BX napísal:Zdravim, mam taky problem ze beham sice rychlo, ale nie ze po dlhsom behani, ale po chvili behania nevlazdem... lenze niezeby nevladali svaly, ale zacne ma pichat v boku a aj ked citim ze svaly vladzu a chcem ist dalej, nemozem. Ja teraz nechcem vediet co sa proti tomu da robit, lebo to viem
Ja chcem vediet
ako to? z biologickeho hladiska... Aj ked sa poriadne rozdycham aby som poriadne okyslicil svaly, tak to nepoomaha.
Proste citim ze svaly vladzu, ale nemozem ist dalej lebo... neviem dokoncit
Nisom moc biolog, budem rad za kazdu odpoved
huh no necitam celu temu ale ak sa to este riesi tak
1-chybna drzava tela
2-odvodnenie treba pit pravidelen ale hlty
3-malo soli
4-zla technika dychania
5-slabe rozbehanie sa/strecing
6-minimalne hodinu pred behom nejedz maximalne daku musli tycinku abo daky energy gel, nepi lepidla (kofola kola a ostatne sirupoidne veci)
7-stupnovanie behanie i mozno pomoze, chod dade na futbalove ihrisko abo okruh a rob taketo zveriny : postav sa na ciaru urci si usek 20 30 50m jak sa citis a daj si daku hodnotu co ja viem 30% a 90% teraz na tom useku dajme tomu ze 35m vysartuj na 30%svojich moznosti a pridavaj na tych 90% ,,, pripadne mozes zobrat daky 30m usek rozdelit ho na 4 casti pricom si lahnes za chrbat brucho proste selijake krkolomne polohy s ktorich startujes sam sa odstartuj takym sposobom ze postavis sa vystrelis urcity usek tam prudko zabrzdis hodis sa nazem spravis 5 klikov zasa prudko strelis prebehnes usek zastavis 5 drepov zasa prudky beh zastavis 10 vyskokov zasa beh na dakych 5m tu mozes dat este daky cvik abo len prudko zabrzdis otocis sa a teraz cely ten usek zasprintujes co ti telo dovoli ked dobehnes na koniec mas 1 min na predychanie potom to cele ides znova toto zopakujes 3x pricom po 3 absolvovani mas 3 min odych a zasa to ides 3 zasa 3min odych a zasa 3x proste celkovo spravis 5 serii po 3 kolach. Pomoze ti to udrzat telo v zatazi ked to dokoncis este si daj takym jogingovim tempom par km na vybehanie daky koncovi strecing a sprcha. Ale zaklad vsetkeho je dobre sa rozstrecovat zahriat svalstvo otvorit pluca pred akymkovlek behom abo zatazou.
Sam musis citit rozdiel ked sa rozcvicis a ides behat a ked zrazu z nicoho nic hodis full sprint na bus.
//autoeditácia príspevku ( 17 Nov 2008, 23:06 )
hojko napísal:websterko: Preco myslis, ze nema jest nic sladke, ked je vseobecne zname, ze pri vykone treba cukry. Velmi dobrym prikladom je cyklistika, prave v nej sa asi najviac pouzivaju rozpustene cukry, rozne gely a v pripade, ze ma zaludok uz dost pri dlhej 6 hodinovej etape roznych gelov, tak vynimkou nie je ani coca-cola.
hmm ja som byvali cyklista a neni cukor ako cukor to co tlacia pretekari doseba to su specialne somariny ktore tebe napr ani nezaberu teda zaberu len ako placebo napr penco energy gel ked nepapavas pravidelne pri treningoch alebo aj isotonic od rauchu tak proste to telo nepouzije tak ako ma. Proste ty to spapas vypijes zrazu citis priliv energie ale to si len namyslas. Moja osobna skusenost s tym bola na turnaji kde toho kapitan nakupil plnu prdel myslel ze budeme slapat vsetci jak masiny a vysledok bol ze po konzumacii medzi zapasmi boli vsetci okrem mna nabudeny do 5 min po zapase som bol jediny kto pobehoval a ako tak sa pripravoval na dalsi
proste moje telo to poznalo este si to pamatalo spracovalo vyuzilo u chlanov sa spracovalo mozno 40% a dalsich 60% nimi len preslo.Ale to som odbocil trocha
i ked je fakt ze bez horalok si neviem predstavit ziaden pretek ci uz bezecky abo kedysi maraton pripadne ted ultiamateovi hehe to je furt prinos energie. Btw ako to je s tym ovocim ??? ako banany ghej to sa papa to som si aj do soli vzdy namacal ale ked si predstavim dake jablko pri vykone sak by ma piclo sak to dviha kyselinu a neviem ci by to nesposobilo naduvanie ako susene ovocie to je uz ina kapitola ale normalne cerstve ???
