Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
BCAA som už definitívne vyradil zo suplementácie, zbytočné. Cvičím normálne nalačno, po tréningu (niekedy už tak v poslednej 1/3) do seba šupnem proteín, to je celé.
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
od oktobra by som sa chcel vratiť k cvičeniu keď že budem už na 8čkách v práci a nie na 12kách nočné/denné
ostal mi v PC jeden plán na cvičenie , čo na to vravíte ? (je to od kinobody fitness)
viem, mal by som aspoň prvé dva týždne dať fullbody nech sa telo prispôsobí na cvičenie keďže skoro celý rok som robil minimum pohybu
ostal mi v PC jeden plán na cvičenie , čo na to vravíte ? (je to od kinobody fitness)
viem, mal by som aspoň prvé dva týždne dať fullbody nech sa telo prispôsobí na cvičenie keďže skoro celý rok som robil minimum pohybu
- Prílohy
-
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Katastrofálny tréning, to kde si nabral? Partia precvičená len 1-krát týždenne, to je žalostne málo. Plus aj to samotné rozloženie cvikov je absurdné (v jeden deň bench klasika aj bench pozitívny).
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
tak ako vravim kinobody fitness , ešte pred rokom sme s kamaratom sa na to zložili keďže to stalo cca 60e
https://pages.kinobody.com/survey/male/ ... -page-4bb/ ak nezmažu link tak sa môžeš pozrieť
čo by si vedel lepšie doporučiť ?
https://pages.kinobody.com/survey/male/ ... -page-4bb/ ak nezmažu link tak sa môžeš pozrieť
čo by si vedel lepšie doporučiť ?
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Ešte za peniaze? 
Pekný odrb.
Klasika: body-test.cz
Pekný odrb.Klasika: body-test.cz
-
R1k1nko
Darca
- Príspevky: 3259
- Registrovaný: 31 dec 2005, 2:47
- Bydlisko: Sladkovicovo
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
mozem kreatín monohydrat ( jedna odmerka ) a proteín ( FITWhey Whey Protein Concentrate 2000 g, banán) zmesiat do jedného shejku a po tréningu vypiť ? alebo to mam oddeliť ?
-
Point
Professional
- Príspevky: 1456
- Registrovaný: 17 okt 2005, 17:38
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
hughito .. k tomu bencu a zvysenie maximalky..dostal som sa na 150 a aj to bolo take ze musel byt super den..ale uz som.sa rozhodol zaradit negativne ..kedze nejake speci zlozite treningy s prepocitavanim percent sa mi nechcu ist..
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Neviem už na čo si reagoval. 
-
Point
Professional
- Príspevky: 1456
- Registrovaný: 17 okt 2005, 17:38
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
reagoval som na toto.. sorry nejako som si ani nevšimol ze medzitym pribudla cela strana prispevkovhughito napísal:S IF dobré skúsenosti, pri chudnutí funguje super.
S tým benchom... tam by bolo fajn vedieť, aký je teda tvoj aktuálny stav, ako cvičíš a aké "techniky" si už skúšal.
co je zle na tom.precvicit za 1 den rovny benc a sikmy benc?:D
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Zmysel to môže mať pri split tréningu, kde sa ide viacero cvikov na jednu partiu s tým, že jeden je primárnejší, ťažšie váhy a ďalší doplnkový, menšie váhy.
-
Point
Professional
- Príspevky: 1456
- Registrovaný: 17 okt 2005, 17:38
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
vsak ten zaplateny trening co sem hodil aj je taky split ..
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Ale zle zostavený, s nejakou výnimkou tam bola partia precvičená len raz týždenne.
-
Point
Professional
- Príspevky: 1456
- Registrovaný: 17 okt 2005, 17:38
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
s tym ze je nejako cudne zostaveny suhlasim ..neviem preco v tom ludia vidia taku vedu a este si zaplatia aby im niekto tréning napisal..nic v zlom..
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
Je zneužitá ich naivita a hlavne nevedomosť.
Ja nie som fanda splitov, ale keď už, šiel som kvôli zmene tréningu tieto veci:
http://www.body-test.cz/cs/clanky/38-sp ... -fullbody/
http://www.body-test.cz/cs/clanky/36-sp ... nohy-paze/
Ja nie som fanda splitov, ale keď už, šiel som kvôli zmene tréningu tieto veci:
http://www.body-test.cz/cs/clanky/38-sp ... -fullbody/
http://www.body-test.cz/cs/clanky/36-sp ... nohy-paze/
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
ja sa snažím nájsť plán na cvičenie , ktorý bude "vporiadku" a správny
-
Point
Professional
- Príspevky: 1456
- Registrovaný: 17 okt 2005, 17:38
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
kolko krat do tyzdna budes chodit cvicit
-
Point
Professional
- Príspevky: 1456
- Registrovaný: 17 okt 2005, 17:38
- Bydlisko: Bratislava
- Kontaktovať používateľa:
Re: Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness
3x do tyzdna = full body = benc, drep, tah .. doplnky ked sa ti bude chciet