Cviky na silne nohy a stehna

O športe...
Napísať odpoveď
asta23
Light Expert
Light Expert
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 41
Registrovaný: 24 apr 2006, 17:31

Re: Cviky na silne nohy a stehna

Príspevok od používateľa asta23 »

vesak5992 napísal:chcem mat silne nohy a nato potrebujem cvicit len neviem jak.

ZAKLADOM CVYCENIA NOCH SU DREPY A NY CVYK NA VYVYN DOBRYCH NOCH NEPOZNAM ,,, TAKZE DREPY,TLAKY,MRTVY TAH ,,,
ALE ZAKLAD SU DREPY :!:
Hore
kubodinho
Professional
Professional
Príspevky: 1462
Registrovaný: 02 mar 2005, 16:09

Príspevok od používateľa kubodinho »

Hraj futbal kazdy den a neni problem
Hore
canopus
Addict
Addict
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 3041
Registrovaný: 07 nov 2005, 9:59
Bydlisko: :-)
Kontaktovať používateľa:
Kontaktné informácie používateľa - canopus

Príspevok od používateľa canopus »

vesak5992 napísal:to musim robit moc dlho a neni to az take ucinne
ty o com tocis mlady?davaj si drepy+legpress+prekopavacky a zakopavacky+mtrve tahy s vystretymi nohami a uvidis
Hore
last_knight
Light Professional
Light Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 934
Registrovaný: 13 nov 2005, 22:46

Príspevok od používateľa last_knight »

dobry je aj mrtvy tah, vycvicis nielen nohy, ale aj chrbat
Hore
SeNte
Light Expert
Light Expert
Príspevky: 69
Registrovaný: 28 mar 2006, 11:58

Príspevok od používateľa SeNte »

matko888: Sa pridavam ktebe ten futbal fakt zabera :)
Hore
matus121
Light Professional
Light Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 933
Registrovaný: 14 jan 2006, 22:56
Bydlisko: Big city
Kontaktovať používateľa:
Kontaktné informácie používateľa - matus121

Príspevok od používateľa matus121 »

najlepsi cvik na nohy su drepy a to bezpochyby a este ich rozne varianty ako drepy na stroji a trebars aj leg-press
Hore
Even
Medium Expert
Medium Expert
Príspevky: 111
Registrovaný: 14 jún 2005, 20:43

Príspevok od používateľa Even »

Ked robíš drepi s činkou tak si pokazíš chrbticu ne?
Hore
Maki
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 5771
Registrovaný: 14 nov 2005, 21:52

Príspevok od používateľa Maki »

mozno si pokazis chrbticu ak robis drepI s pokrcenym chrbtom ale ak robis drepY s vystretym tak nemas co riesit - este odporucam bike,beh a legpress
Hore
kali520
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 6625
Registrovaný: 15 mar 2006, 15:37

Príspevok od používateľa kali520 »

Even napísal:Ked robíš drepi s činkou tak si pokazíš chrbticu ne?
Dodrbes si chrbticu len ked to robis zle. Ja odporucam drepi s cinkov v pred. Z bicykla mozte mat silne nohy ale to musite deno dene robyt 50 km a chcete uspechy rychlo. Ja si myslim ze bicykel na vybudovanie silnych stehien je blbost, ale na rychle nohy to moze byt dobre.
Hore
ROKI49
Medium Professional
Medium Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 1082
Registrovaný: 03 jan 2005, 14:45
Bydlisko: BA
Kontaktovať používateľa:
Kontaktné informácie používateľa - ROKI49

Príspevok od používateľa ROKI49 »

kali520 napísal:Dodrbes si chrbticu len ked to robis zle. Ja odporucam drepi s cinkov v pred. Z bicykla mozte mat silne nohy ale to musite deno dene robyt 50 km a chcete uspechy rychlo. Ja si myslim ze bicykel na vybudovanie silnych stehien je blbost, ale na rychle nohy to moze byt dobre.
skus driapat do kopca 30km bez toho aby si isiel zo sedla,vtedy je to najvacsi zaber prave pre stehna takze sila sa tam rozvija a to nie zrovna malo
Hore
viper4
Novice
Novice
Príspevky: 9
Registrovaný: 02 dec 2005, 17:52

Príspevok od používateľa viper4 »

holubar ma pravdu !! co myslis co robia hokejisti ?? jagr zacinal tak ze denne robil 500 drepov potom k tomu pridal cinku na ramena.. a to iste robia aj teraz majo hossa a spol + vytlacaju zavazie..
Hore
JumperAL
Medium Star
Medium Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 482
Registrovaný: 28 mar 2006, 15:55

Príspevok od používateľa JumperAL »

Najlepsie na silu stehien je opriet sa o stenu do imaginarneho sedu a drzat 5-10 minut. to budete citit rozdiel- lepsie ako cinky- vlastna skusenost
Hore
last_knight
Light Professional
Light Professional
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 934
Registrovaný: 13 nov 2005, 22:46

Príspevok od používateľa last_knight »

daj cinku na plecia a dvihaj, alebo sa rozkroc a pokrc sa v kolenach, ak vydrzis 160s, tak si iny jeffo
(rozkrok asi tych 60 az 70cm)
Hore
ikovan
Darca
Darca
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 756
Registrovaný: 06 mar 2005, 12:44
Bydlisko: Južná Kórea
Kontaktovať používateľa:
Kontaktné informácie používateľa - ikovan

Re: Cviky na silne nohy a stehna

Príspevok od používateľa ikovan »

vesak5992 napísal:chcem mat silne nohy a nato potrebujem cvicit len neviem jak.
No ja doporucujem prist do bostonu zohnat si job v ktorom budes robit donasky a neboj za den sa nachodis 5 - 10 km zalezi len od toho kam ides a potom este celych 10 hodin makat.. a lytka budu ako z ocele ..

ale nie .. nikdy som sa na to nezameriaval ale mozem povedat ze mam dost objemne lytka.. stacila turistika, bycikel perpinat spicky, a neviem co len chces .. ani squash nie je najhorsi.. alebo tennis.
Hore
micpu
Medium Star
Medium Star
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 407
Registrovaný: 12 aug 2006, 11:07
Bydlisko: WC

Príspevok od používateľa micpu »

Ja sa pridavam k nazoru ze treba chodit na bike..nielen ze pocvicis nohy ale aj nacvicis dychanie a naberes kondicku :wink:
Hore
Libra_PC
Light Expert
Light Expert
Príspevky: 35
Registrovaný: 22 sep 2006, 18:55

blb

Príspevok od používateľa Libra_PC »

pre niektore partie su vyvinute naozaj nudne alebo prilis namahave cviky...zoberme si take ramena-okrem arnoldoveho zdvihu v tej kope cvikov nenajdete nic normalne s pouzitim klasickych jednorucok..
pri nohach je to este horsie natolko, ze nohou nemozete dvihat normalnu jednorucku...pre to sa musite trepat do najblizsej posilovne a odcvicit dane cviky na strojoch, ktore doma zaiste nemate :D
Hore
P3Bo
Guru wannabe
Guru wannabe
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2363
Registrovaný: 30 aug 2006, 21:43
Bydlisko: mizantropia
Kontaktovať používateľa:
Kontaktné informácie používateľa - P3Bo

Re: Cviky na silne nohy a stehna

Príspevok od používateľa P3Bo »

vesak5992 napísal:chcem mat silne nohy a nato potrebujem cvicit len neviem jak.
Je otazka ci hovoris o silnych alebo vytrvalich nohach :!: lebo silne nohy sa ti napumpuju a nebudes moct pomaly ani chodit zato vytrvale nohy ziskas len na biku a behanim :wink:
Hore
Bobr
Guru
Guru
Používateľov profilový obrázok
Príspevky: 2952
Registrovaný: 02 mar 2005, 12:35
Bydlisko: Bratislava

Príspevok od používateľa Bobr »

Najlepsie na silne nohy su drepy... Robim trojboj a myslim ze za ten rok co ho robim mi nohy zosilneli az az... takze odporucam... :)
Hore
melon
Light Star
Light Star
Príspevky: 285
Registrovaný: 16 okt 2006, 20:04
Bydlisko: BA

Príspevok od používateľa melon »

Staci vam bike a denne zatial okolo 50km,,na udrzanie fromy svalov to staci 8) A ked chcete vyslovene posilovat,tak kopce...
Hore
Palinho
Novice
Novice
Príspevky: 1
Registrovaný: 28 júl 2013, 14:51

Re: Cviky na silne nohy a stehna

Príspevok od používateľa Palinho »

chlopy :) keď chcete bicyklovať tak trošku s mierou ..bicyklovanie skracuje šľachy ;) najlepšie pre silné a mohutné stehná sú drepy s činkou , či je to už činka vpred alebo vzad ....len to treba robiť trošku pomalšie a tak ako sa má ,všade sa dočítaťe ako sa to robí správne :) GL
Hore
Napísať odpoveď

Návrat na "Šport"