pomoc s hrudníkom
pomoc s hrudníkom
Mám zdravotné problémy a koli tomu by som potreboval spevniť hrudník.Nemohli by s temi dať prosím nejaké tipy na nejaké cviky?Nemyslím len posilovanie ale aj nejaký šport a cviky, ktoré by mi k tomu pomohli.
-
P3Bo
Guru wannabe
- Príspevky: 2363
- Registrovaný: 30 aug 2006, 21:43
- Bydlisko: mizantropia
- Kontaktovať používateľa:
Re: pomoc s hrudníkom
Prepadnutý hrudník? skús behanie a správne dýchať , kliky by ti mohli pomôcť na domáce cvičenie spočiatkuM142 napísal:Mám zdravotné problémy a koli tomu by som potreboval spevniť hrudník.Nemohli by s temi dať prosím nejaké tipy na nejaké cviky?Nemyslím len posilovanie ale aj nejaký šport a cviky, ktoré by mi k tomu pomohli.
-
miki690
Medium Professional
- Príspevky: 1255
- Registrovaný: 07 okt 2005, 22:07
- Bydlisko: KE
- Kontaktovať používateľa:
alwe ved predsa ak je to sposobene ze ma proste na jednej strane vecsi svat , tak by sa to vyrovnalo, aj ked ich bude zatazovat rovnomerne a neposkodi mu to chrbat, ja som mal velmi nerovnomerne trapezove svaly a po mesiaci v posilovni sa to vyrovnaloP3Bo napísal:Musel by permanentne zaťažovať jednu časť tela viac ako druhú a tým by si pravdepodobne vykrivil chrbát
Re: pomoc s hrudníkom
ak si v rozmedzí rokov 16-25, tak skús pullovery, ktoré ti pomôžu zväčšiť hrudný kôš a snaž sa pri nich zhlboka nadychovať...a cviky s jednoručkami na prsné svalstvo, po čase ten rozdiel bude menšíM142 napísal:Mám zdravotné problémy a koli tomu by som potreboval spevniť hrudník.Nemohli by s temi dať prosím nejaké tipy na nejaké cviky?Nemyslím len posilovanie ale aj nejaký šport a cviky, ktoré by mi k tomu pomohli.
Ak tvrdis, ze sa to da napravit liposukciou, tak skus proste schudnut. Najlepsie trenovat vytrvalost. Beh na dlhe trate v pokludnom tempe a pod. Inak na hrudne svaly su skvele kliky s dlanami (prstami) smerujucimi od seba. (Normalne sa robia s prstami smerujucimi pred seba. Teda oproti normalnej pozicii otoc pravu ruku o 90 stupnov doprava a lavu dolava.) Vsimni si ake maju fitnessky male prsia. To maju prave z takychto klikov.
neni to nahodouu opacneKobran napísal:Ak tvrdis, ze sa to da napravit liposukciou, tak skus proste schudnut. Najlepsie trenovat vytrvalost. Beh na dlhe trate v pokludnom tempe a pod. Inak na hrudne svaly su skvele kliky s dlanami (prstami) smerujucimi od seba. (Normalne sa robia s prstami smerujucimi pred seba. Teda oproti normalnej pozicii otoc pravu ruku o 90 stupnov doprava a lavu dolava.) Vsimni si ake maju fitnessky male prsia. To maju prave z takychto klikov.
Prsty rúk smerujú dovnútra – proti sebe a lakte sú pretláčané von. Táto poloha paží je udržiavaná počas celého cvičenia (rozvoj horného a dolného prsného svalu). http://www.sportujeme.sk/fitness/kluky
Na prsne svaly su najlepsie obycjne kliky s prstami do predu, cim sirsie ruky mas tym viac zatazujes vonkajsiu cast hrudnika. otacanie ruk alebo robenie klikov s pestami atd ma len za nasledok ztazenie cviku a tym padom jeho neefektivnost.Kobran napísal:Ak tvrdis, ze sa to da napravit liposukciou, tak skus proste schudnut. Najlepsie trenovat vytrvalost. Beh na dlhe trate v pokludnom tempe a pod. Inak na hrudne svaly su skvele kliky s dlanami (prstami) smerujucimi od seba. (Normalne sa robia s prstami smerujucimi pred seba. Teda oproti normalnej pozicii otoc pravu ruku o 90 stupnov doprava a lavu dolava.) Vsimni si ake maju fitnessky male prsia. To maju prave z takychto klikov.
A mne sa nezda ze by fitnesky mali male prsia, vid napr Timea Majorova.
Presne to co napisal KALI520,donut sa ku klukom.Na zaciatok si daj tak 6 zo serii,kazdy druhy den,kolko zmaknes.A po 2,3 mes. budes prekvapeny.Ale pocitaj s tym,ze ak budes cvicit len prsia,tie budu pekne,ale voci zvysku tela vznikne dalsia asymetria.Takze pridaj aspon brucho,drepy,jednorucky a nejaku hrazdu-a uvidis,ze sa budes citit ovela lepsie 