René napísal: 25 máj 2021, 17:52 ahojte, otvorim tuto temu. Kvoli zdraviu by som mal prestat fajcit. Samozrejme viem, ze musim mat volu a motivaciu. Motivaciu mam, volu nie a neviem nijako prestat..

Najde sa tu niekto podobny ako ja, kto nevedel prestat a nakoniec prestal? Viete mi dat nejake tipy? Kludne kupim nejake tabletky, zuvacky, naplaste, cokolvek.

Vdaka

co to znamena ze nevies prestat? rano sa zobudis, mas chut na cigaretu, povies si nemal by som fajcit, zabija ma to a aj tak si zapalis?
prestane iba ten kto chce prestat. ale musis ozaj ozaj chciet prestat, nie ze "mal by som prestat lebo mi doktor furt nieco hovori ci manzelka vyplakava". musis proste sam uverit ze chces prestat, ci uz si povedat ze mas dovod preco zit co najdlhsie a tomu podriadit svoje zlozvyky alebo si len povedat "hadam skutocne nie som taky chudak ze ma bude ovladat nejaka rulicka vysusenych listov".

ale popravde gogova taktika sa mi velmi paci. casto je to o tych zvykoch, k rannemu ritualu patri kava a ciga, poobede ciga, cez pracu sa kazdu hodinu ist trochu natiahnut a s kolegom si zapalit...


trochu by som to prirovnal k pitiu sladenych napojov. miesto toho aby si automaticky pri pocite smadu siahol po sladenom napoji, daj si vodu a tu kolu si vypi mimo tejto potreby, ako odmenu alebo ako relax ked sa nebudes venovat nicomu inemu ako pitiu tej koly. potom z toho postupne prestane byt bezna sucast dna ale nieco specialne co sa ovela lahsie kontroluje.

z osobnej skusenosti som prestal fajcit 3x, a uz ma to drzi 7 rokov. Fajcil som krabicku denne. Polednu cigaretu som zapalil pred spanim a prestal som zo dna na den. Najtazsie boli prve dva dni doma a potom prve dva dni v praci. Kedze som mal vela ritualov, ako fajciarska s kolegami, cez prestavku a ku kave. Inac mne zuvacky nepomahali, a ani znizovanie cigariet, vtedy som na fajcenie myslel este viac.

pri tej metode "vedomeho fajcenia" v podstate ani nejde ani o snahu za kazdu cenu znizovat pocet vyfajcenych cigariet. Ale ide o to, vychutnat si kazdu cigaretu do absurdnych detailov, rozdelit ten cely akt na co najviac casovych usekov a tie si vychutnavat akoby išlo o najdoležitejšiu vec v živote daneho človeka. A prave tymto sa clovek dostava postupne z automatizovaneho spravania, pretoze uz to fajcenie nie je jeden z mnohych programov "beziaciach na pozadi" ale je stale viacej vedomou cinnostou a to sa potom lahsie ovlada.
Je to vlastne druh aktivnej meditácie.