• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ..MatkO.. » 28 jan 2009, 22:07

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Hi » 28 jan 2009, 22:21

..MatkO.. napísal:co je najidealnejsie naranajky?ja jedavam mlieko,ovsene vlocky,med a hrozienka...nemalo by sa to aj striedat ranajky?

Ja uz 2 roky jedavam rano vlocky+mlieko+granko+slnecnicove semienka a furt mi to chuti a je to vyzivne a ja si este k tomu dam aj 20g proteinu

hrudnik

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa chevro » 30 jan 2009, 17:44

Re: hrudnik

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 30 jan 2009, 22:41

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Grosay » 01 feb 2009, 2:03

Ako pisal kali250... Ina volba je rozpazovanie s jednoruckami v lahu... paroma, nepride mi na um nazov toho cviku. doplnte ma niekto. Niekto vravi, ze je pre neho lepsi bench, iny vravi, ze rozpazovanie. No pri bench press-e cvicis dost aj triceps. Neviem ako pri pri rozpazovani, no po tom, ako som zacal cvicit tlaky, tak som dost pribral aj na rukach (nemal som lavicku a do posilky som nechodil). a tlaky ma viac bavia

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Rammer » 01 feb 2009, 9:24

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 01 feb 2009, 14:31

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa DeFeAt » 01 feb 2009, 20:49

kali520 napísal:Grosay, nemyslel si pullover?

Inak co sa tyka toho rozpazovanie, tak podla mna co sa tyka objemu tak je to dost zbytocne.

Ten cvik je len na prekrvenie a napumpovanie svalu s rastom to nema nic spolocne. Uz ho necvicim vyse roka a nijak vinimocne mi ani nechyba.

pullover je nieco ine

tiez neviem ako sa vola rozpazovanie v lahu, no neva..

na objem jednoznacne benchpress, u mna neni o com
ved, je fakt milion cvikov na hrudnik, napr TU mas nieco

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 01 feb 2009, 20:53

DeFeAt napísal:tiez neviem ako sa vola rozpazovanie v lahu, no neva..

No jak viem tak rozpazovanie v lahu sa vola rozpazovanie na rovnej alebo sikmej lavicke Neviem o ziadnom odbornom vyraze

Re: hrudnik

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pishta » 03 feb 2009, 16:24

chevro napísal:nejake dobre cviky na zvacsenie hrudnika, najlepsie take co sa daju robit aj doma nepoznate?

Na zvacsenie hrudnika,ked myslis roziahnutie hrudneho kosa tak pullover a rozpazky bench press je zaklad to je jasne...
Ale do 18r proste kym rastie pullover fakt pekne zvacsuje hrudny kos

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Ares011 » 03 feb 2009, 18:29

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Mr_Chaos » 03 feb 2009, 18:48

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pishta » 03 feb 2009, 20:47

Ares011 napísal:caute...potreboval by som daky trening an vytrvalost...za 1 mesiac idem na 5-boj tak by som potreboval sa zlepsit trosku.,...momenatlane cvicim HST...

No HST je objemovo-silovy trening na vytrvalost hmm skor rob viac opakovani + vela aerobky ale sak ked uz ides na ten 5-boj asi vies aky mas mat trening ale hovorim HST je na objemovku a na silu

Mr_Chaos napísal:cvicim uz asi pol roka . mam len problem jedno prso vacsie ako druhe nie moc ale je kedze pod klucnou kostou ma operovali preto lave prso zaostava .. co si myslite ake cviky su naj aspon na ake take vyrovnanie

Banch som vylucil kedze tam tlacim omoc viac pravou skor ked davam tak jednorucky na sikmej lavicke ... co si myslite ? ... samozrejme ked je zly chrbat to sa prejavi aj v predu na to nezabudam chrbat civcim stale ...

Na vyrovnanie sily noo tie jednorucky,na naklonenej alebo aj na rovnej to mas adekvatne bench pressu potom pack-dec mozes robit

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa T3RM1X » 09 feb 2009, 20:40

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa smejo » 09 feb 2009, 20:42

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa T3RM1X » 09 feb 2009, 20:44

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Rammer » 09 feb 2009, 22:39

T3RM1X napísal:Creatin,gainer atd... no tak malo cital:D necital nic iba cviky podla planu robim

Tak sypat znamena nieco trosku ine
Protein alebo gainer si mozes dat hned od zaciatku cvicenia, kreatin vsak este nie. Ten az neskor.

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa T3RM1X » 09 feb 2009, 22:48

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa mulatt » 10 feb 2009, 0:59

poradte..cvicil som zhruba rok ale od septembra do januara som mal pauzu...teraz zacinam znova ale uz chcem aj nejaky ten doplnok aby som pribral..poradte nejaky dobry dik btw: biomag mi ani neposielajte

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa dair » 10 feb 2009, 2:28

T3RM1X napísal:U nas sa sypanie chape vsetko okrem proteinov no ale tak to je jedno mysli ze jem len proteiny a ostatne nie

TAK U VAS SA TO CHAPE ZLE

mulatt napísal:poradte..cvicil som zhruba rok ale od septembra do januara som mal pauzu...teraz zacinam znova ale uz chcem aj nejaky ten doplnok aby som pribral..poradte nejaky dobry dik btw: biomag mi ani neposielajte

na to musis mat celu pyramidu.
Zaklad je kvalitna vyvazena strava ktora obsahuje vsetko co mas mat, dalej je potrebny mat dostatocny prisun tekutin. Mat kvalitny spanok na regeneraciu. AK mas to vsetko tak potom riesis trening a ten v tvojom pripade by mal byt zamerany na zakladne cviky (musi ti to niekto ukazat aby si sa vyhol chybam) a AZ ked mas trening a celu pyramidu pod sebou (vsetko co som spomenul) AZ POTOM riesis doplnky...