kali520 napísal:No podstatne je, ze co si zhodil. Lebo svaly a vodu vie zhodit kazdy, zhodit cisty tuk je uz trocha problem.

No dovolim si odporovat, u kazdeho cloveka je to ine. Imo svalova hmota len tak lahko neubudne, pokial je ta hmota nabrana bez sypania nejakych "podpornych" latok. Dalej je velmi nepravdepodobne, ze by mi ubudla svalova hmota, kedze som stale nejako fyzicky aktivny, nesedim len za pc a nelezim len pri tv A od toho ze po piatej nejem som asi tazko mohol stratit svalovu hmotu, alebo vodu (aj ked neviem co si tym presne myslel). Ale tak svoj hlad som vecer kompenzoval tym ze som pil cistu vodu ... nezasytilo ma to, ale tak ked som nalial plny zaludok vody tak som uz nemal chut na jedlo ... no a este ze som neschudol za jeden den 20 kil ale tak asi za pol roka a neviem, kolko kil to bolo, ale tak vyzeral som postatne lepsie ako predtym ...

miki690 napísal:No dovolim si odporovat, u kazdeho cloveka je to ine. Imo svalova hmota len tak lahko neubudne, pokial je ta hmota nabrana bez sypania nejakych "podpornych" latok. Dalej je velmi nepravdepodobne, ze by mi ubudla svalova hmota, kedze som stale nejako fyzicky aktivny, nesedim len za pc a nelezim len pri tv A od toho ze po piatej nejem som asi tazko mohol stratit svalovu hmotu, alebo vodu (aj ked neviem co si tym presne myslel). Ale tak svoj hlad som vecer kompenzoval tym ze som pil cistu vodu ... nezasytilo ma to, ale tak ked som nalial plny zaludok vody tak som uz nemal chut na jedlo ... no a este ze som neschudol za jeden den 20 kil ale tak asi za pol roka a neviem, kolko kil to bolo, ale tak vyzeral som postatne lepsie ako predtym ...

No ty to asi nezistis ci si schudol zo svalov,ked si velke svaly nemal.

miki690 napísal: Dalej je velmi nepravdepodobne, ze by mi ubudla svalova hmota, kedze som stale nejako fyzicky aktivny

Fyzicka aktivita moze sposobit ubytok svalovej hmoty ake neni pred nou a po nej prijate dostatocne mnozstvo bielkovin alebo sacharidov.

V praxi to vyzera asi tak ze ked si na ranajky zral nejaky maslovy chleba s paprikou a potom mas nejaku fyzicku aktivitu po ktorej sa nenazeres plnohodnotneho jedla tak telo spalovalo slvalovu hmotu s tukom.

To ze si po piatej hodine vyradil jedlo zanmena vyradenie aj sacharidov a bielkovin teda zivin na ochranu svalovej hmoty, takze je celkom logicke ze cez noc telo bude vyuzivat energiu z tuku a svalovej hmoty.

DeFeAt napísal: jeej prvy normalny prispevok, moja rec

Hlavne k nazvu temy Tych normalnych rad tu padlo podla mna dost. Len si vybrat

A este ma napadlo, jden B-komplex vecer pred spanim, ten podporuje chut do jedla.

Tie B komlexi nie su zle, ale aby chalan potom nebol vkuse hladny a zbytocne sa neprezieral aj na veceru co by viedlo k pribratiu.

Pokial sa nevenuje nejakem sportu konkretne posilovaniu tak taketo doplnky by som nedoporucoval.

Hi napísal:No ty to asi nezistis ci si schudol zo svalov,ked si velke svaly nemal.

No a ty ma nepoznas ako neves ci som nemal svaly ?

kali520 napísal:Fyzicka aktivita moze sposobit ubytok svalovej hmoty ake neni pred nou a po nej prijate dostatocne mnozstvo bielkovin alebo sacharidov.

V praxi to vyzera asi tak ze ked si na ranajky zral nejaky maslovy chleba s paprikou a potom mas nejaku fyzicku aktivitu po ktorej sa nenazeres plnohodnotneho jedla tak telo spalovalo slvalovu hmotu s tukom.

To ze si po piatej hodine vyradil jedlo zanmena vyradenie aj sacharidov a bielkovin teda zivin na ochranu svalovej hmoty, takze je celkom logicke ze cez noc telo bude vyuzivat energiu z tuku a svalovej hmoty.

Asi si trochu nepochopil, ja som ziadne jedlo nevyradil, len ho posunul trochu skor. A inac to co tvrdis ze v "praxi vyzera..." tak vyzera v teorii, ale prax je taka ze metabolizmus kazdeho funguje inac, cize nemozes len tak hocikoho zaskatulkovat kua ale ze uz ma sere tento OT

pryja napísal:A este ma napadlo, jden B-komplex vecer pred spanim, ten podporuje chut do jedla.

A 4 poldeci vodky pred spanim ti zaruci ze rano budes mat smad napijes sa vody a potom sa najes

sorry fakt ale nedalo mi to pokoja

miki690 napísal:A 4 poldeci vodky pred spanim ti zaruci ze rano budes mat smad napijes sa vody a potom sa najes

sorry fakt ale nedalo mi to pokoja

Hej a pravidelne kazdy vecer, nie?

kali520 napísal:Tie B komlexi nie su zle, ale aby chalan potom nebol vkuse hladny a zbytocne sa neprezieral aj na veceru co by viedlo k pribratiu.

to by mi len vyhovovalo pretoze som dost chudy,.. inac tie b vitaminy som raz jedol no nwm nwm

Fatal napísal:to by mi len vyhovovalo pretoze som dost chudy,.. inac tie b vitaminy som raz jedol no nwm nwm

No asi by bolo namieste sa spytat ci mas aj nechut do inych jedal nie len do ranajok. V tom pripade by som ti ten b komplex odporucal a ked k tomu pridas aj nejake posilovanie aspon trikrat do tyzdna tak chut do jedla urcite pride a tym aj vaha pojde hore a co bude lepsie nebude to len tuk ale aj svalova hmota.

Alebo si skus dat rano, hned ako vstanes, pepermintovu zuvacku. Tym ze prehltas vela slin, zacnes zaludok drazdit a ten zacne travit, ale kedze nema co, tak sa dostavi pocit hladu. Ono je to v podstate skoroto to iste ako s tou/studenou/ vodou, ale napriklad mne z vody nevytravi, asi je to individualne.

No neviem, ono pepermint a aj mentol spôsobujú skôr nechuť do jedla, u mňa určite, je to ako po umytí zubov...

Ja hned ked vstanem tak musím jesť, ja som mal kedysi tiež strašný odpor k raňajkám, ale že vraj to je zdravé, tak som vynechal pár krát večeru a hned prišiel aj raňajší hlad. Teraz samozrejme znova večeriam, ale už aj raňajkujem...

kali520 napísal:No asi by bolo namieste sa spytat ci mas aj nechut do inych jedal nie len do ranajok. V tom pripade by som ti ten b komplex odporucal a ked k tomu pridas aj nejake posilovanie aspon trikrat do tyzdna tak chut do jedla urcite pride a tym aj vaha pojde hore a co bude lepsie nebude to len tuk ale aj svalova hmota.

cvicim kazdy den... podla eugena sandowa, takisto pred tym si dam susene bielka (40g) ... a inac mi jedlo chuti od poobedia az do tej 22:30 ... kedy uz idem spat, no... cez prazdniny som jedaval aj o 00:00... ale bude to asi stresom, pretozeee vcera som mal zelenu, co odburava stres tak dnes som sa normalne najedol.. ale neviem z cohoten stres moze byt

Na zaciatku bolo spomenute "Fajcis?" ...Tak krasne rady, ale co ked ano ? Ake su potom rady ?

Indigo napísal:Na zaciatku bolo spomenute "Fajcis?" ...Tak krasne rady, ale co ked ano ? Ake su potom rady ?

max 3x do mesiaca... to je podla teba fajcenie??

Fatal napísal:zaujimalo by ma ako to riesite ked vam nic nechuti rano jest, pretoze chcel by som to
zmenit a jedavat aj skoro rano o nejakej 7,00
poznate nejake riesenie ?

Nuz Ja mam obdobny problem, ale u mna to funguje tak, ze ked vstanem,
tak sa iba niecoho napijem a pockam tak hodinku a potom na mna ten hlad
pride nejako sam. Zrejme iba musis pockat, kym Ti zacne trosku pracovat
metabolizmus...

Ja nechodievam spať hladný, čo znamená, že hneď ráno nejedávam, pretože ma hlad nemorí. Napijem sa minerálky, dám si žuvačku a idem fungovať. Síce po pár minútach začne pracovať tráviaca sústava a začnem pociťovať hlad (teda ani nie tak hlad, ako prázdno v bruchu), avšak nechutí mi. Kompenzujem to pitím; raňajky (či skôr desiatu) zjem najskôr o tri hodiny od zobudenia.

A vyhovuje mi to tak.