Ako vybrať masážnu pištoľ
Keď sa budete rozhodovať medzi jednotlivými produktmi, odporúčame vám zhodnotiť 2 samostatné skupiny parametrov. Prvé súvisia s funkčnosťou. Od nich závisí, akú intenzívnu masáž a aký druh masáže vám ponúkne daná masážna pištoľ. Keď si na základe nich vyberiete ten správny model, môžete pristúpiť k výberu vhodného dizajnu, veľkosti, batérie a ďalších detailov. Pamätajte však na jedno. Nie je možné povedať, že masáž, ktorá zasiahne tkanivá do väčšej hĺbky, je lepšia alebo horšia. Masážnu pištoľ si preto musíte vyberať vždy podľa toho, čo od nej očakávate a potrebujete vy.

Čierna masážna pištoľ

Amplitúda masážnej pištole
Amplitúda, teda kmitanie, je pri masážnych pištoliach prvým dôležitým parametrom. Nájdete ho uvedený v mm, napríklad 16 mm alebo 12 mm amplitúda. Čím je toto číslo vyššie, tým intenzívnejšiu masáž vám ponúkne dané zariadenie. Avšak pozor, intenzívnejšia neznamená lepšia, ale iná. Masážne pištole sa dajú podľa amplitúdy rozdeliť do 2 kategórií, a to na tie vibračné a perkusné, pričom rozdiely medzi nimi sú celkom podstatné.

Perkusné masážne pištole majú vysokú amplitúdu (približne od 16 mm vyššie.). V praxi ide o to, že prenesú tlak hlbšie do tkanív. Pohyb, ktorý vykonávajú, je opisovaný doslova ako „búšiaca sila v krátkych intervaloch“. Intervaly pritom musia byť krátke, pretože silný tlak by mohol v inom prípade poškodiť tkanivá. Tento typ masáže je ideálny pri zmierňovaní bolesti mäkkých tkanív a urýchlení rekonvalescencie po úrazoch. Oceníte ju taktiež po náročnom tréningu (zmiernenie svalovej bolesti a prevencia svalovej horúčky) a ako veľmi účinný prostriedok na upokojenie celého tela.

Vibračné masážne pištole fungujú presne opačne ako tie perkusné. Majú nižšiu amplitúdu, čo znamená, že tlak preniká do menšej hĺbky tkanív, avšak pri vyššej frekvencii. Vibračná masáž stimuluje nervy, zlepšujú cirkuláciu krvi a uvoľňuje stres i svalové napätie.

Otáčky
Údaj o počte otáčok za minútu, teda o tom, koľkokrát za minútu masážna pištoľ „zasiahne“ vaše svaly, je uvádzaný pod skratkou RPM (revolutions per minute). Podobne ako pri amplitúde platí aj v tomto prípade, že vyššie číslo RPM predstavuje intenzívnejšiu masáž. Opäť vám nemôžeme poradiť, či je pre vás vhodnejšie zariadenie s vyššími alebo nižšími otáčkami. Vo všeobecnosti platí, že masáž pri nižších otáčkach je vhodná na prehriatie a prekrvenie svalov. Vyššie otáčky vám pomôžu skôr pri akútnej stuhnutosti svalov a uvoľnení svalových uzlov, ktoré sa nachádzajú hlbšie v tkanive. Najlepším riešením je preto nepochybne kúpa masážnej pištole s nastaviteľnou intenzitou, teda počtom otáčok za min.

Masírovanie ruky masážnou pištoľou

INFO: Masážne pištole s vysokou amplitúdou a nízkymi otáčkami môžu poskytovať intenzívnejšiu – silnejšiu masáž ako tie s nižšou amplitúdou a vyšším počtom otáčok za minútu.

Pulz a frekvencia
Pulz sa dá opísať ako sila vibrácii a frekvencia ako sila úderov. Opäť platí, že čím vyššie čísla sú uvedené pri danej masážnej pištoli, tým intenzívnejšiu masáž ponúka. Pulz sa tradične pohybuje v rozmedzí od 2 000 do 3 200 BPM (beats per minute) a frekvencia od 25 do 55 Hz. Avšak pozor, údaj o pulzoch je často zamieňaný s RPM, teda otáčkami za minútu, čo nie je správne. Preto vám odporúčame, aby ste sa vždy dopátrali ku všetkým týmto parametrom. Ďalšou dobrou radou je, že i pulz a frekvencia by mali byť nastaviteľné.

Dizajn a hmotnosť
V tomto prípade nie je dizajn dôležitý preto, aby ste mohli masážnu pištoľ vystaviť na poličku a ukazovať priateľom. Rozhoduje najmä o vašom pohodlí. Niektoré pištole majú iba jednoduchú rúčku, niektoré pripomínajú malú AKU vŕtačku a iné majú „telo“ v tvare trojuholníka. Tvar vplýva na to, ako pohodlne uchopíte pištoľ do ruky. Aj tento parameter je veľmi individuálny. Niekomu môže vyhovovať jedno a druhému zas druhé. V každom prípade sa však zamerajte na to, aby bola rúčka ergonomicky tvarovaná, protišmyková a aby sa vám dobre držala v ruke.

Ďalším dôležitým parametrom je hmotnosť. Niektoré masážne pištole vážia viac ako 3 kg, čo je celkom dosť, a to najmä vtedy, keď túto pomôcku chcete využívať sami. Pri 20 min. masáži ramien vám odpadne ruka. Za lepšiu voľbu preto považujeme ľahšie kúsky s hmotnosťou do 1,5 kg. Našťastie, kvalitné masážne pištole sa väčšinou do tejto mierky zmestia.

Hlučnosť
Masáž je ekvivalentom k relaxu a pohode. Ak vám však pri uchu bude hučať zariadenie, ktoré sa rachotom vyrovná vysávaču, dokonalý oddych si užijete asi len ťažko. Nanešťastie, najmä lacnejšie masážne pištole zvyknú byť i pomerne hlučné. Ich hlasitosť sa môže pohybovať až nad úrovňou 60 dB. Za prijateľnú však môžeme považovať hlučnosť pod do 55 dB. Týmto údajom sa zároveň riaďte pri nákupe.

Tvar masážnej pištole

Batéria a napájanie
Väčšina masážnych pištolí patrí do kategórie bezdrôtových zariadení, čo znamená, že sú napájané batériou. No a tá patrí k ďalším dôležitým parametrom. Ako prvú si všimnite jej výdrž na 1 nabitie. Za postačujúci čas môžeme považovať 2 až 3 hodiny (ekvivalent k 2 500 mAh lítium-iónovej batérii).

Druhým, avšak o niečo menej podstatným je čas nabíjania batérie. Ten sa pri masážnych pištoliach pohybuje medzi 100 až 180 min. Pokiaľ však túto pomôcku nechcete využívať v oficiálnom masážnom salóne, tento údaj pre vás nemusí byť na prvom mieste. Praktické je tiež to, ak k pištoli dostanete 2 batérie, ktoré môžete v priebehu masáže plynulo vymeniť.

Pozor, niektoré pištole nemajú akumulátor, takže musia byť počas celej masáže zapojené v elektrickej zásuvke. Pri týchto modeloch si všimnite najmä dĺžku napájacieho kábla. Sedieť len 30 cm od steny totiž nie je úplne príjemné.

Druh a počet hlavíc
Niektoré masážne pištole majú iba jednu hlavicu. Za akúsi základnú môžeme považovať tú v tvare guľôčky. Lepšou voľbou je však kúpa modelu, na ktorom môžete hlavice meniť. Vďaka tomu ho totiž využijete na rôzne druhy masáží a masírovanie rôznych svalových skupín.

Guľôčková hlavica: Vhodná na väčšie svalové skupiny.
Hlavica v tvare U: Masáž ramien, krku a oblasti okolo chrbtice.
Cylinder so špicatým koncom: Vhodná na masáž hlbokých tkanív, kĺbov, dlaní a chodidiel.
Hlavica so zaobleným klobúčikom: Vhodná na formovanie svalových skupín a jemnú relaxačnú masáž.
Cylinder s rovným koncom: Vhodná na masáž plochého svalstva.
Zaoblená hlavica (akási pologuľa): Hĺbková stimulácia väčších oblastí, napr. nohy, stehná.
Špeciálne tvarovaná masážna hlavica: Pripomína mäkký vankúšik s výčnelkami. Využijete ju pri povrchovej masáži, ktorá je ideálna na prekrvenie daného miesta alebo pri problémoch s celulitídou.

Funkcie
Možnosť nastavenia amplitúdy, frekvencie, pulzu a otáčok môže byť doplnená aj o ďalšie funkcie, resp. o ďalšie druhy terapie. Najčastejšie ide o terapiu teplom a chladom. Termoterapia je ideálna pri liečbe chronických zdravotných problémov, ktoré nesprevádza opuch. Prehriatie tkaniva v problémovom mieste vám pomôže napríklad so svalovými uzlíkmi. Teplo okrem toho zlepšuje prekrvenie, flexibilitu svalov, šliach a prekysličuje tkanivá. Terapia chladom je veľmi dobrou liečbou pri akútnych zdravotných problémoch, napr. vtedy, keď sa udriete. Chlad spomalí prietok krvi a jej okysličovanie v poranenom mieste, čo vám na istú dobu uľaví od nepríjemnej bolesti.