• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Holubar » 05 okt 2006, 20:51

sunavcek napísal:ja by som sa chcel opytat . zacal som teraz cvicit a berem creatin , ze ci ked si niekedy vypijem (len prilezitostne) ci to nejak vadi alebo nie.

kreatin taha vodu do bunky alkohol z nej...z toho si snad dokazes urobit zaver. ale tato veta ma naozaj dojima:

zacal som teraz cvicit a berem creatin

si jednotka, len tak dalej

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Maki » 05 okt 2006, 21:26

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pán Kolpert » 05 okt 2006, 21:43

Chcel by som požiadať o dáky dobrý tip na cvik, ktorý by mi pomohol vyformovať brušné svalstvo, obzvlášť na boky.

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Tomasito » 06 okt 2006, 1:17

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pán Kolpert » 06 okt 2006, 11:32

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa johnny171 » 06 okt 2006, 11:48

sunavcek napísal:ja by som sa chcel opytat . zacal som teraz cvicit a berem creatin , ze ci ked si niekedy vypijem (len prilezitostne) ci to nejak vadi alebo nie.

jasne, ze to vadi, lebo kreatin beres kazdy den, aspon take je davkovanie...
pre zaciatocnika by som radil prestudovat si o tom aky si typ (ektomorf,mezomorf,endomorf) a ako mas cvicit(opakovania, serie, vahy, ake partie), mas to vsetko na nete (www.google.sk)
no vies, ze posilnovanie je najdrahsi sport...? myslim, ze musis vela investovat do stravy, bez stravy to nejde..., a neskor do doplnkou vyzivy...
najprv skus nabrat objem-->ide zima(to sa da, kup si gainer + vitaminy + glukoza)
v lete sa uz len vyrysujes

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa paracentesis » 06 okt 2006, 15:57

Na zacatku nemusi investovat krome posilovny prakticky do niceho. Telo zacatecnika reaguje dobre na trenink i bez nejake specialni vyzivy nebo doplnku. Pokud ma alespon trochu dobrou genetiku tak prvni 2-3 mesice se muze dal drzet svych starych stravovacich zvyklosti.
Urcite bych se na zacatku nehnal do nejakych kreatinu, glutaminu, gaineru, aminokyselin apod. Jsou to podle mne pro zacatecnika vyhozene penize. Stejne tak vyziva. Pokud clovek zacina tak je zbytecne nechat se odrazovat nejakymi drastickymi zmenami jidelnicku.
Vsem, kterym jsem kdy delal treninky jsem doporucoval, aby prvnich par mesicu brali jako takovou pripravu na pozdejsi mnohem vetsi zatizeni. Behem tech prvnich mesicu si clovek teprve uvedomi co od treninku ocekava a co do toho chce investovat.
Nekdo potrebuje jen trochu pribrat na svalech, jiny chce shodit tuky no a nekdo by se zase rad stal profesionalem v kulturistice. Proc jim vsem doporucovat nejake drahe diety a suplementy, kdyz to za 3 tydny vzdaji a budou jen litovat vyhozenych penez? Vzdyt mu pro zacatek bohate staci vzit si kazdy vecer pred spanim tady tolikrat zminovany tvaroh

Jak jsem napsal na zacatku, telo zacatecnika reaguje vyborne i bez specialnich jidelnicku

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa P3Bo » 07 okt 2006, 21:27

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa schw33k » 07 okt 2006, 22:35

sunavcek napísal:ja by som sa chcel opytat . zacal som teraz cvicit a berem creatin , ze ci ked si niekedy vypijem (len prilezitostne) ci to nejak vadi alebo nie.

ty mi strasne pripominas mojho kamarata , neviem odpoved na tvoju otazku , ale poviem Ti , co povedala p.doktorka mojmu kamaratovi : " Predpokladam , ze viac ako 28 rokov sa nedozijes " chlast + pripravky = s postupom casu †

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Holubar » 07 okt 2006, 23:56

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa P3Bo » 08 okt 2006, 11:48

Holubar napísal:1 partiu hodinu?neviem, ci by som to rozchodil

Samozrejme hovrim o uvaženom cvičeni každy podla svojich schopnosti. Ale váhy alebo aspon dlžku cviku treba zväčšovať aby sme dosiahli nejaky efekt. Ja takto cvivcim uz dlhu dobu a nemôžem sa sťažovať

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Holubar » 08 okt 2006, 22:20

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa P3Bo » 09 okt 2006, 12:49

Môj trening prebieha nasledovne : rozcvička a potom začnem cvičiť pričom robím 4 cviky na danu partiu svalov po 4-5 serii s prestávkami. Cvičim vzdy dve partie svalov. Na koniec robím brušaky ine cviky na spevnenie brucha . V posilovni som cca 2 hodiny

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Maki » 09 okt 2006, 14:55

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa P3Bo » 09 okt 2006, 15:23

Cvičím tak tri roky a meniť sa my to nechce akoze neviem preco cvicit tak vela partii ? ked cvičíš pravidelne tak je to fakticky jedno

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Holubar » 09 okt 2006, 20:59

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa P3Bo » 09 okt 2006, 22:08

Holubar napísal:No lebo ked ides 4 cviky po 5 serii napr na biceps, to mu das 20 serii a to je kurevsky vela oproti tym 8mim, ktore mu uplne stacia

Hmm kazdy podla svojho gusta ja potrebujem citit ze som daco zacvicil nikoho neprehovaram aby cvicil rovnako ako ja iba hovorim ako som zväčšoval a zväčšujem svaly lebo nepatrim k ludom ktorym staci zdvihnut 3x cinku a maju 50 cm obvod ruky

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa schw33k » 09 okt 2006, 22:58

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa paracentesis » 10 okt 2006, 13:18

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa P3Bo » 10 okt 2006, 13:45

V posilovni som 3x do tyzdna pricom cvicim : 1.hrudnik+biceps 2.chrbat+triceps 3-ramena+nohy....a moj trenenig(rozpisem iba tak casto spominany biceps) ako som spominal na zaciatok rozcvicka cca 5 min . Hrudnik cvicim nasledovne:Tlaky s jednoruckami dolny sklon / horny sklon + rozpažky s jednoruckami . Biceps : Klasicke cviky s jednoruckami v sede zdvih tyče v stoji + kladivkovy uchop .... cviky na brušne svaly (tie cvičim vzdy) : tam cvicim tri cviky klasicky sed lah, lezim na lavicke a zdviham nohy , cviky na sikme brusne svaly. Skuste to niekto vyskusat a som zvedavy kolko vam to zaberie casu aj s prestavkami