Ako sa vycvičiť, schudnúť, zlepšiť?

M4jk1:-)

no ja by som skor potreboval pribrat

kepuc · Príspevok od používateľa **kepuc** » 05 aug 2006, 8:41

ja pomaly chudnem tak ze mame 3 treningy za den a s dost velkou namahou!

MurphY

M4jk1:-) napísal:no ja by som skor potreboval pribrat

Tak to uz je potrebne mat dobry jedalnicek.. a plus neake tie doplnky k vyzive odporucam gainery.. na pribranie svalov a hmotnosti je to najlepsie

eNeS · Príspevok od používateľa **eNeS** » 05 aug 2006, 13:48

Začni hrať hokej. V lete hokejbal a v zime ľadový hokej. Nielen si dobre zašportuješ, ale budeš mať väčšiu zručnosť a silu (veľa sa naučíš v bojoch pri mantinelou) stačí si nájsť dobráho kamaráta ktorý sa zaboberá práve týmto a niečo ťa naučil. A nezabudni si udržovať kondičku a hlavne nefajči! To isté som robil a aj robím doteraz a výrazne sa my zvýšila kondička, schudol som a používam viac rozum

guru07

Patyk napísal:Začni hrať hokej. V lete hokejbal a v zime ľadový hokej. Nielen si dobre zašportuješ, ale budeš mať väčšiu zručnosť a silu (veľa sa naučíš v bojoch pri mantinelou) stačí si nájsť dobráho kamaráta ktorý sa zaboberá práve týmto a niečo ťa naučil. A nezabudni si udržovať kondičku a hlavne nefajči! To isté som robil a aj robím doteraz a výrazne sa my zvýšila kondička, schudol som a používam viac rozum

práveže ja trénjem floorball 0.5 roka , ale cez prazdniny nemam s kym

Goalkeeper

behaj daj si denne 20 koleciek okolo normalneho futbaloveho ihriska a cvic dalej

Behemoth

M4jk1:-) napísal:no ja by som skor potreboval pribrat

prímať za deň veľa sacharidov ( okolo 600 ) a poriadne jesť ... 6-8 krát denne ... gainer ako ti už napísali a ak máš problémy tak b12

M4jk1:-)

Behemoth napísal:prímať za deň veľa sacharidov ( okolo 600 ) a poriadne jesť ... 6-8 krát denne ... gainer ako ti už napísali a ak máš problémy tak b12

no urcite B12 nebudem nikdy brat !! pre mna to by bol boj pribrat ani ma to nebavi v kuse nasilu jest ...

jasne, ze je to boj,ale po par dnoch sa zaludok roztiahne, metabolizmus sa zrychli a ide to samo

canopus

co mu tu preboha trepete,aby bral L-Karnitin?na to este pekne mlady,aby take nieco bral,ja ho beriem ale kvoli vysokym vykonom,ja by som ti to neodporucl brat,si nato este mlady
zacni sa stravovat normalne,vsak povedz mame nech ti zacne robit vsetko na duseno,nejedz klasicky chleba,ale nejaky extrudovany,myslim tie "papierove",existuje ich uz vela napr. taky kukuricnik je super
zacni sportovat,zameraj sa hlavne na anaerobnu cinnost,cize kde ti pracuju pluca a srdiecko, cize behanie,plavanie, apod. take behanie aspon min 30 minut,vtedy vlastne zacina telo spalovat z vlastneho tuku
ako vravi HOLUBAR,zmen si stravovaci navyk a po mesiaci hned uvidis zmenu

NEZIJEME PRETO, ABY SME JEDLI ,ALE JEME PRETO, ABY SME ZILI

SeNte

Ja mam 15 a berem karnitín ale kvoli energii na futbal aby som drvil cely den

canopus

SeNte napísal:Ja mam 15 a berem karnitín ale kvoli energii na futbal aby som drvil cely den

drvil cely den futbal,ty si asi stroj,nie?alebo zeby na kompe FIFU?

allias

Vykasli sa na behanie. Trpia kolena. Lepsie je bicyklovanie, ale najlepsie sa mi osvedcilo plavanie. Hodina rekreacneho plavania s malymi prestavkami 1 max. 2 Ti spali cca 3.000 KJ.
Doporuujem týždenne: 1x plavka, 1 x fitness a 1-2x stacionar. Vsetko po hodine. Zaroven sa zameraj na stravu, vyluc masne, tukove, sol a cukor.

SeNte

Canopus : tak ze hram rano potom idem domov potom hram poobede az do vecera co je na tom nepocopitelne

canopus

SeNte napísal:Canopus : tak ze hram rano potom idem domov potom hram poobede az do vecera co je na tom nepocopitelne

vsak vravim ze si stroj,od rana az do vecera,7 dni v tyzdni,kedy jes?potom ta dofrasa ani nevidiet,cisty hollow man

SeNte

No neviem ci som ta pisal ze hram kazdy den ...