Hľadať  •  FAQ  •  IP  •  Zoznam užívateľov  •  Karma  •  Závisláci  •  Registrácia  Prihlásiť sa pre kontrolu súkromných správ  •  Prihlásenie Ako sa vycvičiť, schudnúť, zlepšiť?        Obsah fóra www.hojko.com -> Šport Choď na stránku Predchádzajúca  1, 2, 3  Ďalšia    Moje príspevky :: Zobraziť predchádzajúcu tému :: Zobraziť nasledujúcu tému   Autor Správa guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 03 Aug 2006, 19:16    Predmet:   Behemoth napísal: jj pretože energiu ktorú nevidá zo seba sa mu uloží do tuku ... no tak som dnes bol hodku v posilke a 50min. bicyklovanie. Stravu som mal : rano ribezle , na obed špagety , a nakoniec chlieb ... Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 03 Aug 2006, 21:34    Predmet:   guru07 napísal: no tak som dnes bol hodku v posilke a 50min. bicyklovanie. Stravu som mal : rano ribezle , na obed špagety , a nakoniec chlieb ... chleba? na noc ? echm ... Ja mám ráno musli alebo ovsené vločky ( 1OO g ) alebo vajcia jednoducho bielkoviny alebo sacharidy podľa toho čo si vyberiem a hneď Protein pri raňajkách. O 2.5 h 3 celozrnné rožky, o hodinu a pol na to banán, potom hoďku na to obed ( ryža a mäso .. 100 g ryže 200 g mäsa najlepšie kuracie hovädzie .. , urobené buď to na vode alebo na olivovom oleji nič vyprážané )... okolo 15-16 h tak tiež nejaké bielkoviny ... pred tréningom 2 banány po tréningu taktiež ... 40 min po ňom protein .. na večer niečo ľahké .. a na noc tvaroh ( aby som mal prísun bielkovín cez noc ). Ja biele pečivo absolutne nejem priberá sa z toho, a nieje to zdravé ... takže na noc neodporúčam Návrat hore guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 04 Aug 2006, 9:46    Predmet:   Behemoth napísal: Ja biele pečivo absolutne nejem priberá sa z toho, a nieje to zdravé ... takže na noc neodporúčam jasne uz nebudem vobec BTW : niekde som cital ze ked zvysim metabolizmus na 40+minut tak sa mi všetko co zjem nebude ukladať do tuku ... Návrat hore sovietman Medium Star Pohlavie: Stav: Založený: 26.07.2006 Príspevky: 333 Bydlisko: NZ Karma:     Zaslal: 04 Aug 2006, 9:59    Predmet: jj   behať !!! Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 04 Aug 2006, 15:26    Predmet: Re: jj   sovietman napísal: behať !!! bicykel je lepší, šetrí si tam viac kolená, ale raz za čas si ísť zabehnúť nieje zlé 3x do týždňa .. po 15 minút ... Návrat hore M4jk1:-) Star Stav: Založený: 28.04.2006 Príspevky: 511 Bydlisko: Ved, ja som tvoj sused. Karma:     Zaslal: 04 Aug 2006, 23:56    Predmet:   no ja by som skor potreboval pribrat Návrat hore kepuc Light Expert Stav: Založený: 27.07.2006 Príspevky: 45 Karma:     Zaslal: 05 Aug 2006, 8:41    Predmet:   ja pomaly chudnem tak ze mame 3 treningy za den a s dost velkou namahou! Návrat hore MurphY Medium Professional Pohlavie: Stav: Založený: 01.03.2005 Príspevky: 1140 Karma:     Zaslal: 05 Aug 2006, 13:15    Predmet:   M4jk1:-) napísal: no ja by som skor potreboval pribrat Tak to uz je potrebne mat dobry jedalnicek.. a plus neake tie doplnky k vyzive odporucam gainery.. na pribranie svalov a hmotnosti je to najlepsie Návrat hore Patyk Star Pohlavie: Stav: Založený: 15.08.2005 Príspevky: 643 Bydlisko: Veľký Krtíš Karma:     Zaslal: 05 Aug 2006, 13:48    Predmet:   Začni hrať hokej. V lete hokejbal a v zime ľadový hokej. Nielen si dobre zašportuješ, ale budeš mať väčšiu zručnosť a silu (veľa sa naučíš v bojoch pri mantinelou) stačí si nájsť dobráho kamaráta ktorý sa zaboberá práve týmto a niečo ťa naučil. A nezabudni si udržovať kondičku a hlavne nefajči! To isté som robil a aj robím doteraz a výrazne sa my zvýšila kondička, schudol som a používam viac rozum Návrat hore guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 05 Aug 2006, 15:58    Predmet:   Patyk napísal: Začni hrať hokej. V lete hokejbal a v zime ľadový hokej. Nielen si dobre zašportuješ, ale budeš mať väčšiu zručnosť a silu (veľa sa naučíš v bojoch pri mantinelou) stačí si nájsť dobráho kamaráta ktorý sa zaboberá práve týmto a niečo ťa naučil. A nezabudni si udržovať kondičku a hlavne nefajči! To isté som robil a aj robím doteraz a výrazne sa my zvýšila kondička, schudol som a používam viac rozum práveže ja trénjem floorball 0.5 roka , ale cez prazdniny nemam s kym Návrat hore Goalkeeper Spammer Stav: Založený: 20.07.2006 Príspevky: 61 Bydlisko: Michalovce Karma:     Zaslal: 05 Aug 2006, 19:09    Predmet:   behaj daj si denne 20 koleciek okolo normalneho futbaloveho ihriska a cvic dalej Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 05 Aug 2006, 20:33    Predmet:   M4jk1:-) napísal: no ja by som skor potreboval pribrat prímať za deň veľa sacharidov ( okolo 600 ) a poriadne jesť ... 6-8 krát denne ... gainer ako ti už napísali a ak máš problémy tak b12 Návrat hore M4jk1:-) Star Stav: Založený: 28.04.2006 Príspevky: 511 Bydlisko: Ved, ja som tvoj sused. Karma:     Zaslal: 07 Aug 2006, 17:25    Predmet:   Behemoth napísal: prímať za deň veľa sacharidov ( okolo 600 ) a poriadne jesť ... 6-8 krát denne ... gainer ako ti už napísali a ak máš problémy tak b12 no urcite B12 nebudem nikdy brat !! pre mna to by bol boj pribrat ani ma to nebavi v kuse nasilu jest ... Návrat hore Holubar Guru Pohlavie: Stav: Založený: 24.02.2005 Príspevky: 2664 Karma:     Zaslal: 07 Aug 2006, 18:48    Predmet:   jasne, ze je to boj,ale po par dnoch sa zaludok roztiahne, metabolizmus sa zrychli a ide to samo Návrat hore canopus Guru Stav: Založený: 07.11.2005 Príspevky: 2946 Bydlisko: Lewice Krcma Orinoco :-) Karma:     Zaslal: 12 Aug 2006, 17:02    Predmet:   co mu tu preboha trepete,aby bral L-Karnitin?na to este pekne mlady,aby take nieco bral,ja ho beriem ale kvoli vysokym vykonom,ja by som ti to neodporucl brat,si nato este mlady zacni sa stravovat normalne,vsak povedz mame nech ti zacne robit vsetko na duseno,nejedz klasicky chleba,ale nejaky extrudovany,myslim tie "papierove",existuje ich uz vela napr. taky kukuricnik je super zacni sportovat,zameraj sa hlavne na anaerobnu cinnost,cize kde ti pracuju pluca a srdiecko, cize behanie,plavanie, apod. take behanie aspon min 30 minut,vtedy vlastne zacina telo spalovat z vlastneho tuku ako vravi HOLUBAR,zmen si stravovaci navyk a po mesiaci hned uvidis zmenu NEZIJEME PRETO, ABY SME JEDLI ,ALE JEME PRETO, ABY SME ZILI Návrat hore Zobraziť príspevky z predchádzajúcich: Všetky príspevky1 deň1 týždeň2 týždne1 mesiac3 mesiace6 mesiacov1 rok Najskôr najstaršieNajskôr najnovšie  Časy uvádzané v GMT + 1 hodina        Obsah fóra www.hojko.com -> Šport Choď na stránku Predchádzajúca  1, 2, 3  Ďalšia Strana 2 z 3   Prejdi na: Zvoľte fórum Informácie a pravidlá----------------!!! INFO !!! Diskusia----------------VtipyLáska, vzťahy, priateľstvoPolitikaŠportKultúra (film, hudba, tv, rádio...)Život, štýl, cestovanie...Voľná diskusiaPripomienky a návrhyHľadámOstatné Počítače----------------HardwareSoftwareHryInternet a sieteGrafika, video a zvukProgramovanieLinuxOverclocking a tuning PCPomocPoradňa pri kúpeBazárOstatné (PC)NávodyKôš Mobilné zariadenia----------------Mobilné telefóny, PDA, Smartphone  Nemôžete odosielať nové témy do tohto fóra Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete hlasovať v tomto fóre Nemôžete pripájať súbory do tohto fóra Môžete sťahovať súbory v tomto fóre Powered by phpBB © 2005 phpBB Group, phpBB SEO, © Hojko 2004-2008 [ Vygenerované za: 0.2s ] :: [ 16 Queries ] :: [ 5,570 stránok za dnes ] :: [ Dnes DB: 103,260 ] :: [ Max DB: 2,334,336 Queries ]