caute.. uz dlhsiu dobu sa snazim rozcvicit tak aby som bol schopny dat kop nad hlavu(al. aspon na vysku hlavy)... s s vystretou nohou al. mierne zohnutou .. ale nedari sa mi natolko roztiahnut slachy a pri tom kazdy den (skoro) sa snazim roztahovat slachy.. mozno neky malicky ucinok to mal ale nic velke... neviete neake cviky..a pod.. skratka chcem vykopnut vysoko bez toho aby som si natrhol sval,slachu..a pod.. a potom bol este schopny normalne bezbolestne chodit a pod..
nemate neake raddy al. cviky?
Kopacka na hlavu
-
blitzkrieg
Professional
- Príspevky: 1480
- Registrovaný: 19 sep 2006, 13:52
- Bydlisko: in your MiND
- Kontaktovať používateľa:
chodim na WT a to je zamerane na ruky ale skus sa popytat nejakych trenerov taekwonda alebo popripade sa tam nejako dostat a cvicit alebo sa prihlas do posilky a skusaj toto co najdes na tejto stranke
http://cviky.cz/pcgym/pcg8.htm
snad som ti nejako pomohol
http://cviky.cz/pcgym/pcg8.htm
snad som ti nejako pomohol
zhodou okolnosti som to asi pred tyzdnom presne toto zacal robit aj ja... civcim to normalne ako v situacii, lavo vystretu na zemu, druhu sa snazim mat vystredu a vykopavat do bokov, potom dopredu, dozadu, pricom to robit do takej urovne pokial zvladam ale zaroven dbam o to aby som mal obe nohy vystrete. Citim pri tom vzdy tlak v slachach alebo ako to nazvat, takze myslim ze nejaky ucinok to ma. Potom to iste s druhou nohou.
edit
edit
nuz uz niesi sam, aj mne ktosi dal minusko za tento prispevok, dokonca nenapisal ani dovodMasaker napísal: a pre neakeho chudaka co dal k- a nepodpisal sa a text k tomu bol : "tu mas jednu dokonalu kopacku do hlavy"
neviem za co to bolo ale si kok**** to je moje jednine slovo co na teba mam..
podla mna pokial si davas pozor a nejdes cez svoje limity len pre to aby si si nieco dokazal, tak nie.Masaker napísal:no.. skosil som ze budem mat stale nohy vystrete a tak kppat.. trocha pomohlo... ale stale malo... inac moj ciel je snura... my,site ze asi aku dobu to bude trvat? je to nebezpecne?
Nuz a tie nohy ani nie ze kopat, ale skorej len tak pomaly vystierat do co najvyzsej vysky.
-
Runes
Addict
- Príspevky: 4832
- Registrovaný: 09 aug 2006, 13:03
- Bydlisko: Bratislava - Tatoine
- Kontaktovať používateľa:
no clovece ja to bezproblemov zvladam a jedine co robim je beham beham beham lebo to patri kmojmu sportu a teda este trenujem vertikalny vyskok jak z behu tak v klude. BTW mozno staci fakt strecovat ako bolo povedane klasicke natahovanie sadnut si na jednu nohu a snazit sa dotknut spicky a zaroven hlavou ku kolenu no klasicky strecing pred zapasom 
-
Runes
Addict
- Príspevky: 4832
- Registrovaný: 09 aug 2006, 13:03
- Bydlisko: Bratislava - Tatoine
- Kontaktovať používateľa:
OT to si nevsimaj to su mamrdiMasaker napísal:vek 16.... a nemam telo atleta.. skor zapasnika... to je moja smola..
a pre neakeho chudaka co dal k- a nepodpisal sa a text k tomu bol : "tu mas jednu dokonalu kopacku do hlavy"
neviem za co to bolo ale si kok**** to je moje jednine slovo co na teba mam..
ja som dneska dostla v teme o tom duchovi tiez a bez podpisu a udania dovodu 
Tomasito napísal:Nechce sa mi to hladat, ale tak napr. ci uz v MT, alebo v inom bojovom umeni, takmer vsade sa pocas treningu vsadza na klasicke roztahovanie (stretching). Uplne na zaciatku sa vsak nezabudni zahriat (ci uz stacionar, svihadlo, etc.) a precvicit (nohy, chrbat,...). Ja som sa svojho casu roztahoval nasledujucimi cvikmi (nevylucujem, ze su aj ine, mozno aj ucinnejsie):
1. Nohy si das mierne od seba (nieco malo za uroven ramien) a ku kazdej nohe sa snazis dostat hlavu na koleno, sklanas sa tiez do stredu (t.j. ide o 3 fazy)- zo zaciatku podrzis 10 sec. (postupom casu cas pridavas 15-20-25-30). Cvik opakujes 3x, postupom casu mozes opakovania pridavat (ja som nikdy nesiel cez 5).
2. Nohy co najdalej od seba (priebeh cviku rovnaky ako pri cviku 1)
3. Nohy k sebe (opat sa snazis dostat hlavu na kolena, pomahas si napr. tym, ze si chytis spicky a pomaly sa pritahujes- nepokrcuj vsak kolena).
3. Sadnes na zem, roztiahnes nohy co najdalej od seba a o5 sa snazis dostat hlavou ku kolenam aj do stredu (obdoba cvikov vyssie, ibaze v sede).
4. Stale sedis, nohy das vsak k sebe- pred seba- o5 sa snazis dostat hlavu na kolena a drzis.
5. Stale sedis, chodidla das k sebe co najblizsie k zadku a laktami, event. predlaktiami tlacis na kolena (tu mozes cas natiahnut a postupne pridavat).
6. Rozstep aj snuru potom mozes praktizovat tak, ze si pomozes s lavickou, resp. stolickou (pri spagate s dvoma- na kazdej strane jednu), o ktoru(e) sa opieras a postupne sa snazis dostat nizsie a nizsie.
Na zaver nezabudni na uvolnovacie cviky, pretriasanie etc. (tu myslim nepotrebujes komentar). Takto som to kedysi cvicieval ja.
Re: Kopacka na hlavu
najlepsie si roztiahnes slachy na nohach tak ze si sadnes napriklad na postel a opres sa chrbtom k stene jestli nemas taku postel tak staci si sadnut niekde na zem, opriet sa o stenu s chrbtom a pri telke skusat dociahnut az na spicky noh a zatlacat nohy k zemi lebo predsa len na nohach je najviac vyvinute svalstvo a malo kto ich dokaze uplne vyrovnatMasaker napísal:caute.. uz dlhsiu dobu sa snazim rozcvicit tak aby som bol schopny dat kop nad hlavu(al. aspon na vysku hlavy)... s s vystretou nohou al. mierne zohnutou .. ale nedari sa mi natolko roztiahnut slachy a pri tom kazdy den (skoro) sa snazim roztahovat slachy.. mozno neky malicky ucinok to mal ale nic velke... neviete neake cviky..a pod.. skratka chcem vykopnut vysoko bez toho aby som si natrhol sval,slachu..a pod.. a potom bol este schopny normalne bezbolestne chodit a pod..
nemate neake raddy al. cviky?
