NoWay napísal:ok dik

//autoeditácia príspevku (21 Jan 2011, 16:08)
prosim vas este sa chcem spytat ake su najlepsie cviky na predlaktie

Onania

to aj mať budeš, predlaktie rastie blbo, je to dané hlavne geneticky a primárnym účelom svalstva v danej oblasti...takže, cvič základné cviky a predlaktie nerieš na začiatok, keď veľmi chceš, rob bicepsový zdvih s EZ činkou obráteným úchopom(dlane smerom dole) to zapája predlaktie

a pocul som ze su nato dobre deadlifty ale neviem uz kde som to cital je to pravda? a daju sa robit aj s jednoruckami ?

keď sa takto pýtaš mal by si sa tým deadliftom radšej ešte vyhnúť lebo si ublížiš

chlape hlavne dbaj na stravu to je to najdôlezitejsie

no pri predlaktí ani nie

ale nie samozrejme stravá je základ

NoWay napísal:jj dik len ja potrebujem aby mi zhrubla ruka tak 15-20 cm od zapestia lebo ju mam strasne tenku

Ty chceš aby ti hrublo zapastie o 15-20 cM?

niee chcem aby mi zhrubol úsek ruky ked odmerias pravitkom od zapestia k laktu, 15-20 cm..chapes ?

tzn predlaktie

http://www.doplnky-usa.sk/Blog/Cviky/
a ako tu uz bolo spomenute jedz jedz jedz cvic civc cvic...popripade skus kupit nejake gainery
(ale zasa pozor aby si nevyzeral ako kopa sadla potom )
// deadlifty v 16 by som neodporucal (omg vodu kazem vino pijem....) ked nevies techniku na 10000000000000 percent

xmatkoo napísal:http://www.doplnky-usa.sk/Blog/Cviky/
a ako tu uz bolo spomenute jedz jedz jedz cvic civc cvic...popripade skus kupit nejake gainery
(ale zasa pozor aby si nevyzeral ako kopa sadla potom )
// deadlifty v 16 by som neodporucal (omg vodu kazem vino pijem....) ked nevies techniku na 10000000000000 percent

praveze nech robi mrtve tahy aj nech drepuje chlapec.. tak najskor porastie..

jasne a za mesiac skonči na ortopedii s takým spazmom že ho budu musieť nosiť, nech najprv spevní telo, obzvlášť stred tela a potom nech sa začne učiť mrtvoly a drepy

alebo synthol ...

@tendruhy su pripady ked pri nespravnej technike a velkej vahe rupne chrbat... s DL by som nezacinal ani keby co bolo... tak ako povedal coldrain... spevnit stred a nabrat trocha ,,hmoty'' :]

drepy a mrtvoly sa daju zacat robit aj s menšimi vahami.. nemusi kazdy davat zo začiatku 150kg na serie.. ked som prvykrat prišiel do fitka.. tak som robil mrtve so 70kou a drepy tiez tak..a nikdy mi chrbat nerupol

to je to... prisiel do fitka... mal si tam niekoho, kto ti povie aspon ako tak ako to mas robit... a chlapec pisal ze ma 183cm a 60kg... cize je vysoky a tenky... viac ako 65kg by som neoedporucal nalozit.
(a btw. DL s mensimi vahami? nech robi radsej s jednoruckami veci.... tak spravis ruky najlepsie)

a koľko si prosímťa vážil keď si robil mrtvoly so 70? pretože ja som teda prvé mrtvoly so 70 rozhodne nedával a neviem si predstaviť aby si človek čo predtým v živote vo fitku nebol naložil hmotnosť približne takú ako je jeho váha...

ColdRain napísal:a koľko si prosímťa vážil keď si robil mrtvoly so 70? pretože ja som teda prvé mrtvoly so 70 rozhodne nedával a neviem si predstaviť aby si človek čo predtým v živote vo fitku nebol naložil hmotnosť približne takú ako je jeho váha...

no neakych 65kg som vazil.. ale tak trošku som si zhyboval doma.. aj nejake jednoručky som mal predtym ako som do fitka prišiel prvykrat..