Dobrý...

Chcel by som si kúpiť Gainer, ale zároveň mám aj proťák. Môžem to aj nejako miešať? Napr. Protein v dni, keď necvičím a Gainer pred cvičením, alebo naopak. Chcel by som trocha nabrať. Žrať žerem, ale zase nie všetko, čo by sa malo. (tvaroh, atď...) A týmto Gainerom by som chcel trocha doplniť.

KED uz to chceš takto striedať tak presne opačne ako si napísal...alebo dávaj obidve 3x denne a hotovo samozrejme medzi jedlami a treba mat dobru stravu o cvičení ani nehovorím

vrtulnik škoda dávať prachy do drahých suplementov keď na cvičenie máš 2 činky

Ale ja cvičím aj s vlastnou váhou. Normálne kliky (triceps, prsia, chrbát), tricepsové kliky, diamantové kliky, na hrázde, väčšinu cvikov na brucho, nohy. A plus s činkou. Zatiaľ mi to stačí.

to som si myslel aj ja keď som cvičil doma...

Zacal som v poslednych dnoch chodit do posilky v TN, lenze sa na prazdniny stahujem domov, nevie mi niekto poradit dobru posilku v ZV?

Takze ododnes som sa zacal stravovat podla gogo956 a ColdRain receptov.

Po cviceni gogov recept s tvarohom. Celkom je to dobre. Dal som si pol odmerky protaku, pol vanicky tvarohu, slahacku a hrozienka.
Dni, ked necvicim ColdRainov recept.

Ing. FijoK napísal:Zacal som v poslednych dnoch chodit do posilky v TN, lenze sa na prazdniny stahujem domov, nevie mi niekto poradit dobru posilku v ZV?

skoč do viacerých posilok a vyber si tú ktorá ti bude pasovať, napr tú kde robí najkrajšia baba

... v com je dobre jedenie tvarohu po cviceni?


// jarabi - vdaka za "ozrejmenie" (ten, kto vie aspon trosku citat "medzi riadkami", tak pochopil moj prispevok )

Ani nie tak po cvičení, ako pred spaním, po cvičením sa odporúča normálne jedlo, telo potrebuje bielkoviny a pred spaním spomínaný tvaroh. Prečo ? Lebo bielkoviny ktoré sa v nom nachádzajú sa do tela vstrebávajú postupne a pomaly, čo nám cez noc vyhovuje

Smejo chapeme co si tym chcel povedat i ked som ja toho nazoru ze protein mi vydrzi dlhsie a je za neporovnatelne lepsiu cenu.

Chcem sa opýtať ja jeden konkrétny výrobok.
http://www.starlife.cz/int/products/pro ... sk&ID=7190
Chcem začať s objemovkou, tak či by mi tento výrobok pomohol.
V tejto oblasti som úplná lama, tak sa pýtam skúsenejších.

IMHO hlupost
kup si nejaky kvalitny protein (ziadne vajecne bielka), v ktorom budes mat zastupene vacsie spektrum aminokyselin + glukoza, resp. maltodextrin

pri objemovke ti L-Arginin moc nepomôže
proťák: http://www.protein.sk/whey-protein-fitn ... -1514.html
gainer: http://www.protein.sk/incredible-bulk-b ... -1249.html
ja by som v objeme skôr išiel do kvalitného gainera

Ja by som radšej zobral niečo z menej známej značky, ale zas na to dosť kvalitnej http://www.stillmass.eu
6:3:1 protein, alebo ak chceš Gainer tak ten Hydromass (viac na výber nieje )

Co vravite na tento?
http://www.protein.sk/zadarmo-nitro-tec ... -1476.html

Zacinam znovu cvicit, a potrebujem zhodit z brucha a nabrat ruky, poradite mi prosim? diky

Filipito napísal:pri objemovke ti L-Arginin moc nepomôže
proťák: http://www.protein.sk/whey-protein-fitn ... -1514.html
gainer: http://www.protein.sk/incredible-bulk-b ... -1249.html
ja by som v objeme skôr išiel do kvalitného gainera

Gainer, nejaký kvalitný v cenovom rozmedzí 30-35 € ? Poradíš ?

hydromass len to máš len 5 kg
http://www.stillmass.eu/gainer/hydromass/
ja som s ním za mesiac aj niečo išiel hore o cca 3kg

Celý arginín je chu**** - nekupovať.

40g:
Bielkoviny 9,02 g
Sacharidy 26,88 g
Tuky 2,33 g

diky pekne za taky obsah, to si radsej kupim piskoty s tvarohacikom ako toto...

napriklad tento som pred dvoma tyzdnami kupil v KE za 35e (pricom rozpustnost, chut, ale aj zlozenie su super), k tomu kupis 2 kila malty za 5e (glukozu tak podobne) a si zahojeny

(ten protak bol len priklad, su aj ine, lacnejsie, pripadne mensie balenia a pod.)