JA MAM 183cm 15rokov
a vahu 63kg.mohol by my niekto poradit ako pribrat???

bud klasicky humac creatin a podobne alebo zdravsiu cestu sunar co sa dava malym detom pripaden skus viac jest ale to vacsinou nejde ja mam 186cm 70kg 23 rokov a uz to drzim par rokov a nech zerem kolko chcem nic z toho

ježiš jec hotdogy hamburge hranolky bagety stale pi tesco coly a ideš do mesiaca 10kg hore

http://www.hojko.com/problem-ako-pribrat-t67842.html
alebo aj v teme posilňovanie sa to riešilo http://www.hojko.com/posilovanie-t41278.html

Nikdy snad nepochopím ako môže mať niekto takýto problém

// Musíš prijať viac energie ako spáliš, takže bud budeš viacej jesť (napriklad veľa sacharidov večer) alebo budeš mať menej pohybu/to ale neodporúčam