• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kinjeril » 10 júl 2009, 11:37

Lord 3D - ak ti mozem poradit, cvic podla toho ako sa citis a na co si trufas. Darmo budes zhanat po nete a v literature neake treningy, ked nebudes vladat odcvicit ani polovicu.
Ako uz pisali chalani predomnou, najvhodnejsie je pre teba cvicit cele telo. Vzhladom na tvoju fyzicku predispoziciu nespekuluj s vysokymi vahamy. Uprav stravu, zameraj sa na techniku (nie je hanba, aj ked by si sa spytal niekoho skusenejsieho v posilke) a uvidis, ze sa to postupom casu vylepsi. Samozrejme, je to dlhodoby proces. Arny nekupil take bicaky vo vecierke.
Je to tazke, obcas to boli, ale robis to pre seba.

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Lord_3D » 10 júl 2009, 12:23

Tak s tými váhami som to nepreháňal, keď raz nevládzem viac ako prázdnu tyč tak nevládzem

Diky za všetky rady, snáď postupom času uvidím výsledky

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa smejo » 10 júl 2009, 15:55

hlavne sa na to nevyser po dvoch tyzdnoch, ked nebudes (este) vidiet vysledky

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa obuk » 15 júl 2009, 17:26

ozivujem temu ,mam 14 rokov a cez šk. rok chodim na aikido cez prazdniny nemame treningy tak som skusal trenovat doma
na aikide sme robili len 20/30 klikov skusil som ich robit doma a nesmejte sa spravil som 34 da sa to nejako zlepsit robim kazdy den kolko spravim ale je to okolo 30-35 co dokazem je to zvyk alebo co dik za odpovde

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ColdRain » 15 júl 2009, 18:10

nerob ich naraz do vycerpania rob ich v seriach po 10 napr, sprav 3 alebo 4 serie, striedaj to na ako siroko ich robis, skus spravit po tri serie na sirku ramien, velmi siroko a velmi uzko, po takomto "treningovom" dni si daj den volna ked nebudes cvicit a zopakuj to na dalsi den zase

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Point » 15 júl 2009, 19:11

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa JumperAL » 15 júl 2009, 19:53

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ColdRain » 15 júl 2009, 22:27

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa pepan90 » 16 júl 2009, 8:51

alebo skus kliky podla tabaty(http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... 081D.hydra)

1) For twenty seconds, do as many repetitions as possible.
2) Rest for ten seconds
3) Repeat seven more times!

ale povedz kamaratovi nech ti stopuje cas viaceri znami to skusali a ani jeden neodcvicil vsetkych 8 serii, nakonci robili uz len kliky na kolenach

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa obuk » 16 júl 2009, 17:08

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa MrGizmof » 16 júl 2009, 18:22

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa ColdRain » 16 júl 2009, 19:33

neviem co pokladas za lacno, ale cinky maju aj v tescu, kedze je to kus zeleza neviem co by sa mohlo pokazit ked ti to aj tak pride lacne, skus exisport

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa Patrick7 » 26 júl 2009, 1:32

ColdRain napísal:neviem co pokladas za lacno, ale cinky maju aj v tescu, kedze je to kus zeleza neviem co by sa mohlo pokazit ked ti to aj tak pride lacne, skus exisport

Presne.

Inak smiem sa spýtať - creatin akej značky beriete??? odporučte niečo.

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa MrGizmof » 26 júl 2009, 9:36

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa IMI » 26 júl 2009, 22:48

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa spect » 27 júl 2009, 17:19

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 27 júl 2009, 18:06

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa mackousko007 » 27 júl 2009, 18:08

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa spect » 27 júl 2009, 21:51

presne tak ostatne formy kreatinu nemam odskusane ale monohydrate ked budete kupovat hladajte urcite ten najlacnejsi pretoze okrem ceny medzi nimi nie je skoro ziadny rozdiel. a som za praskovu formu jednoznacne

//autoeditácia príspevku ( 27 Jul 2009, 21:51 )

K€NNY napísal:mam otazku pani...
cvicim dva mesiace aj nejaky kusok... stale davam fullbody no vidim vysledky... mam to zmenit na nejaky spešl plan? ci mozem dalej fullbody?

vidis vysledky ale len preto ze zacinas cvicit a nejake sa urcite objavily ale keby si cvicil split tak by boli urcite ovela vacsie. fullbody trening je totalna sprostost. sprostost preto ze zatazujes jeden sval viackrat ako 2krat do tyzdna a uz aj to by bolo dost. aby svali rastli potrebuju oddychovat a mat dostatok vyzivy. cvicit jednu partiu 300 razy za tyzden vedie ked tak ku katabolizmu podla mna a pocitam s tym ze stravu tiez nemas na spickovej urovni pre takyto trening

• Citovať príspevok

Príspevok od používateľa kali520 » 28 júl 2009, 9:49