeš, tak pridaj .... Podľa počtu opakovaní..zvoľ si štýl akým chces cvičiť a podľa toho ..napr. Ak urobíš s nejakou váhou v pohode 12 opakovaní, tak si pridaj aby si už pri 12tom bol tak na hranici silou

tazsie vahy != vacsie svaly

A na co su teda dobre tazsie vahy?

Získané väčšej sily a tým aj väčších svalov

jj budes mat velke svaly na ukor znicenych klboch... ked potom tuzis, tak nech sa paci
ja si spravim radsej viac opakovani a svaly 'potrham' rovnako dobre ako s velkymi vahami

Všetko treba s rozumom, to je celé ...

lol... to ze pojdes s rozumom pri tazkych vahach neznamena ze tie klby budu menej zatazovane... pokial nechces hrkotat v starobe ako lego tak sa im vyhni...

Ako je to s rozumom? Ci znizis vahu o 5 percent?

Tak, že si zvolíš váhu, ktorá Ti dostatočne záťaži svaly, ale nezničí kĺby.... A samozrejmé sa o tie klby aj patrične budeš starať... vhodnou výživou ako aj poriadným zahriatim pred tréningom....

A to sa pozna ako prosim ta? "Baj ocko"?

No na to budeš potrebovať ten rozum

Váha nijako kĺby nezničí, pokiaľ sa dodržuje správna technika. Viac ako 10 opakovaní by som ani nerobil, ale keďže si začiatočník, radšej rob predsa len plán nastavený na viacero opakovaní, pretože sa viac zžiješ s tými s cvikmi a technikami.