ak upravi stravu a bude cvicit preco by mal zabudnut na proteiny ?hughito napísal: Ak si pri tele, tak hlavne musíš upraviť stravu, samotné cvičenie ti pri rysovaní nepomôže. Na proteíny zabudni. A posledná vec, neviem čo si predstavuješ pod tým cvičením skoro každý deň, ale to je blbosť, cvičiť vo fitku stačí napríklad 3 krát do týždňa a 2 krát do týždňa daj nejakú aerobnú aktivitu.
Bolo jasné z jeho príspevku, že týpek je v tomto neskúsený a dočítal sa tu o rôznych proteínoch a iných veciach, tak sa na to hneď automaticky pýtal, mysliac si, že je to niečo nutne potrebné. Navyše písal, že nechce naberať, ale chce vyrysovať, teda zrejme schudnúť, takže môj príspevok bol myslený tak, nech sa radšej venuje úprave stravy a nie hneď nejakým proteínom.
hughito napísal: Bolo jasné z jeho príspevku, že týpek je v tomto neskúsený a dočítal sa tu o rôznych proteínoch a iných veciach, tak sa na to hneď automaticky pýtal, mysliac si, že je to niečo nutne potrebné. Navyše písal, že nechce naberať, ale chce vyrysovať, teda zrejme schudnúť, takže môj príspevok bol myslený tak, nech sa radšej venuje úprave stravy a nie hneď nejakým proteínom.
To sa už dnes vytvára taká ilúzia, že bez suplementov to nejde.
Ak sa to pýtaš kvôli zlému držaniu tela, krivej chrbtici resp. skrátenému svalstvu tak ti tvoja doktora rada poradí. Z mojej skúsenosti poviem, že to je nanič. Na posilnenie chrbta si radšej pozri na nete pár cvikov na chrbát a zájdi do posilky (mne pomohlo až to). Po dvoch mesiacoch som už nemal problém ani zo zlým držaním tela ani z krivou chrbticou. Čo sa týka naťahovanie svalov najlepšie je hodiť sa na dáky tréning, bárs aj mnou nepreferovaná karate a tam ťa donútia sa troška ponaťahovať. Každopádne tvoja doktorka ťa môže poslať na rehabilitácie, kde budeš so sestričkou cvičiť cviky na naťahovanie svalstva + dostaneš parafín (zábaly s horúcim voskom alebo čo to presne je).cuteSTYLE69 napísal:Chcem sa spýtať nepozná niekto nejaké cviky na chrbticu , a nejaké cviky na "naťahovanie" svlastva ?
zalezi hlavne v akych podmienkach si to skladoval, ale podla mna by to malo byt v pohode. Tiez som mal takmer pol roka nacaty kreatin a nic mu nebolo, ked som si ho potom daval.ColdRain napísal:mam doma polrocnu nacatu pixlu creatin monohydratu, je este bezpecne to konzumovat alebo radsej vyhodit a kupit nove?
potom to je skoda vyhodit, urcite to spapajColdRain napísal:je to uplne suche, bolo to v zatvorenej originalnej doze v suchom prostredi, vyzera to ako nove
nech uz je to v akomkolvek stave , ublizit ti to neublizi , maximalne to nebude ucinkovat tak ako ma , ale ublizit neubliziColdRain napísal:mam doma polrocnu nacatu pixlu creatin monohydratu, je este bezpecne to konzumovat alebo radsej vyhodit a kupit nove?
mlieko pred treningom ???demovic_svk napísal:mam otázku....cvicim kazdy den a teraz som si zacal davat pred cvicenim:
250ml mlieka do toho 1 bielok a za 2 lyzice granka......pomoze mi to neco? ...a po cviceni jogurt s vlockami....
proteiny su prirodne, o syntetickej bielkovine som este nepocul...vacsinou sa jedna o nejakym sposobom upravenu MLIECNU srvatku(izolat, hydrolyza...) akurat je to v praskovej forme, naozaj sa nejedna o nejaky doping a pod, na tvojom mieste by som to urcite zaradil ako doplnok...a ta strava je fakt slaba, ztoho moc nenaberies, treba viac jest, zarad tvaroh, tuniaka, kura, morcacie...omnoho viacdemovic_svk napísal:ja necem davat proteiny ani nic....len nieco prirodne ako je toto...a moj jedalnicek...ranajky jogurt...potom v skole obed ...pridem domov naobedujem sa normalne ...take male množsvo ..potom idem cvicit a dam si hento...
demovic_svk napísal:ja necem davat proteiny ani nic....len nieco prirodne ako je toto...a moj jedalnicek...ranajky jogurt...potom v skole obed ...pridem domov naobedujem sa normalne ...take male množsvo ..potom idem cvicit a dam si hento...
