Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

Potreboval by som nejake finty, ako posilnit prsty...su totiz pre mna brzdou pri MT, citim, ze telo by slo dalej, ale prsty neudrzia vahu v rukach. Nerad by som pristupoval k trhackam, lebo MT je pre mna primarnym a vlastne jedinym cvikom na predlaktie...Ale nenapada ma, ako napredovat. MT idem 2x do tyzdna, raz 4-6 serii po 1-3 op. a raz 6 serii po 8 op s mensou vahou

dudo02

skus toto- http://www.zeas.sk/katalog_produktu/fit ... tm?lang=enTen gumeny kruh je super,clovek moze sediet za compom a makat

.Co je to za cvik/MT

?-mrtvy tah asi nie

Holubar napísal:Potreboval by som nejake finty, ako posilnit prsty...su totiz pre mna brzdou pri MT, citim, ze telo by slo dalej, ale prsty neudrzia vahu v rukach. Nerad by som pristupoval k trhackam, lebo MT je pre mna primarnym a vlastne jedinym cvikom na predlaktie...Ale nenapada ma, ako napredovat. MT idem 2x do tyzdna, raz 4-6 serii po 1-3 op. a raz 6 serii po 8 op s mensou vahou

No ja si myslim ze prsty sa bohuzial nedaju nejak posilnit, ono je to asi ten isty problem ako tenke zapestie, je to proste geneticky dane. A preco nepouzivas na predlaktie ohybanie zapestia s cinkou http://www.muscle-fitness.sk/index.phtm ... nink&id=31.

610tomas

tak uz cvicim neaky ten piatok a take nieco ze posilnit pprsty som este nepocul ked ti nevladze uchop kup si trhacky alebo chit cinku krizovo to je tak ze das jednu ruku kostkymi von a druhu dnu to je prkticke...

dudo02

Preco by sa nemali dat posilovat prsty

?Napr. pri armwrestlingu je posilovanie prstov bezna,ak nie nevyhnutna vec...

Sila uchopu ma byt geneticky dana???Tak to sa mi asi v priebehu posledneho roka vyrazne zmenila genetika

Pred vianocami som spravil s danou vahou 4 serie po 3 op, teraz dam s tou istou vahou jedno, max dve a pada mi z ruk. Stve ma to, lebo trhacky nechcem.
A bojim sa, ze gumeny kruzok mi k tomu asi nepomoze

dudo02

Len nepodcenuj a skus-som si isty na 100%,za pomoze.Len treba samozrejme pravidelne.Inac ani klieste nie su spatne-ak by si skombinoval...-2mes a stisk Chucka Norrisa

.Ale ne,fakt-urcite by to pomohlo...

edit-ale si mi neprezradil,aky je to cvik-MT?

Cenayus

hmm raz som videl na jednej zachranarskej chate na jej stene horolezecku stenu urobneu a potom vadla nej je garaz do zeme a nad tou garazou bola taka doska pribita a v nej vyvrtane siroke diery na prsty amali rozne rozostavenie a potom mi az kamos povedal ze tam sa chytia prstami a dvihaju a visia tam aby mali v nich silu....napr ako bolo mozne ze kamos sa udrzal na zarubny zhora kusok vycievalo a ja nie? no preto ze on sa tak vesal stale a este k tomu liezol ..takze skus nieco poriesit:-)))
urcite sa da zvysit sila uchopu....aj v prstoch...
mne napr vzdy dole hlavou s jednoruckami ked robim ma bolia prsty a pocit taky ako keby mi strpli ale pustit nepustili zatial:-)

Cenayus, to znie celkom rozumne, viac krat som cital, ze najlepsia cinnost pre predlaktia je prave horolezectvo, mohol by som nieco vymysliet s visom alebo tak. Dik za tip

dudo20-MT je mrtvy tah

Toxikoman

dudo ani nevie co je mrtvy tah, a pritom 10 rokov cvici..HH ja zomrem

Sila uchopu ma byt geneticky dana???

No tu sme si asi moc nerozumeli, lebo ja som myslel ze nejde zvacsit prsty ako take ale sila uchopu sa da zvacsit. Na to je asi naozaj najlepsia da guma ci kruzok gumeny. Ale by ma zaujimalo ci cvicis to ohybanie zapestia, lebo sila uchopu je vlastne sila predlaktia tak tam by som hladal problem, mal by si viac zatazovat predlaktie.

Klopenie zapasti je podla mna strata casu. Dokazala mi to skusenost a kazdy lepsi borec na forum.ronnie.cz

dudo02

MT ako primarny cvik predllaktia...

.Kludne pouzivaj pri MT trhacky ak ta obmedzuje sila stisku.A zacni cvicit prsty a aj predlaktie.Moj nazor sa stotoznuje s tym co odporucal Kali 520,ohybanie zapästia-podhmat,alebo nadhmat ci uz velkou,alebo jednoruckami.Este je dobry aj kladivovy zdvih...

Holubar napísal:Klopenie zapasti je podla mna strata casu. Dokazala mi to skusenost a kazdy lepsi borec na forum.ronnie.cz

Ale ine cviky na predlaktia nepoznam a s ohybanim zapestia ja som dost spokojny ale zase na druhej strane na kazdeho funguje nieco ine

Toxikoman

dudo02 napísal: MT ako primarny cvik predllaktia... .Kludne pouzivaj pri MT trhacky ak ta obmedzuje sila stisku.A zacni cvicit prsty a aj predlaktie.Moj nazor sa stotoznuje s tym co odporucal Kali 520,ohybanie zapästia-podhmat,alebo nadhmat ci uz velkou,alebo jednoruckami.Este je dobry aj kladivovy zdvih...

odporuc mi nejake cviky na prsty

,, vies ja na predlaktie poznam cviky ale prsty som este necvicil...tak porad aspon 2, 3

dudo02

http://www.hojko.com/viewtopic.php?p=53 ... ht=#537893

4JOKE

Mrost napísal:Pamatam sa v jednom starsom M&F vysiel clanok - Ohromna legrace sa to tusim volalo a bol to tiez treningovy plan nejakeho bulharskeho trenera na markantne zvysenie sily a vybusnosti...malo to trvat 3 mesiace - zvladol som jeden(ak to najdem mozem to sem hodit - je to fakt sila)

viem ze si to pisal uz davno...ale nenasiel si nahodou ten clanok?

Pom : bol si teda v tej posilke s tymi plagatmi?

dudo02 napísal: MT ako primarny cvik predllaktia... .Kludne pouzivaj pri MT trhacky ak ta obmedzuje sila stisku.A zacni cvicit prsty a aj predlaktie.Moj nazor sa stotoznuje s tym co odporucal Kali 520,ohybanie zapästia-podhmat,alebo nadhmat ci uz velkou,alebo jednoruckami.Este je dobry aj kladivovy zdvih...

Jeden citat z forum.ronnie.cz:

Freimen napísal:vysvětlíte jednou těm nováčkům, že z klopení jednoruček a činek a provazu si akorát tak uženeš zánět šlachových pouzder v předloktí a že předloktí roste po držení těžkých vah - třeba když cvičíš trapézy s velkými jednoručkami nebo MT s těžkou váhou či těžké bicepsové zdvihy...
Nikdy jsem předloktí neklopil a mám ho větší než borec, co závodí v aremwrestlingu a klopí 50tku...

Skusenost mi potvrdila, ze predlaktia, rovnako ako lytka su znacne ovplyvnene genetikou a ze (u mna) na nich platia hlavne tazke vahy. Preto nestracam cas so zbytocnymi cvikmi a venujem sa zakladu

dudo02

Holubar napísal:Skusenost mi potvrdila, ze predlaktia, rovnako ako lytka su znacne ovplyvnene genetikou a ze (u mna) na nich platia hlavne tazke vahy. Preto nestracam cas so zbytocnymi cvikmi a venujem sa zakladu

Je to v kazdom pripade na tebe...Sam vies co ti"robi najlepsie".

vysvětlíte jednou těm nováčkům, že z klopení jednoruček a činek a provazu si akorát tak uženeš zánět šlachových pouzder v předloktí a že předloktí roste po držení těžkých vah - třeba když cvičíš trapézy s velkými jednoručkami nebo MT s těžkou váhou či těžké bicepsové zdvihy...
Nikdy jsem předloktí neklopil a mám ho větší než borec, co závodí v aremwrestlingu a klopí 50tku...

Ak cvicim cvik,tak sa plne sustredim na konkretny sval.Takze typek co pise,ze naj.na predlaktie je napr. Biceps a tazka vaha ..

.Bud sa sustredi na biceps a tym padom precvicenie predlaktia nemoze byt take dobre(nehovorim,ze neprecvici),alebo naopak.Ten zapal - to je blbost...Ak ma telo co potrebuje,a cvici sa spravne-no problem

.Ale tato oblast ma siroky zaber,je to velmi diskutabilne-ako som napisal-Kazdemu vyhovuje nieco ine

.Ak sa smiem spytat,ako dlho cvicis a ake mas ciele...

dudo02 napísal:....Ak sa smiem spytat,ako dlho cvicis a ake mas ciele...

Nieco cez tri roky. Cielom je byt velky, zdravy a silny chlap a znatelne sa odlisit od ludi, ktori so svojim telom nic nerobia.

Posilňovanie | Bodybuilding | Gainer | Kreatín | Fitness

hehe