Kolko robit klikov....

SOAD-503

ako dopomoc to je v pohode, ale ze by si mal robit iba kliky, to nie...
viem o com hovorim,poznam nie jedneho cloveka, ktory robi pravidelne kliky, a nevidno na nom uplne nic...

Te-wei

SOAD-503: Písal som hádam niekde, že je najlepšie cvičiť len kliky?

Príspevok od používateľa **Maki** » 29 okt 2006, 15:10

kliky a strata casu? - tak ti poviem ze spoluziak karatista doma klikoval ako divy skoro kazdy den, vesal sa na hrazdu a ked sme ho nahnali do posilky tak prisiel k benchu a 4x bez problemov zdvihol viac ako je jeho vaha..naproti tomu ja co som neklikoval(iba obcas) a obcas som benchoval som sa nedokazal k svojej telesnej vahe ani len priblizit..

maty* · Príspevok od používateľa maty* » 29 okt 2006, 17:40

zo zaciatku si daj 20 a potom po tizdni pridavaj

SOAD-503

je to moja osobna skusenost, nemusite sa s mojim nazorom stotoznovat..totiz to ja som robil kliky priblizne rok a pol, pretoze som v tych casoch nemal financie ani na jednorucky..ziadna provizornost, naopak pravidelnost a doslednost jak hovado..a co som z toho mal? biceps taky isty, ako na zaciatku, hrud vypracovana len troska, ramena tak isto...nepomohlo mi to takmer vobec, a len som tym stratil cas..od cias, ked som kupil cinky som sa vypracoval perfektnym tempom..v prvom pol roku pravidelneho cvicenia som nabral 3,5 cm na bicepsoch, hrud sa mi zacala formovat a zvacsovat, chrbat som zacinal mat tiez formovany..potom som sa zacal sustredovat aj na stravu, a slo to neskutocne rapidnou rychlostou...pre porovniane, na zaciatkoch som mal biceps 29cm, teraz presahuje 45cm, hrud som si nemeral, no vyse 90cm nemala urcite..pre informaciu-teraz presahuje 130cm..ostatne som si po zaciatkoch nemeral, pretoze som ani vysledok na ine partie nez biceps a hrud neocakaval...

// a este nieco...vy tu pisete v cislach vyssich ako 100, no chcel by som vidiet tie "kliky"...
cviky sa maju odcvicovat do detailov presne a hlavne pomaly, co mas z toho, ze si za minutu odckackas seriu, a vysledok ziadny, kedze do toho ani poriadne nezapojis dychanie? kliky sa maju robit velmi pomalym tempom, musis sa zaroven sustredit na dychanie a na presnost cvicenia...
aby som nezabudol, individa, ktore sa chystaju pisat prispevky s podtextom "len zavidis", sa namahat nemusia...na taketo prispevky nereagujem

// Ked sa chces doplnit, nepis viacero prispevkov po sebe- pouzi tlacitko UPRAV. Upravil Tomasito

smejo

P3Bo napísal:vlastna vaha ti po čase pride lahka

preto si das viac opakovani

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 17 mar 2007, 14:11

Popripade si nalzis nieco na chrbat alebo si das podlozky pod ruky

smejo

pod nohy si chcel asi napisat

Ricardo

noo tu sa mi do ust vtlaca otazka ako spravne dychat pri tom klikovaní...kedze nepatrím k nejakym specialistom....a fakt to neovladam...vedel by mi to niekto vysvetlit???ale aj celkovo pri dvíhaní cinky...a taak...

inak ja cvicím tak ze mam nohy vylozene na posteli a robím kliky.... kazdy den a asi tak 16x6 noo a cítim sa lepsie...ale nejake rady by pomohli...snazím sa zapajat aj cviky s cinkou mam doma 6kg..ale je to dost malo asi...

puls · Príspevok od používateľa **puls** » 17 mar 2007, 17:25

http://www.sportujeme.sk/fitness/kluky tu si o tom mozes precitat mas tam dolu mas napisane ako dychat

Príspevok od používateľa **Maki** » 17 mar 2007, 17:31

smejo: mozno fakt myslel pod ruky a to tak,ze ruky mas vyssie a teda telom pri klikoch ides nizsie ako keby si mal iba normal na zemi(si predsta ze si na 4 stolickach a klikujes) a teda mas vacsi rozsah pohybu, zaroven viac zatazujes svaly lebo musis tahat znizsia hore..

smejo

2 Maki - nechapem co chces povedat

... ked mas nohy vyssie ako ruky, tak mas nizsie tazisko (blizsie k rukam), t.j. vacsia zatah na ruky

puls · Príspevok od používateľa **puls** » 17 mar 2007, 18:19

smejo napísal:2 Maki - nechapem co chces povedat ... ked mas nohy vyssie ako ruky, tak mas nizsie tazisko (blizsie k rukam), t.j. vacsia zatah na ruky

smejo ma pravdu ved ked si das neco pod ruky tak sa ti robia kluky ovela lahsie ale ked si das neco pod nohy tak ako napisal smejo ale ked si das neco pod nohy tak vtedy viac namahas ramena nie ako pri klukoch ked cvicis na zemi bez podlozky pod nohami vtedy najviac namahas hrudnik( horny a dolny prsny sval) takze ak robis kluky na prsia tak si nedavaj podlozku pod nohy ale daj si na plecia zavazie

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 17 mar 2007, 19:37

Myslel som to tak ako povedal maki

Mne osobne sa zda ze pri tom citim viac....osobne mi vsak nejde ani o to aby som pri tom zosilnel(asi preto aj pouzivam prave sposob ked si davam podlozky pod ruky ) ale aby som sa udrzal vo forme a naucil sa techniku a spravne dychat

takze ked chcem poriadne zacvicit radsej pojdem do posilovne...je to iba doplnkovy cvik....

Príspevok od používateľa **Maki** » 17 mar 2007, 22:54

smejo: rozloz si 4 stolicky, daj na ne nohy aj ruky a sprav klik a chod najnizsi ako mozes... => niesie ako je rovina stoliciek a zistis,ze musis vynalozit viac energie ako ked si v tej rovine iba... uz chapes?

smejo

myslis, ze budes mat telo pod urovnou ruk? potom je to vacsia zataz na prsny sval ... myslim, ze si to myslel tak

Príspevok od používateľa **Maki** » 18 mar 2007, 0:58

jj presne to.. a pokial viem tak kluky su hlavne na prsny sval..

// jj uzke su na triceps.. pravda, ale tak plati to iste podla mna....

JumperAL

zalezi ake... uzke su na triceps....

engWar

JumperAL napísal:zalezi ake... uzke su na triceps....

jj ....To je pravda. A treba robit tolko kolko zvladnes. Teda ak citis ze uz pri dvadsiatom nevladzes, nevadi, nechaj tak. Najblizsie uz mozno zvladnes viac. Hlavne treba ist nadoraz.

P3Bo · Príspevok od používateľa **P3Bo** » 27 mar 2007, 21:07

Skor by som povedal ze pri seriach sa sval viac prekrvi ako len pri jednej serii nadoraz.