Prevencia pri športe
-
majkasmajka
Novice
- Príspevky: 2
- Registrovaný: 17 aug 2021, 8:58
Prevencia pri športe
Zdravím. Som celkom aktívny športovkyně. Nejaký pohyb robím každý deň a snažím sa čo to de jesť zdravo. Ale po náročnejšom pohybe cítim trochu kĺby a svaly. Používate niečo ako prevenciu proti bolesti svalov a kĺbov? Neviem aké látky sú dôležité práve pre kĺby a svaly. Ide mi asi hlavne o kĺby pretože viem, že v neskoršom veku s nimi má každý problém. Prevažne behám alebo jazdím na bicykli.
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Prevencia pri športe
Ja dlhsiu dobu zelatinu. Odskusal som viacere pripravky, mne najviac pomaha zelatina. Nesportujem no mam fyzicky narocnu pracu a vek 60+
Re: Prevencia pri športe
majkasmajka
na klby slachy kĺbovu vyzivu, pravidelne aspon pol roka v kuse, inac to nema velmi vyznam. Obycajna potravinarska zelatina nie je prilis vhodna, lebo ma nizku vstrebatelnost, hydrolyzovany kolagen je ucinnejsi. Ja uzivam https://www.namaximum.sk/kategoria/k-bo ... va-vyziva/
a z hladiska cena/vykon absolutne top.
Na bolest svalov tj svalovicu nie je nic co by skutocne vyrazne pomahalo, ak neratame nelegalne pripravky. Niekomu este ciastocne funguju na rege BCAA, samozrejme prva vec je mat dostatocny prijem kvalitnych bielkovin.
Pravda je ale taka, ze s legalnymi pripravkami sa vela muziky robit nedá, je to do znacnej miery iba placebo, to len aby sme boli v obraze a neboli potom sklamaní.
Apropo, zacat brat klbovku az potom ked uz klby bolia je velmi neskoro.
na klby slachy kĺbovu vyzivu, pravidelne aspon pol roka v kuse, inac to nema velmi vyznam. Obycajna potravinarska zelatina nie je prilis vhodna, lebo ma nizku vstrebatelnost, hydrolyzovany kolagen je ucinnejsi. Ja uzivam https://www.namaximum.sk/kategoria/k-bo ... va-vyziva/
a z hladiska cena/vykon absolutne top.
Na bolest svalov tj svalovicu nie je nic co by skutocne vyrazne pomahalo, ak neratame nelegalne pripravky. Niekomu este ciastocne funguju na rege BCAA, samozrejme prva vec je mat dostatocny prijem kvalitnych bielkovin.
Pravda je ale taka, ze s legalnymi pripravkami sa vela muziky robit nedá, je to do znacnej miery iba placebo, to len aby sme boli v obraze a neboli potom sklamaní.
Apropo, zacat brat klbovku az potom ked uz klby bolia je velmi neskoro.
Re: Prevencia pri športe
som si isty, ze je to spambot a v dalsom poste da link na nejaky "pripravok"
Re: Prevencia pri športe
ano, to je vysoko pravdepodobne, ale thread moze pomoct niekomu inemu kto ma podobny problem alebo sa rovno moze otvorit zaujimava diskusiabeardie napísal: 17 aug 2021, 12:10 som si isty, ze je to spambot a v dalsom poste da link na nejaky "pripravok"
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Prevencia pri športe
"sa rovno moze otvorit zaujimava diskusia" - dobrý nápad.
Výmena vlastných dobrých skúseností je hodnejšia, než "tritisíc reklám".
Výmena vlastných dobrých skúseností je hodnejšia, než "tritisíc reklám".
-
Ba-Yo
Light Professional
- Príspevky: 703
- Registrovaný: 20 nov 2009, 17:09
- Bydlisko: Orava, ZA
- Kontaktovať používateľa:
Re: Prevencia pri športe
Mne sa osvedčila kĺbovka Animal Flex. Užívam tak dva krát do roka a je to citeľný rozdiel.
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Prevencia pri športe
Som skúsil:
Nejaké injekcie do kolena po vybratí meniskusu
Inovo 5
Versan
Geloren
Alavis Triple Blend Extra silný + Cannabis CBD Extrakt
Ostal som pri želatíne.
Nejaké injekcie do kolena po vybratí meniskusu
Inovo 5
Versan
Geloren
Alavis Triple Blend Extra silný + Cannabis CBD Extrakt
Ostal som pri želatíne.
Re: Prevencia pri športe
Pokial ma clovek problemy s klbami v mladom veku tak je to skoro vzdy sposobene pretazovaním- tj prilisny sport alebo ina extremna fyzicka aktivita. Vtedy stacit viacej odpocivat plus samozrejme nejaka dobra kĺbovka. Ale vo vyssom veku obycajna klbovka sama o sebe vela toho nespravi lebo uz je to sposobene aj dalsimi faktormi, najcastejsie stale nizsou hladinou rastoveho hormonu a steroidnych hormonov co znizuje prirodzenu regeneraciu.
Re: Prevencia pri športe
Nadviažem na goga: Podľa mňa v mladom veku to je spôsobené aj tým že mladý ľudia nemajú taký pojem o tom aby dostali do seba dostatok živín.
Aspoň z môjho pohľadu, long story short kedysi som hrával futbal a musel som prestať (najmä) kvôli kolenám. Začal som cvičiť, riešiť stravu a vyskúšal som všetky kĺbovky.
Za mňa najlepšie bol už spomínaný Animal Flex a Alavis (pre ľudí).
Aspoň z môjho pohľadu, long story short kedysi som hrával futbal a musel som prestať (najmä) kvôli kolenám. Začal som cvičiť, riešiť stravu a vyskúšal som všetky kĺbovky.
Za mňa najlepšie bol už spomínaný Animal Flex a Alavis (pre ľudí).
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Prevencia pri športe
Objednal som Animal Flex - skúsim, vďaka za tip.
Re: Prevencia pri športe
Ja som minulý rok začal aktívne športovať, chcel som zhodiť váhu a vybral som si asi najdostupnejší šport a zároveň najhorší aký som mohol - beh po asfalte.
Tak som si nejakého pol roka spokojne behal, tešil sa, ako ide váha dole, ako idú moje výkony hore a zrazu som zistil, že cítim koleno
Potom som začal cítiť aj druhé a teraz ich mám oboje odpálené a cítim ich aj pri chôdzi dole schodmi.
Je to samozrejme moja hlúposť, vrhol som sa do toho nedostatočne informovaný a hoci som aj o nejakom podobnom riziku vedel, myslel som si, že sa ma to týkať nebude, lebo dovtedy som nikdy žiaden problém s kolenami nemal.
Nejaké tipy čo skúsiť na takéto kolená? Mám už aj výmenný lístok na ortopédiu, nejakú slávu z toho ale popravde nečakám.
Tak som si nejakého pol roka spokojne behal, tešil sa, ako ide váha dole, ako idú moje výkony hore a zrazu som zistil, že cítim koleno
Potom som začal cítiť aj druhé a teraz ich mám oboje odpálené a cítim ich aj pri chôdzi dole schodmi. Je to samozrejme moja hlúposť, vrhol som sa do toho nedostatočne informovaný a hoci som aj o nejakom podobnom riziku vedel, myslel som si, že sa ma to týkať nebude, lebo dovtedy som nikdy žiaden problém s kolenami nemal.
Nejaké tipy čo skúsiť na takéto kolená? Mám už aj výmenný lístok na ortopédiu, nejakú slávu z toho ale popravde nečakám.
Re: Prevencia pri športe
Čas, kvalitná strava a silový tréning. Tieto veci mne pomohli najviac po tom ako som skončil s futbalom keď som nemohol ani chvíľu čupieť aby ma nezačali bolieť kolená.
Povedal by som že čo sa týka tréningu mi najviac pomohli drepy. Začal som od drepu len s tyčou a postupne som silnel aj vďaka vlastnoručne nastavenej strave.
Povedal by som že čo sa týka tréningu mi najviac pomohli drepy. Začal som od drepu len s tyčou a postupne som silnel aj vďaka vlastnoručne nastavenej strave.
Re: Prevencia pri športe
fildinko - lajcky nesuhlasim. Ty si mal skor problem s vazivami a slachami v kolene. Na to je najlepsie trenovat ako pises.
Muffi bude mat skor problem s klbom a chrupavkou (meniskus).
Muffi bude mat skor problem s klbom a chrupavkou (meniskus).
Re: Prevencia pri športe
myslim ze wladas ma pravdu. Treba to koleno hlavne nechat odpocinut. A urcite by som pridal klbovku-dlhodobo. Klbovku by mal brat uplne kazdy, aj kto nesportuje, ako prevenciu do vyssieho veku.
Re: Prevencia pri športe
mate niekto skusenost na regeneraciu a predchadzanie zraneniam, pouzivanim Led Infra panelu? Ja to skusam cca tyzden kazdy den a mam pocit ze je to naozaj ucinna vec. Zatial aspon z hladiska prekrvenia svalov a mierneho pump efektu./malo by to podporovat tvorbu NO v tele/. Do pm pripadne konkretneho vyrobcu, nechcem robit reklamu
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Prevencia pri športe
S regeneráciou (nie len) máme dlhoročné skúsenosti s Bioptronom.
Malú lampu sme nechali dávnejšie svokre, keď sa zranila, zohnali sme Zepter Bioptron PRO 1 aj so všetkými farebnými filtrami. Je to nezmyselne drahé...
Predchádzanie zraneniam? V podstate záležitosť fyzikálnych zákonov podľa mňa. Nezaťažiť viac, než to znesie.
Malú lampu sme nechali dávnejšie svokre, keď sa zranila, zohnali sme Zepter Bioptron PRO 1 aj so všetkými farebnými filtrami. Je to nezmyselne drahé...
Predchádzanie zraneniam? V podstate záležitosť fyzikálnych zákonov podľa mňa. Nezaťažiť viac, než to znesie.
Re: Prevencia pri športe
starysomar
Bioptron poznam, mam k nemu pristup ale nepouzivam. Tie infra panely vyuzivaju Infracervene spektrum iba presne na dvoch alebo 4 frekvenciach a dokazu prenikat hlboko do koze.
Bioptron poznam, mam k nemu pristup ale nepouzivam. Tie infra panely vyuzivaju Infracervene spektrum iba presne na dvoch alebo 4 frekvenciach a dokazu prenikat hlboko do koze.
-
starysomar
Hardcore addict
- Príspevky: 7916
- Registrovaný: 01 máj 2011, 20:26
Re: Prevencia pri športe
Môžem sa mýliť no podľa mňa - infračervené žiarenie, teda teplo preniká "hlboko" aj z iného teplo vyžarujúceho zdroja.
Pozrii nejaké hodnoverné recenzie, môže to byť zaujímavé.
Pozrii nejaké hodnoverné recenzie, môže to byť zaujímavé.
Re: Prevencia pri športe
Bioptron ma polychromaticke svetlo tj obsahuje siroke spektrum vlnovych dlzok.
Led Infrapanely pracuju iba s dlzkami kde je najvyssia efektivita ucinkov typicky 850nm.
Na obrazku su znazornene jednotlive vlnove dlzky a ich schopnost prenikat do pokozky.
Led Infrapanely pracuju iba s dlzkami kde je najvyssia efektivita ucinkov typicky 850nm.
Na obrazku su znazornene jednotlive vlnove dlzky a ich schopnost prenikat do pokozky.
- Prílohy
-