ahoj, chystam sa prvykrat do posilky ale strašne sa hanbim neake rady pre začiatočníka ? ps. mam 16r. 183cm a 75kg

chod tam s kamosom, ktory tam uz bol, ten ti vsetko poukazuje

podstatne je cvicit spravne, inak sa mozes zranit. Existuje nespocet treningovych planov a aplikacii, ale najlepsie je nech ti to niekto zo zaciatku ukaze ako spravne cvicit dane cviky.

Ak na to máš radšej si zaplať trénera.

Čítať, čítať, čítať. Potom pri technike pozerať videá.

http://www.body-test.cz/cs/kategorie/1-zacatecnici/

Hanbiť sa nemusíš, ber to tak, že naozaj nikoho nezaujímaš.

tiez by som doporucil osobneho trenera aspon na zaciatok.

ja ta uplne chapem, tiez som viac menej skoncil v posilke preto lebo som sa tam necitil prijemne. hlavne ked chces zacat. precital som toho vela, aj som mal cviciaci plan. ale potom prides do tej posilovne, tam je hromada ludi co sa tocia na strojoch a ty tam behas a snazis za zistit co ktory stroj robi, pretoze na internete sa docitas ze mas spravit to a to na takomto stroji a potom zrazu v posilke taky stroj nevidis a snazis sa prist na to co je adekvatna nahrada. tak radsej smutne ides o poschodie nizsie na veslovaci stroj lebo na tom aspon vies co mas robit a nikto nebude stat nad tebou ze kedy uz skoncis. no a ked 2 mesiace len veslujes tak ta to prestane bavit a do posilky prestanes chodit (hralo tam aj to ze tam bolo nechutne vela ludi a v lete nechutne teplo)... co tam ze si sa zaviazal na rok

Samozrejme, tréner je riešenie, ale aj najdrahšie a ide aj o to, že kopec trénerov je proste na nič. Čiže taký tuctový tréner čo sám potrebuje trénera, ti nepomôže. A zase fakt dobrý tréner bude aj už čosi stáť.

Ja som začínal cvičiť pred 12-13 rokmi a vtedy nebolo takmer žiadne info. Dnes je to v tomto smere oveľa ľahšie, miliarda článkov a videí, a to aj naozaj kvalitných.

K tomu webu vyššie, ktorý ti odporúčam najmä čo sa týka konkrétnych tréningových plánov (ale je tam veľa ďalších informácií) som zabudol ešte na fitclan.sk

To je špička čo sa týka informácií ohľadom cvičenia, stravy, suplementov.

Najdi si videa na Yt. Zacni s jednoruckami. Nie si ziadny vychrlik, nikoho nebudes zaujimat ver mi.