Behanie

Hegy

skooty napísal: 06 jún 2022, 18:46 ...Jedno dievča trénuje, ale som na tom výkonostne lepšie než ona...

V prvom rade, vykonnostne by si na tom mal byt lepsie ako dievca uz z principu a v druhom, ked si spomenies na nejakych spickovych atletov - ktori ich treneri su na tom "vykonnostne lepsie nez oni"?
Trenerstvo/koučing nie je o tom aby bol trener najlepsi a studenti/klienti sa ho snazili dobehnut. Je to celkom komplexna veda podla mna, asi preto je dobrych trenerov ovela menej ako dobrych atletov.

heker

Intervaly, rychle behy, pomale behy, dlhe behy, beh do kopca. Treba to kombinovat. Nieco sa pise tu - https://m.behame.sk/poradna-viktora-bie ... -rychlosti

Chcel by som sa trochu vratit k castejsim vecernym rekreacnym behom a narazil som na problem.

Asi mesiac dozadu som si dako nenapadne narazil/natiahol prave chodidlo (cca stred chodidla z boku z vonkajsej casti), ale pobolievalo to asi den, potom uz nie a doslova som na to zabudol, ze som nieco mal. Necitil som ani pri chodzi.

Pred asi tyzdnom som si ale bol zabehat, zacal som chodzou, rychlou chodzou a potom pomalym behom na vydrz (6,5 min.) asi hodinu a pol. Pocas behu som nic necitil, ale ked som sa vratil domov tak som na tu nohu ani nedokazal dostupit. Je to taka "kostnata" bolest, nie svalova. Pri chodzi to stale dost citit, preto sa bezat bojim zatial.

Doktorom a vsetkym celodennym torturam okolo toho by som sa chcel vyhnut, predpokladam ze je len potrebne aby sa to zahodilo, len sa mi to zda dost dlho uz, alebo? Su nejake finty ako to urychlit?

gogo956

laicky predpokladam ze moze sa to hojit aj este dalsi mesiac. Na podporu regeneracie skus nejaky B-komplex+vit C.

skooty

heker napísal: 07 jún 2022, 20:20 Intervaly, rychle behy, pomale behy, dlhe behy, beh do kopca. Treba to kombinovat. Nieco sa pise tu - https://m.behame.sk/poradna-viktora-bie ... -rychlosti

J ako nieco podobne sa snazim aplikovat. To tempo zlepsovania je ale dost mizerne (zeby som dosiahol svoj limit ?) Asi skusim zaradit do treningu nejake kratsie kopce atd...

Autoeditácia príspevku po 3 min 19 sek:

Hensym napísal: 10 jún 2022, 0:38 Doktorom a vsetkym celodennym torturam okolo toho by som sa chcel vyhnut, predpokladam ze je len potrebne aby sa to zahodilo, len sa mi to zda dost dlho uz, alebo? Su nejake finty ako to urychlit?

Mne pomaha na bolestie voltaren a nechat to nejaky tyzden dva vyregenerovat pri nejakej polovicnej zatazi. Idealne ked zatazujes, iba do momentu pokym to necitis. Vhodny je este poctivy strecing pred zaciatkom.

Z toho ako to popisujes tak nadobudam pocit ze to moze byt zapricinene aj slabsou noznou klembou ? Inak by som to tipoval na plantarnu fascitidu co je pomerne casty problem bezcov.

Prave preto sa mi to zda zvlastne, ze je to vyrazne viac ako dva tyzdne a aj tak sa to trojnasobne vratilo jednym behom (pomalym a po fajn povrchu).

Nemyslim si, ze mam problem s klenbou, nikdy ma po tomto smere nic nebolelo, ani po behu, ani turistike. Toto je vyslovene dosledok urazu, na prvy pohlad nenapadneho. Len na jednej nohe samozrejme, ale ano, boli to v oblasti klenby.

Dnes ma to stale boli ale vecer tomu dam aspon daku tristvrtehodinku a uvidim.

heker

Jedina rada je asi taka, ze si mas dat pauzu a nezatazovat to chodidlo.

gogo956

Hensym
ked sa to bude stale zatazovat aj ked malo, tak ta rekonvalescencia sa moze znacne predlzit, na tvojom mieste by som to nechal apson 3-4 tyzdne co najviac zregenerovat. Moze to byt nieco so slachami a to sa zvykne hojit dlho.

Hegy · Príspevok od používateľa **Hegy** » 13 jún 2022, 8:27

Hensym napísal: 10 jún 2022, 16:16 Prave preto sa mi to zda zvlastne, ze je to vyrazne viac ako dva tyzdne a aj tak sa to trojnasobne vratilo jednym behom (pomalym a po fajn povrchu).

To co pise heker je spravna odpoved.

Pred rokom som bol velmi hlupy ale neprijemna situacia, sli sme na túru samozrejme čaptoš som si hned vyvrtol clenok na schodoch a teraz ze co, otocit to domov alebo to skusit risknut. No 4 hodiny som na tom dal, kym som bol v pohybe to slo ale na vrchole sme sa zastavili v bufete na chladene a tam to skoncilo, dalej som sa uz nevedel pohnut - nastastie pristupne miesto tak som sa nechal odviest dole k autu.
Pointa je ale v tom, ze samotny clenok sa mi zahojil v beznej lehote ale pri behani/svihadle/boxe to este dnes citim, akoby sa mi clenok po chvili "unavi" a citim to co popisujes, "kostnatu" bolest. Radsej by som to nechal byt tebou este trosku oddychnut, mozes to podporovat mobilizaciou clenku (ja som to trosku podcenil a ten clenok ma teraz asi o 10% skrateny rozsah pohybu co nie je dobre lebo sa dalej nadmerne zatazuje pri pohybe), pripadne nejake setrnejsie aktivity - napr. plavanie.

fildinko

Bol som si zabehať (mimo dedinu). Na hodinkách mi vyhodnotilo aj Watty. Neviem nikde nájsť polopatistické vysvetlenie o čo ide. Používa to niekto?

skooty

Zjednodušene povedané koľko energie (výkon je definovaný ako energia za sekundu) dokážeš zo seba vydať, avšak väčšiu informatívnu hodnotu má Watt/kg

IMI · Príspevok od používateľa **IMI** » 11 feb 2023, 20:29

Skusim sa opytat ci nahodou ste nerieisli problem s trpnutim noh po cca nejakom kilometri behu. U mna sa to objavuje niekedy po 2km a niekedy po 6km kedy mi zvacsa lava noha zacne trpnut a niekedy az do takej miery, ze si ju necitim a bezim uz "bez kontaktu" so zemou... Kondicne vladzem a cchem behavat dlhsie trasy ale tato bolest ma stale odpali.. Musim potom to rozchodit a trva to nejake minuty. Obuv mam vybornu a novu, ten problem som mal aj pri starsej obuvi tak som to povodne prisudzoval tomu...

skooty

Trpnutie sa prejavuje v celej nohe sucasne alebo to nastupuje v urcitom mieste a nasledne sa to siri do celej nohy ?
Nemoze to byt prilisnym stiahnutim snurok ? Alebo slabym prekrvenim noh ? Neskusal si kompresne navleky ?

heker

Obuv sice mozes mat vybornu, ale nie pre tvoju nohu. Mozes mat napriklad padnutu klenbu nohy a zrovna ta obuv je urcena pre presne opacny typ chodidla, takze to tlaci chodidlo do neprirodzenej polohy a to moze sposobovat trpnutie. Taktiez to moze byt spomenute prilisne stiahnutie. Treba skusit aj trochu viac oddychu, pred behol pouzit teply masazny gel, aby sa noha zohriala este doma pri strecingu, pripadne skusit kompresne ponozky. Napokon to moze byt kludne aj zapal niekde okolo kosti co by mohlo sposobovat bolest, opuch a tlak na nervy.

IMI · Príspevok od používateľa **IMI** » 12 feb 2023, 8:13

Kompresne navleky som neskusal, pohladam o tom nieco…
Mam ploche nohy ale nezvykol som mavat problemy s tym v minulosti. Trpnutie zacina pri chodidle a tam viacmenej ostava chodidlo - holen max.
Tenisky su https://adidas.onelink.me/ihha?pid=AppS ... Z8879.html

Zvyklo mi pomoct ked som si tu oblast natrel gelom a rozmasiroval.

heker

Pokial mas ploche nohy, tak k tomu potrebujes aj na to urcene topanky. Ten link sa mi otvorit neda, kedze mi to otvara Adidas aplikaciu na Google Play.

Zataz pri chodzi je mensia ako pri behani, takze ked dopadas vacsou silou chodidla o zem, tak noha viac trpi. Ak mas ploche nohy a topanka je urcena pre obycajne nohy, tak v stredovej casti chodidla dostavas vacsi naraz od topanky/vlozky a to by mohlo sposobovat bolest. A to este nevieme, ze ci mas pronaciu, neutralnu alebo supinaciu nohy.

IMI · Príspevok od používateľa **IMI** » 12 feb 2023, 11:40

Pridal som screenshot.
Zatial co viem spravit je poriadny strecing a natriet to miesto a uvolnit snurky este viac. Ma vyznam riesit nejake vlozky pripadne na co sa este zamerat?

heker

Ako si prisiel k tejto topanky a kto ti ju poradil? Pretoze ked sa pozeram na internete, tak je to topanka pre neutralny dopad alebo pripadne pre dopad na vonkajsiu cast chodidla. A ty mas presne opacnu nohy s padnutou klenbou a preto predpokladam, ze dopadas skor na vnutornu cast chodidla kvoli plochym noham. Podla mna je to nevhodna obuv pre teba co by si vedel ciastocne poriesit ortopedickymi vlozkami do topanky. Myslim si, ze si tie topanky nasiel niekde na internete v akcii, pozrel si recenziu kde to vychvalili a kupil si si ich. Lenze v tvojom pripade by bolo dobre absolvovat video analyzu doslapu nohy, aby si predisiel problemom s chodidlami.

Len tak som to v rychlosti hodil do Googlu a mal byt to robit napriklad Intersport, ktory najdes aj v Kosiciach (v Optime), tak sa tam skus opytat - https://www.intersport.cz/sluzby/dynami ... slapu.html Amatersku analyzu si vies spravit aj doma alebo niekde na ulici - https://www.bezeckepotreby.sk/stranka/test-doslapu Aj Bezecke potreby robia v Kosiciach video analyzu - https://www.bezeckepotreby.cz/stranka/prodejna-kosice Alebo Sanasport, ale ta je v Cesku a asi len v Bratislave - https://www.sanasport.sk/diagnostika

Napriklad Sanasport ma pri kazdej topanky uvedeny typ doslapu, aby si clovek vedel kupit topanky aj cez internet. Tiez to uvadza napriklad Asics na svojom oficialnom webe. Skusit mozes pozriet este Mizuno, Hoka, Salomon. Neviem ci zrovna Adidas je znacka topanok, ktore by som si kupil na behanie, pokial sa nebavime o najvyssich modeloch ako boli Solar boost a podobne.

IMI · Príspevok od používateľa **IMI** » 12 feb 2023, 13:10

Dakujem Ti krasne za podrobny opis a vysvetlenie. Idem sa na to pozriet.

Pilifo

BTW, možno by stálo za to si pozrieť aj nejaké videá, kde rozoberajú správnu techniku behania, keďže to tŕpnutie nôh môže byť spôsobené aj tým. Ja mám 2 metre a tiež ploché nohy, ale nohy mi pri behu ešte nikdy netŕpli. Keď si občas dám nejaký vytrvalostný beh, tak väčšinou v basketbalových teniskách so žiadnymi špeciálnymi vložkami a skôr ma odrovná odchádzajúca kondička po 10 km ako tŕpnutie nôh. Maximálne mi občas pri baskete trochu tŕpli chodidlá s novými teniskami, pokým sa trochu "nerozbehali".

Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie

Re: Behanie