kali520 napísal:Pri tbt by sa pyramida cvicit nemala. Pyramida je podla mna celkovo na hovno.

Presne tak ako napísal kali.

dosť sa tu preberal aj GVT tréning tak ak by niekto chcel môže si prečítať jeden nový článok:
http://fitmagazin.sk/clanky/clanky-o-tr ... gvt-borisb

http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-be ... rofii.html

Musel som to sem dať.. perfektný tréning.. akurát idem 4ty tyžden.. no neviem si ho vynachváliť.... 8kil za mesiac som pribral.. samozrejme nie čisto svaly ale aj tak.. sila išla hore rapídne o nejakych 15-20%.. uplne načisto, ziaden kreatin, ziaden protein.. nič nič.. pecka.. odskušajte tento trening! len musite poriadne zrat aby ste to zregenerovali!

Ahojte

Rozmýšľam nad nejakým rozumným spalovačom a potreboval by som radu od skúsenejších. Cca pred 2 mesiacmi som sa rozhodol zhodiť kilá navyše (ktorých mam požehnane). Za tento čas som schudol 11kg (140-129) a podľa možností by som to chcel dotiahnuť až na 100-105kg. Nezhodil som pomocou redukčnej diéty, len som sa začal racionálnejšie stravovať a sledovať čo jem, + pohyb, veľa pohybu. Myslíte si, že by som mohol siahnuť po nejakom spalovači (3xposilka, 2xkardio do týždňa absolvujem) Dík

Gulli napísal:Ahojte

Rozmýšľam nad nejakým rozumným spalovačom a potreboval by som radu od skúsenejších. Cca pred 2 mesiacmi som sa rozhodol zhodiť kilá navyše (ktorých mam požehnane). Za tento čas som schudol 11kg (140-129) a podľa možností by som to chcel dotiahnuť až na 100-105kg. Nezhodil som pomocou redukčnej diéty, len som sa začal racionálnejšie stravovať a sledovať čo jem, + pohyb, veľa pohybu. Myslíte si, že by som mohol siahnuť po nejakom spalovači (3xposilka, 2xkardio do týždňa absolvujem) Dík

nie
namiesto 3x posilka 2x kardio zarad 5x kardio a schudnes viac jak po 1000 spalovacoch

Gulli napísal:Ahojte

Rozmýšľam nad nejakým rozumným spalovačom a potreboval by som radu od skúsenejších. Cca pred 2 mesiacmi som sa rozhodol zhodiť kilá navyše (ktorých mam požehnane). Za tento čas som schudol 11kg (140-129) a podľa možností by som to chcel dotiahnuť až na 100-105kg. Nezhodil som pomocou redukčnej diéty, len som sa začal racionálnejšie stravovať a sledovať čo jem, + pohyb, veľa pohybu. Myslíte si, že by som mohol siahnuť po nejakom spalovači (3xposilka, 2xkardio do týždňa absolvujem) Dík

legalne spaľovače nefunguje.. carnitin a ostatne blbost.. siahni po efedrine ked sa nebojiš.. alebo ked si veľmi odvažny tak Clenbuterol

TenDruhy napísal:http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-be ... rofii.html

Musel som to sem dať.. perfektný tréning.. akurát idem 4ty tyžden.. no neviem si ho vynachváliť.... 8kil za mesiac som pribral.. samozrejme nie čisto svaly ale aj tak.. sila išla hore rapídne o nejakych 15-20%.. uplne načisto, ziaden kreatin, ziaden protein.. nič nič.. pecka.. odskušajte tento trening! len musite poriadne zrat aby ste to zregenerovali!

kolko mas rokov?

NoWay napísal: kolko mas rokov?

17, why?

kali520 napísal:Pri tbt by sa pyramida cvicit nemala. Pyramida je podla mna celkovo na hovno.

zdar opat rozmyslam ze sa rozhybme s trosku dostanem do formy a nieco naberiem, ale som trosku mimo, chyba mi zapalenie a pozeram ze aj vedomosti mi ubudlo, pyramida je na hovno, ako teda "zacat" ako si nasekat serie a opakovania?

dakujem vam, ti

odvcviceny mam rok nonstop takze az taky zaciatocnik niesom

TenDruhy napísal: 17, why?

a posilujes v posilovni alebo doma? a davas si aj gainer alebo nieco take?

Cenayus napísal: zdar opat rozmyslam ze sa rozhybme s trosku dostanem do formy a nieco naberiem, ale som trosku mimo, chyba mi zapalenie a pozeram ze aj vedomosti mi ubudlo, pyramida je na hovno, ako teda "zacat" ako si nasekat serie a opakovania?

dakujem vam, ti

odvcviceny mam rok nonstop takze az taky zaciatocnik niesom

pozri si napr to TBT/=total body training/ tam to máš všetko do podrobna napísané

NoWay napísal: a posilujes v posilovni alebo doma? a davas si aj gainer alebo nieco take?

v posilovni.. doma nenacvičiš nič.. a neberem nič momentalne.. mam pauzu s kreatinom.. gainer mi netreba.. papam dosť

No, ja som momentálne celkom spokojný s mojím plánom na nohy. Lýtka poskočili o centimeter na 43 a stehná o 2-3 cm na 72 cm.

Ale aj tak už chcem mať ruku v poriadku a makať celé telo. Plánujem ešte nejaké tie objemy, len ak to pôjde takýmto tempom, tak za chvíľu už tie rifle naozaj nekúpim, lebo veľkosť 40/36 som ešte nevidel.

Čaute skončil som už TBT tréning čo ste mi to radili a teraz by som chcle ísť na nejaký iný.. Kedže cvičím doma nie sú moje možnosti nejaké veľké. Rozmýšlal som nad GVT tréningom, ktorý som tu aj postol kúsok vyššie ale mi pripadá 10 sérií akosi moc. Odporučujete mi ho?

Ďalšia otázka je, že chcem (ak bude slnečno) sa chodiť korčulovávať každý deň cca 5km a chcem sa spýtať či by mi to pomohlo zhodiť trošku kíl. diks

GVT som ešte necvičil, ale vyzerá zaujímavo.

Na doma je podľa dobrý HST, lebo ten si zakladá na tom, že váhy nemajú byť veľké, čiže sa to dá zvládať aj v domácich podmienkach. A je dobrý na objem. Po lete som ho išiel aj s kamošom a pribrali sme cca 8 kg (ale tam dosť zohralo aj to, že v lete sme pochudli a proste to lepšie naskákalo).

Suhlasim s hughito-m - HST by ti mal pekne sadnut aj na domace podmienky a co sa tyka toho korculovania - aj toto, ako kazde ine kardio pomaha zhodit nejake to kilo (pri serioznej strave samozrejme). Ak by nebolo slnecno, mozes si dat ako kardio plavanie alebo behaj/chod po schodoch.

Každopádne, ak robíš objem, kardio vynechaj, alebo len veľmi zľahka a mierne.

okej tak pozriem sa po tom HST tréningu i keď radšej by som išiel splity robiť, pretože teraz som jeden full body tréning dokončil. Nech je trošku zmena. Chcel by som skorej do leta trošku schudnúť/rysnúť, doteraz som sa napchával tak a teraz to chcem nejako zhodiť aspoň nejakú časť, tak preto tie korčule.

Nemaj strach, tie FB tréningy sú všetky na inom princípe, stagnácie sa báť nemusíš.

zdar tak by ma zaujimalo co vas motivuje k cviceniu, co je ten hlavny hnaci pohon.