POLYPHASIC SLEEP (Uberman's sleep schedule)

L_U_M_P

POLYPHASIC SLEEP (Uberman's sleep schedule): mate s tym niekto skusenosti? je to spanok v urcitych intervaloch, napr. po kazdych "2hod 30min" spi clovek "30minut", celkovo za "24hodin" spi "4hodiny", "20hodin" normalne funguje. Chcel by som nejaky presny harmonogram, + odborne nazory aky to ma vplyv na zdravie cloveka. Hladal som na nete, ale vsetko je vecsinou v anglictine..

....

Príspevok od používateľa **hojko** » 10 mar 2007, 3:08

Cas na uplnu regeneraciu je 8 hodin. Tych 4 a pol je brutalne malo.

hojko napísal:Cas na uplnu regeneraciu je 8 hodin. Tych 4 a pol je brutalne malo.

8 hodín potrebuješ keď ťaháš 16 hodín v kuse. Keď si "online" iba dve a pol hodky ako bolo písané tak sa tak neunavíš a stačí ti menej spať..
niečo som o tom počul, ale neviem presne aké sú tie optimálne časy (asi to záleží od jedinca a treba vyskúšať ako ti to vyhovuje) a ani neviem či to nemá nejaké vplyvy na neskorší vývin

L_U_M_P

nema niekto k tomu nejake materialy, alebo clanky?

Fortune

ja aspon hodinu zaspavam, a keby som spal len 30 minut tak by som bol velmo agresivny

cize tato metoda asi nie je pre mna