• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa vajda65 » 26 máj 2008, 21:45

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 26 máj 2008, 22:14

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Silent » 27 máj 2008, 6:45

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 27 máj 2008, 7:45

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Silent » 27 máj 2008, 13:43

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pishta » 27 máj 2008, 13:45

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pepan90 » 27 máj 2008, 14:15

ja som mal protein od Optimum Nutrition, prichut bola hm double rich chocolate alebo tak nejak, vyborna chut a aj rozpustnost... a teraz mavam proteiny od Scitecu, ci uz 100% Whey alebo Whey delite a mal som aj ten, kde boli kusky cokolady mnam

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Silent » 28 máj 2008, 15:07

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa marcus-16 » 28 máj 2008, 16:46

ked chces nabrat svaly, zacni chodit do posilnovne a tie 5 kilove cinky nechaj mladsej sestre
..alebo si este dokup lavicku a kopec zavazia, s tym sa uz da nieco poriesit..

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Silent » 28 máj 2008, 17:20

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 28 máj 2008, 17:55

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Silent » 28 máj 2008, 17:59

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 28 máj 2008, 18:22

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Tempus7 » 28 máj 2008, 18:24

• Mimochodom je niaky dobrý cvik na zväčšenie objemu ruky od lakťa po zápästie? (potrebujem väčšiu istotu v údere...

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 28 máj 2008, 18:39

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Silent » 28 máj 2008, 18:45

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa profik » 28 máj 2008, 18:46

kali520 napísal:Nejakymi klikmi a 5 kilovymi jednoruckami mozno urobis tvar toho svalu alebo pruznost ale v skutocnosti to je len drbanie casu.

tak to si dost vedla stav sa so mnou oco chces, ze ked bude robit kliky bude silnejsi ako keby tlakoval na lavicke, skus robit kliky a ked uz nebudes vladat(ked otocis niekolko serii)potom rob stymi jednoruckami. A co ze maju len 5kg, ked vies ako tak to staci, poznam cvik na biceps pri ktorom by si pri druhom kole z tyckou na ktorej by si mal 8kg mal dost.

Silent napísal:a na bicepsy to taky nevyresim jen doma?

staci, ak mas zaujem poznam cvik, pri ktorm za 2-4tyzdne(to je individualne)zvecsi jablcko a bude mat pekny tvar, ak mas zaujem o ten cvik napis, nechce sa mi teraz zbytocne rozpisovat

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Tempus7 » 28 máj 2008, 18:54

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa profik » 28 máj 2008, 19:08

Tempus7 napísal:Dotyčný však chcel nabrať svaly a nielen silu, je jasné že z klikou sa zvyšuje sila ale svalstvo veľmi nie

• A ten cvik by aj mňa zaujímal...

jasne, ale on by klikmi nabral silu a aj svaly a potom by ich cinkami rysoval. No tak ten cvik vysvetlim. Je nato potrebna tycka plus nejake 4kg zavazie na jednu stranu a na druhu(to zalezi od tvojej hmotnosti a ako dlho posilujes). Cinku dvihas normalne na biceps z podrepu ale velmy pomaly az hore po bradu, das si 10-15opakovani ale hlavne je velmi pomaly!!! Potom dvihas len do praveho uhla tiez pomaly 10-15opakovani a potom dvihas z praveho uhla az uplne hore tiez pomaly 10-15opakovani a sprav niekolko serii a uvidis ako budes citit ruky. Btw tento cvik nam ukazoval Jaro Horvath-hovori vam nieco to meno? Takze asi fakt nieco na nom bude


//a hlavne treba cvicit pravidelne

//ale aj tak je najlepsie na posilovanie lano zaberas nim vsetky svaly a takych 15 lan bez prirazu(bez pomoci nohami) a este k tomu pripadne nohy drzat v pravom uhle z trupom da fakt dost zabrat, takze ak ma niekto moznost splhat je to najlepsie na posilovanie.

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 28 máj 2008, 19:58

profik napísal:sprav niekolko serii a uvidis ako budes citit ruky

Ruky citim aj pri honeni a nerastu mi.

1. Sval rastie ked odpocivas.
2. Uplna vycerpanost svalu nema nic spolocne s rastom
3. Napumpovanie so 4 kg jednorusckou nema tiez nic spolocne s rastom.
4. Pomale tempo opakovani nema nic spolocne s rastom a uz vobec nie so silou (mozes to vsvetlit vzpieracom nech robia pri nadhode pomale opakovania)
5. Ruky bolia po namahavom cviceni preto lebo sa zvysuje hladina kyseliny mliecnej a ta s rastom tiez nema nic spolocne
6. Jaro Horvath uz rok nerobi bench press, a jeho trening, ako by som to povedal, je viac menej pre vrcholovych sportovcov ktory maju financovane jedla, cvicenia a doplnky vyzivy a jeho trening uz vonkoncom neni objemovy

Tempus7 napísal:Dotyčný však chcel nabrať svaly a nielen silu, je jasné že z klikou sa zvyšuje sila ale svalstvo veľmi nie

Z klikov sa ti akurat zvysuje kyelina mliecna a krv v svaloch ktora sa po cvicenia aj tak odplavi. Na rast to nema ziadny efekt iba nepatrny a aj to si si musel pred treningom dat nejaku davku maltodextrinu a srvatku.


Tyto urcie robia milion serii klikov

profik napísal://ale aj tak je najlepsie na posilovanie lano zaberas nim vsetky svaly

No ja som asi stara skola, lebo pre mna je najlepsi stojan na drepy

silent napísal:a na bicepsy to taky nevyresim jen doma?

Ak ta len biceps trapi tak to doma mozno vyriesis, ale neviem ci sa oplati cvicit jeden z najmansich svalov ktory tvori aj tak len jednu tretinu nadlaktia.