pokukaj sa po nejakom gainery ktory ma okolo 20% bielkovin, pre teba ako stvorene kedze potrebujes dost pribrat a zvysit prijem kalorii ...davkuj ho pred ranajkami teda hned ked sa zobudis a potom po treningu v netreningovy den niekedy po obede, na vecer ho uz nedavaj islo by to viac do tukov, pred spanim si davaj kazdy den 250g nizkotucneho tvarohu ktory budes travit pekne celu noc tu si môzes nieco o tom precitat http://www.sportujeme.sk/fitness/ako-da ... dalsie-faq
a tu nejake konkretne podla mna kvalitne gainery
http://www.obchod.sportujeme.sk/vyziva- ... g/124935p/
http://www.obchod.sportujeme.sk/vyziva- ... g/125069p/
http://www.obchod.sportujeme.sk/vyzivov ... d/125386p/
http://www.obchod.sportujeme.sk/vyziva- ... g/124864p/
http://www.obchod.sportujeme.sk/vyzivov ... g/125499p/

ale jasne ze hlavna je strava ale ked si chudy tak ti ten gainer pomôze, doobeda davaj viacej sacharidov (ovsene vlocky, celozrnny chleba, celozrnne cestoviny, môzes skusit aj arasidove maslo...) a po obede pridavaj viacej bielkovin takze kuracie mäso, ryby, syry... a dôlezity na noc ten tvaroh

keby som bol na tvojom mieste tak by som bral tento gainer:
http://www.doplnky-usa.sk/Sacharidy-a-G ... tny-gainer
i keď je vypredaný momentálne..

chce proteíny a vy mu tu tlačíte samý gainer.

Pre teba ako začiatočníka určite
http://www.stillmass.eu/proteiny/whey-6-3-1/ + osobitne si kúp glukózu
Keď som začínal tak som sa každého vypytoval že aký si mám kúpiť a najviac mi odporúčali tento
síce som si ho nakoniec nekúpil pretože som sa rozhodol bez doplnkov ale myslím že toto je najlepšia voľba

ja som chcel len poradiť henten gainer a nie mu ho tlačiť..
a podla mňa by tiež potreboval gainer aby trošku zpevnil a nabral trošku kilečká.. bratovi odporúčali dva a tento bol medzi nimi takže ja by som bral tento čo som postol.. mal ho brat a bol dobrý

martinez13 napísal:keby som bol na tvojom mieste tak by som bral tento gainer:
http://www.doplnky-usa.sk/Sacharidy-a-G ... tny-gainer
i keď je vypredaný momentálne..

martinez13 dik, pozeral som na protein.sk, ale akurat tam maju len tieto produkty
http://www.protein.sk/advanced_search_r ... =2a&page=1

tak neviem teraz ktory je ten pravy. A este by som ta poprosil, alebo uz rovno ostatnych ako je to s dennou davkou. Kedy a ako, a hlavne s cim to musim konzumovat, ci rano alebo pred spanim (ci rovno pred treningom). Za odpovede vopred dakujem . ThX.



//Edit: Tak teda nasiel som ho na koniec, http://www.bodyworld.sk/katalog/produkt ... ass-2610-g
Cakam vase nazory.

Pre takého suchára je určite lepší gainer zo začiatku + veľa žrať.

hughito napísal:Pre takého suchára je určite lepší gainer zo začiatku + veľa žrať.

Cize dalsi hovori ze gainer, este naspat k tomu davkovaniu. Staci napr. ak konzumujem jeden balik (hovorime o 2630g) a pri tom budem cvicit jak "svina". Ale co sa stane ak prestanem uzivat gaineri, je tam nejake riziko tzvho. "vyfucania", alebo s cvicenim nemal by som problem...?

rofl chlape ty to moc nechapes, brat gainer je ako zrat jedno jedlo denne naviac
samozrejme ze ked s nim skoncis a zacnes jest ako 10rocny tak zase budes chudnut, to ze cvicis na to vplyv mat nebude, pokial budes normalne zrat tak si nic nevsimnes

vendo napísal:rofl chlape ty to moc nechapes, brat gainer je ako zrat jedno jedlo denne naviac
samozrejme ze ked s nim skoncis a zacnes jest ako 10rocny tak zase budes chudnut, to ze cvicis na to vplyv mat nebude, pokial budes normalne zrat tak si nic nevsimnes

Dik vendo, presne taketo nazory som cakal.

Presne tak, však to žer ako máš napísané na obrale + ale normálne žer, nenahrádzaj normálne jedlo gainerom, to je iba doplnok.

A ako napísal vendo, keď aj po vybratí budeš jesť normálne (teda dosť), tak určite nemáš dôvod prečo vyfučať, gainer nie je steroid.

presne tak to rob ako ti to radia .. ten gainer čo som ja dal tak ho odporúča aj Boris Prekop alias Valihora na svojom eshope http://www.fitmagazinshop.sk/gainery/bs ... ss-2610-g/

Na to sa vyser, kto aký gainer odporúča, to je jedno. Ak chceš byť praktický, tak pozeraj na pomer kg/cena, nepriplácaj si zbytočne sa značku a reklamné rečičky o tom, ako ti svaly naskáču samé.
Samozrejme, nekúp ani žiadny štvrtotriedny humus.

Ale aby som len tak nekecal, tak všeobecne chválený je Mutant Mass, je ho veľa a aj cena je dobrá: http://www.homegym.sk/gainery-nad-5000g ... -s18277115

alebo potom skús napr. tento od slovenského výrobcu (kvalita, ale nepriplácaš si zbytočne za zahraničné značky): http://www.stillmass.eu/gainer/hydromass/

Ale ako tak pozerám, tak sa už viac oplatí ten Mutant Mass.

Ok hosi, thx vsetkym, uz som objednal hore spominany gainer tak uvidim o tyzden ake zmeny sa nastali. Este budem musiet vymysliet nejaky denny rezim zratia + treningu .

poradte mi,ak cvicim s jednoruckami aka pauza ma byt medzi seriami

forman: podla toho aky mas trening. plan ..co som chodil s kamosom a risoval, kazdy cvik 30sekund pauza medzi seriami

hellboy248- 4 serie po 35x jednorucky maju dokopy 16kg,len 30sekund je myslim dajak malo

dpc dalsi profik risujuci cvikmi...forman, uber opakovania a pridaj zavazie, pri silovom treningu, s vahou blizko maximam cca 2-3 minuty pauzy, pri tazkych cvikoch aj viac, ak nejdes na doraz s vahou niekde okolo 1-2minut

AHOJTE chcem si kupit cinky a neviem skade mohly by ste my dat nejaku internetovu stranku kde sa daju kupit a neojebuju? dik a ked chcem cvicit denne 4 hod v posilovni tak musim brat nejake doplnky alebo netreba? dik za skoru odpoved . a samoyrejme my najdite nejaky jedalnicek ... bo ja som vuberavi a za pravopis sa ospravslnujem bo my ide zle internet kedye nesom doma dik.

4 hodiny denne v posilovni ? To je nezmysel na entú.

Stačí 1,5 hod, max. 2 h.

http://www.posilnovanie.sk/viewforum.php?f=2
http://www.google.sk/#hl=sk&source=hp&q ... d9066f7ba6
Kto hladá, ten nájde