do leta budes rony kolemandavis napísal:no mozem, urcite si tu zataz necham najmenej 1 mesiac co myslis po kolkich tyzdnoch mesiacoch uvidim rozdiel ? do leta dufam ze sa to zmeni ked dojdem na kupko aby to niako vyzeralooale nie robim to pre seba nie pre druhych
RazeR napísal:do leta budes rony koleman
Ne ne srandujem, ale vidiet do leta to bude urcite a podla mna dost, urcite si ta kazda holka vsimne
no uvidime bude zo mna borec 
ale nepredbiehajme pocul som aj take plany ze napr. pondelok cvicis hrudnik tricak potom utorok bycak a nieco ine a striedas to lebo ked cvicim ja tak stale tie iste cviky do okola robim ich asi 8 aj s brusakmy ked pocitam a ked aj drepy zapocitam tak 9 no je to dost ked tak pocitam ved co pozeram maximalne po par cvikov niekto robi co si o tom myslisno ak chces mozes cvicit taktko:davis napísal:
Nekcem zjebava* ale pravopisne je to POSILŇOVANIEpom napísal:mozete dat nejake tipy? posiloval som dozadu asi 3 roky kazdy rok max 3mesiace. tento rok zas posilujem uz som v 4tom mesiaci. potreboval by som nejake dobre tipy v cviceni aby som sa do toho viac obul a neprestal s tym. tento rok som sa dost znicil(vela praty a chlastu) musel som zacat cvicit s 50kg na prsa a teraz som este len na 65kg a maximalne vytlacim raz 75kg
poradte ako cvicite VY! plz
tu je jedna dost dobra strankaKód: Vybrať všetko
http://www.eas.com/training/animations.asp
nechcem (ale vlastne chcem) rypat ale na tomto fore je pod hrozbou banu zakazane sa vulgarne vyjadovat!lekoklatik napísal:Nekcem zjebava* ale pravopisne je to POSILŇOVANIE
podla mna to vie kazdy, ale tu niesme na hodine slovenciny....lekoklatik napísal:Nekcem zjebava* ale pravopisne je to POSILŇOVANIE
pocuj ako tu soju to si mam kupit aku kockovu ci aku a a kolko zhruba si mam namiesat do pol litra ? a pocviceni samozrejme nie ?RazeR napísal:podla mna to vie kazdy, ale tu niesme na hodine slovenciny....
uz som si kupil soju ale platkovu teraz s nou co mam robit ?cely balicek alebo len polku ?davis napísal:pocuj ako tu soju to si mam kupit aku kockovu ci aku a a kolko zhruba si mam namiesat do pol litra ? a pocviceni samozrejme nie ?
si to priprav podla navodu, ale najlepsie asi nejak opiect alebo co...davis napísal:uz som si kupil soju ale platkovu teraz s nou co mam robit ?cely balicek alebo len polku ?
Ked uz sme pri vecernych koktailoch - vynikajuca vec je mixovany banan s mliekom a k tomu lyzicu alebo dve nejakeho proteinu (coko, jahoda, malina, akykolvek)...vynikajuca chut a nie je to ani moc narocne na pripravumaki napísal:netvrdim,ze je soja zla vec, ale radsej si po treningu abo pred spanim sprav tvarohovy koktail - ucinnejsie a chutnejsie... abo ak sa ti chce zut len tak tak tvaroh...
mne ani tak neide o pripravu ale ide mi o cenu a aj vyzivnostMrost napísal:Ked uz sme pri vecernych koktailoch - vynikajuca vec je mixovany banan s mliekom a k tomu lyzicu alebo dve nejakeho proteinu (coko, jahoda, malina, akykolvek)...vynikajuca chut a nie je to ani moc narocne na pripravu
a susene bielka ? co ty na nich ?vies u mna je rozhodujuca cena ja mam 17 a peniaze nemam len tak na hoci co no a ani v domacnosti to nieje nic extra som spokojny ako som len hladam lacnu cestu k vyzivnej stravekali520 napísal:Ja by som sa tiez na tu soju moc nespoliehal, ono to sice ma vela bielkovin ale dost nekvalitnych s porovnanim bilkovinami ake su v mase alebo v mliecnych vyrobkach. To ked chces rastlinne bielkoviny konzumovat to si zober rovno sosovicu alebo fazulu to ma tiez vela bielkovin ale nikde napr v casopisoch alebo clankoch o cviceni to nemas spomenute lebo su to nekvalitne bielkoviny.
Ja ta rozumiem, bohuzial tie najvyzivnejsie jedla su drahe ako kuracie prsia hovadzina (najradsej mam ked v muscle a fitness pisu recepti z nejakeho lososa alebo z inych drahych ryb). Donedavna som tiez bol nasrany na to ze bez penazi sa neda kvalitne najest ale to neni vyhovorka su aj lacne zdroje napr vajcia alebo tvoje spominane susene bielka, su rozne jogurty z tvarohu, sunka, ryby v oleji a aj olomvske syrecky (sice nie su az tak lacne ale nie su ani drahe) ale maju viac bielkovin ako tvaroh asi 30g na 100g. Ale potom tu je este jeden problem, s taku stravou sa neda vydrzat cely cas, proste sa cloveku sprotivy jest kazdy den to iste, tak je dobre si dat raz za cas aj tzv "nezdravu stravu" napr salamy alebo to co je v kuchyni navarene ako nejaka kapustnica, klobasi atd.davis napísal:a susene bielka ? co ty na nich ?vies u mna je rozhodujuca cena ja mam 17 a peniaze nemam len tak na hoci co no a ani v domacnosti to nieje nic extra som spokojny ako som len hladam lacnu cestu k vyzivnej strave
caf dal som si taky to plan cca ze v pondelok a stvrtok to iste a aj to co mam vutorok mam v piatok v pondelok byceps brucho hrudnik v utorok mam triceps chrbat a nohy , co ty nato dobre ? a jedol som uz tu soju co si mi odporucal,jeden kamos mi moze zohnat susenie blielka z pekarni za 240skk za 1kg asi zoberiem na poly s kamosom vyskusatRazeR napísal:podla mna to vie kazdy, ale tu niesme na hodine slovenciny....
no ak ti nevadi tak ja ti mozem pomoct.. mal by si to viac kombinovat a davat iba dve partie tela na den cize napr. na pondelok : biceps , ramena | stredu > hrudnik a chrbat . piatok > nohy , brucho..davis napísal:caf dal som si taky to plan cca ze v pondelok a stvrtok to iste a aj to co mam vutorok mam v piatok v pondelok byceps brucho hrudnik v utorok mam triceps chrbat a nohy , co ty nato dobre ? a jedol som uz tu soju co si mi odporucal,jeden kamos mi moze zohnat susenie blielka z pekarni za 240skk za 1kg asi zoberiem na poly s kamosom vyskusat
