Hľadať  •  FAQ  •  IP  •  Zoznam užívateľov  •  Karma  •  Závisláci  •  Registrácia  Prihlásiť sa pre kontrolu súkromných správ  •  Prihlásenie Ako sa vycvičiť, schudnúť, zlepšiť?        Obsah fóra www.hojko.com -> Šport Choď na stránku 1, 2, 3  Ďalšia    Moje príspevky :: Zobraziť predchádzajúcu tému :: Zobraziť nasledujúcu tému   Autor Správa guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 01 Aug 2006, 20:16    Predmet: Ako sa vycvičiť, schudnúť, zlepšiť?   No tak ja mam takýto Problém : som trochu pri sebe a trochu nevysportovany . Robím aktivity : byciklovanie , posilovanie (light) , plávanie (light) , skákanie na švihadle 100-250 preskokov/deň . Stravujem sa zdravo , papam ovocie , na raňajky si dám chlebík s maslom , na obed nejaky light a na olovrant o 16.00 si dám nejaký chlebík . Mám 14 ro(c)kov . Čo by ste mi odporúčili v stravovaní/športovaní ??? Návrat hore MurphY Medium Professional Pohlavie: Stav: Založený: 01.03.2005 Príspevky: 1140 Karma:     Zaslal: 01 Aug 2006, 20:37    Predmet: Re: Ako sa vycvičiť , schudnúť , zlepšiť ?   guru07 napísal: No tak ja mam takýto Problém : som trochu pri sebe a trochu nevysportovany . Robím aktivity : byciklovanie , posilovanie (light) , plávanie (light) , skákanie na švihadle 100-250 preskokov/deň . Stravujem sa zdravo , papam ovocie , na raňajky si dám chlebík s maslom , na obed nejaky light a na olovrant o 16.00 si dám nejaký chlebík . Mám 14 ro(c)kov . Čo by ste mi odporúčili v stravovaní/športovaní ??? http://hojko.com/viewtopic.php?t=41278 pri byciklovani a pri plavani by som ti odporucil brat l-karnitin da sa kupit hoci kde je to legalne.. da sa s tym dost v pohode schudnut a ked robis tieto sporty tak chvilku vyckat a rob ich urcite dostanes ovocie Návrat hore guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 01 Aug 2006, 20:42    Predmet: Re: Ako sa vycvičiť , schudnúť , zlepšiť ?   MurphY napísal: http://hojko.com/viewtopic.php?t=41278 pri byciklovani a pri plavani by som ti odporucil brat l-karnitin da sa kupit hoci kde je to legalne.. da sa s tym dost v pohode schudnut a ked robis tieto sporty tak chvilku vyckat a rob ich urcite dostanes ovocie aky typ L-Karnitinu si mam kupit asi ? Návrat hore MurphY Medium Professional Pohlavie: Stav: Založený: 01.03.2005 Príspevky: 1140 Karma:     Zaslal: 01 Aug 2006, 21:19    Predmet: Re: Ako sa vycvičiť , schudnúť , zlepšiť ?   guru07 napísal: aky typ L-Karnitinu si mam kupit asi ? v kapsulach ak mate vo vasom meste neaky obchod tak sku tam zajst a skus im povedat ze by si chcel l-karnitin a ten karnitin sa rozdeluje na light medium extrem.. neviem ci sa to presne takto rozdeluje ale je viac tipov.. ten light kupis hocikde ale musis mat nad 14 rokov no to splnas takze by ti to v pohode mohli predat.. oni by ti v tom obchode mohli viac poradit nez ja.. tak skus nekde zajst.. Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 0:00    Predmet:   L-carnitine je šumívý, kapsule, tekutý. Ja som bral šumivý stojí to 140 korún a zhodil som s toho dosť mení ti podkožný tuk na energiu a energiu spáliš, tým že niečo budeš robiť. Odporúčam behanie bicyklovanie plávanie švihadlo ... jednoducho airodynamický tréning. A trošku zmeň stravu a pôjde to hravo dole Návrat hore Romanko King Pohlavie: Stav: Založený: 11.09.2005 Príspevky: 1893 Bydlisko: Malacky Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 0:24    Predmet:   ked to ma niekto od mala..tak moze robit cokolvek a nic Zhodi a potom zasa nabere a stale dokola Návrat hore Holubar Guru Pohlavie: Stav: Založený: 24.02.2005 Príspevky: 2664 Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 12:42    Predmet:   Romanko napísal: ked to ma niekto od mala..tak moze robit cokolvek a nic Zhodi a potom zasa nabere a stale dokola ked zmeni natrvalo zivotny styl, tak nie Návrat hore guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 12:44    Predmet:   Pred chvilou som bol 2 hodky v posilovni a na biku , potom som si dal kurca a tycinku. Medzitym som si dal Hot-Dog . Je to dobre ? + pred posilkou som si dal L-Karnitin ... Návrat hore Holubar Guru Pohlavie: Stav: Založený: 24.02.2005 Príspevky: 2664 Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 13:07    Predmet:   to kurca je dobre, ta tycinka neviem, ten hot-dog zly Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 13:27    Predmet:   guru07 napísal: Pred chvilou som bol 2 hodky v posilovni a na biku , potom som si dal kurca a tycinku. Medzitym som si dal Hot-Dog . Je to dobre ? + pred posilkou som si dal L-Karnitin ... Hodinu pred tréningom musíš prijať nejakú energiu takže aspoň 1-2 banány si daj a po tréningu tiež ... alebo po počas tréningu glukózu ( hroznový cukor ). Po tréningu si daj znova banán aby si doplnil energiu. Ja hodinu pred a ihneď po tréningu zjem 2 banány. A čo si robil 2 h v posilke? Menej je niekedy viac to si zapamätaj Romanko napísal: ked to ma niekto od mala..tak moze robit cokolvek a nic Zhodi a potom zasa nabere a stale dokola Všetko je o strave, veľa ľudí si myslí že to vážne nejde, u niektorých to ide ale oveľa tažšie keď zmeníš stravu a bude sa trošku hýbať, tak to pôjde, lenže veľa ľudí sa vzdá hneď na začiatku lebo nevidí výsledky do týždňa ... Trpezlivosť ... ruže prináša ... a treba pevnú vôľu a výsledky sa dostavia. Návrat hore guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 15:38    Predmet:   Holubar napísal: to kurca je dobre, ta tycinka neviem, ten hot-dog zly ok dik Behemoth napísal: Hodinu pred tréningom musíš prijať nejakú energiu takže aspoň 1-2 banány si daj a po tréningu tiež ... alebo po počas tréningu glukózu ( hroznový cukor ). Po tréningu si daj znova banán aby si doplnil energiu. Ja hodinu pred a ihneď po tréningu zjem 2 banány. A čo si robil 2 h v posilke? Menej je niekedy viac to si zapamätaj som tam na biku cvicil asi 30min. posilovanie 1h30min 15min behanie + ine Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 23:16    Predmet:   guru07 napísal: som tam na biku cvicil asi 30min. posilovanie 1h30min 15min behanie + ine veľa veľa ... veľmi veľa .. menej je viac ... buď cvič čisto jeden deň airo a další deň voľno a potom posiluj necvič s činkami kladkami a podobne a potom chod na bicykel predsa je to blbosť ... keď cvičíš tak naberáš, a keď bicykluješ chudneš rysuješ tak aký to ma význam? Návrat hore guru07 Expert Pohlavie: Stav: Založený: 23.02.2006 Príspevky: 193 Karma:     Zaslal: 02 Aug 2006, 23:47    Predmet:   Behemoth napísal: veľa veľa ... veľmi veľa .. menej je viac ... buď cvič čisto jeden deň airo a další deň voľno a potom posiluj necvič s činkami kladkami a podobne a potom chod na bicykel predsa je to blbosť ... keď cvičíš tak naberáš, a keď bicykluješ chudneš rysuješ tak aký to ma význam? oki budem len bikovat Návrat hore allias Star Stav: Založený: 06.05.2005 Príspevky: 556 Karma:     Zaslal: 03 Aug 2006, 6:29    Predmet:   guru07 napísal: Pred chvilou som bol 2 hodky v posilovni a na biku , potom som si dal kurca a tycinku. Medzitym som si dal Hot-Dog . Je to dobre ? + pred posilkou som si dal L-Karnitin ... Prv nez zahryznes do tej tycinky pozri sa kolko ma KJ a kolko sacharidov a hned ju odhodis do kosa. Hot-Dog je zas tukovy hnus. Co sa tyka kurcata, ako si ho upravil? Dufam, ze nebolo z Tesca, alebo z ineho fastfoodu grilovane. Lebo v tom pripade co si spalil vo fitku tak si okamzite nabral s vyssim koeficientom. Pokial chces chudnut musis si v prvom rade pocitat KJ, ktore zjes. Pokial mas okolo 14 rokov tak tvoj denny prijem by mal byt 11500÷12500KJ. Ak chces chudnut chod na nizsie hodnoty. Pre dospelych plati 10000KJ. Návrat hore Behemoth Light Star Stav: Založený: 20.03.2005 Príspevky: 216 Bydlisko: Banská Bystrica Karma:     Zaslal: 03 Aug 2006, 18:14    Predmet:   Joe-Joe napísal: Prv nez zahryznes do tej tycinky pozri sa kolko ma KJ a kolko sacharidov a hned ju odhodis do kosa. Hot-Dog je zas tukovy hnus. Co sa tyka kurcata, ako si ho upravil? Dufam, ze nebolo z Tesca, alebo z ineho fastfoodu grilovane. Lebo v tom pripade co si spalil vo fitku tak si okamzite nabral s vyssim koeficientom. Pokial chces chudnut musis si v prvom rade pocitat KJ, ktore zjes. Pokial mas okolo 14 rokov tak tvoj denny prijem by mal byt 11500÷12500KJ. Ak chces chudnut chod na nizsie hodnoty. Pre dospelych plati 10000KJ. jj pretože energiu ktorú nevidá zo seba sa mu uloží do tuku ... Návrat hore Zobraziť príspevky z predchádzajúcich: Všetky príspevky1 deň1 týždeň2 týždne1 mesiac3 mesiace6 mesiacov1 rok Najskôr najstaršieNajskôr najnovšie  Časy uvádzané v GMT + 1 hodina        Obsah fóra www.hojko.com -> Šport Choď na stránku 1, 2, 3  Ďalšia Strana 1 z 3   Prejdi na: Zvoľte fórum Informácie a pravidlá----------------!!! INFO !!! Diskusia----------------VtipyLáska, vzťahy, priateľstvoPolitikaŠportKultúra (film, hudba, tv, rádio...)Život, štýl, cestovanie...Voľná diskusiaPripomienky a návrhyHľadámOstatné Počítače----------------HardwareSoftwareHryInternet a sieteGrafika, video a zvukProgramovanieLinuxOverclocking a tuning PCPomocPoradňa pri kúpeBazárOstatné (PC)NávodyKôš Mobilné zariadenia----------------Mobilné telefóny, PDA, Smartphone  Nemôžete odosielať nové témy do tohto fóra Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete hlasovať v tomto fóre Nemôžete pripájať súbory do tohto fóra Môžete sťahovať súbory v tomto fóre Powered by phpBB © 2005 phpBB Group, phpBB SEO, © Hojko 2004-2008 [ Vygenerované za: 0.2s ] :: [ 16 Queries ] :: [ 32,435 stránok za dnes ] :: [ Dnes DB: 606,689 ] :: [ Max DB: 2,334,336 Queries ]