Kĺbová výživa sa zvykne využívať aj preventívne, tak ale z toho, čo si napísal nemám pocit, že by si cvičil nejak úplne aktívne, takže ak nemáš problémy, skôr som toho názoru, že nepotrebuješ nič.

A čo sa týka aminokyselín, napr. BCAA, tak to je vhodná vec, len tam treba upraviť dávkovanie tak, aby to malo zmysel.

Jokky

73kg?? vsak to by si musel byt kost a koza, ty musis hlavne nabrat a nie rysovat..

hughito

uz to bolo povedane ix krat, BCAA maju ako taky vyznam do rysovacky, v objeme su nanic, resp. by ich clovek musel skonzumovat take velke mnozstvo ze je to z financneho hladiska uplny nezmysel, tie peniaze moze radsej vrazit do kvalitneho proteinu. Klbova vyziva je ina vec, to ma svoj vyznam.

Bushido

kuracie je uplne super, pokial posilujes len tak, pre radost, tak nemusis prijimat ziadne prirpavky, mozno neskor nejaky protein.

rasko333

arginin moze mat vyznam za predpokladu ak mas dobre vyvazenu stravu. Ale treba rata s tym ze ho treba davkovat ovela viac ako sa pise na obale, ja davam aspon 3g ale castokrat aj viac ako dvojnasobok

gogo956: Mám 16 rokov .

Jokky

a si naozaj az tak tucny ze musis tak vela schudnut? pises ze chces z 84kg na 73kg - to je prilis vela, nezabudaj na to, ze cim je dieta tvrdsia a dlhsia, tak tym viacej aj stratis svalov.

gogo956: Počkaj - to akože v objemovej fáze nepotrebuješ ochraňovať svaly ? Nepotrebuješ zastaviť katabolické procesy ? BCAA majú taký istý význam v objeme ako aj v rysovačke a takisto sa musia v obidvoch prípadoch jesť vo veľkom množstve, lebo inak to nemá zmysel.

V ideálnom prípade 0,4 g na kg, min. je 0,22 g na kg. Menej to nemá cenu, resp. veľmi malý účinok.

Arginín je fake ako prasa. http://www.osvalech.cz/c-121-sportovni- ... plnky.html

Môžem potvrdiť aj sám na sebe = zaručené.

Zdravim ludia ... tak teda,vraciam sa uploadnem ti daku foto - aktualnu formu,mam nieco okolo 85-86 kilo ... dlhsi cas som necvicil,asi 6 mesiacov ale teraz uz 3 tyzden tvrdo zarezavam.
Snazim sa Korteho,cele telo 3x v tyzdni je paradicka,len som mal problemy s kolenom , aj koli tomu som nechal cvicenie asi na pol roka ...
Ak sa chcete vyjadrit ku foto tak prosim,za kritiku budem vdacny,neskor dam aj lepsie fotky s pozami.

http://www.ulozisko.sk/obrazky/408823/28052011340.jpg
http://www.ulozisko.sk/obrazky/408824/LOL.JPG

ako dlho si cvičil predtým?

Filipito napísal:ako dlho si cvičil predtým?

Predtym to bolo rozne,zacal som s cvicenim,daco som pribral pamatam si ze to bolo asi 8-10 kilo za 5-6 mesiacov,potom som prestal a moje cvicenie bolo potom take ze som mesiac cvicil a mesiac kaslal nato,a naopak ze dva mesiace cvicil a mesiac kaslal nato vies ...
Ale potom som to zobral tvrdo a asi dalsieho polroka riadna makacka

SonyPeto

toho tuku mas dost, si poriadne zaliaty, brucho ani nehovoriac..

hughito

v objemovke mas dost BCAA napriklad v dennom proteine a to staci. Na ochranu pred katabolizmom dobre posluzi napr HMB. Arginin funguje za predpokladu ze vies co od toho mas ocakavat..

gogo956 - Ja som spokojny stym kolko tuku mam,na celom tele je toho podla mna primerane na to ze sa snazim pocely cas co cvicim drzat objem ... len stym bruchom som nespokojny aj ja,ale tak neda sa schudnut len na bruchu,pochudol by som cely a to ja nechcem.
Brucho je ta dan ze som nabral na celom tele

gogo: A v ryske sa proteín akože nežerie ?

V proteínu je zanedbateľné množstvo týchto zložiek, teda, ak nemáš nejaký najlepší a najdrahší. Ale aj v ňom by ho nebolo dostatok.

A k tomu arginínu: ak vieš, čo očakávať ? Čítal si ten článok ? Ja som ho mal dvakrát, tak viem o čom hovorím. Je to blbosť ako lampa. Neúčinné. Ak si niekto myslí, že to niečo robí, tak ide o solídny placebo efekt, ostatne, na tom stavia väčšina týchto suplementov.

hughito

v ryske ma vyznam brat Bcaa samostatne v tabletach, v objeme nie, protein sa ma konzumovat vzdy

AAKG, predpokladam ze vies co to je, beriem s prestavkami uz cca 5-6 rokov, takze o ucinkoch uz mam trochu predstavu. Na objemy priamy vplyv nema, ale na ine veci /pre mna dolezite/ ano. Ak si cakal ze si das par tabliet a narastu Ti obrovske svaly, tak to clovek musi byt zakonite sklamany.

SonyPeto

byt mohutny a mat brucho dokaze kazdy, k tomu nemusis ani chodit do posilovne.

Stále si mi neodôvodnil, prečo nemá zmysel jesť BCAA v objeme ? A BCAA v tabletách ? No tak to už vôbec nie, veď tam je toho málo. Pekne v prášku, ja kupujem pravidelne tieto: http://www.stillmass.eu/aminokyseliny/b ... per-akcia/

Na tom tvojom prípravku tvorí základ arginín. Ja som žral arginínu 25 g denne. Konkrétne toto: http://www.doplnky-usa.sk/Suplementy-a- ... ovej-hmoty

Celý princíp by mal spočívať v tom, že sa roztiahnu žily (napumpovanosť) a krv so živinami sa rýchlejšie dostáva do svalov svaly rastú lepšie, rýchlejšie. Nič také sa nedialo.

Takže ešte raz: - argininové stimulátory krevního toku („nitric oxide“ nebo „NO2“ suplementy) prokazatelně zvyšují vasodilataci, ale pouze, pokud hladový člověk dostane enormní dávku nitrožilně
- orálně podávaný arginin neovlivňuje krevní tok
- dávka 10g je spojována s žaludečními problémy při orálním použití. Tato dávka neměla znatelný účinek na zásobu glykogenu, dokonce i když to nezpůsobilo průjem.
- pozvolna uvolňovaný arginin má vést k efektu „trvalému napumpování“. Nové studie dokázaly, že toto není ten případ.
- NO2 se jevil bez účinku srovnatelně s placebem na složení tělesné hmoty nebo síly svalů
- není možné příjmat dostatečně vysoké množství argininu k efektivnímu zvýšení úrovně nitric oxidu.
- napodobeniny NO2 produktů nejsou lepší, než ten originální. Ve skutečnosti, ty které obsahují glycocyamine by se neměly používat kvůli potenciálním zdravotním problémům.
- pokud si myslíte, že tyto produkty jsou pro Vás, pak by jste se měli raději podívat na význam placebo efektu
- arginin může dočasně zvýšit úroveň růstového hormonu, ale pouze když jste schopni příjmout nereálné dávky. Je málo důkazů pro to, že toto krátkodobé zvýšení růstového hormonu vůbec mohlo mít vůbec vliv na Vaši postavu.
- pozitivních účinků ústně podávaného argininu může být docíleno pouze většími dávkami, než lidské tělo může snést. A většinu (ne všechno) z tohoto účinku je díky insulinu. Takže pokud chcete zvýšit krevní tok ekvivaletně na úroveň velké argininové infuze, pouze manipulujte s inzulinem jinými způsoby (které budou představeny v dalším článku).

____

Ja len šetrím ľuďom peniaze, resp. ich chcem nasmerovať, aby ich minuli lepšie. Tieto srandy sú totižto drahé ako prasa. Nech to radšej investujú do kvalitného proteínu alebo poriadnych zásob BCAA. Spravia stokrát lepšie.

hughito

1/nehovorim ze Bcaa je nemaju svoj vyznam, ale myslim si, ze pokial clovek nie je profesionalny sportovec, ale iba kondicak, tak do objemu su mu zbytocne, pretoze
ich dost vie ziskat zo stravy a pripadneho proteinoveho napoja. Ale pokial clovek to chce dajme tomu pre o nieco malo lepsiu regeneraciu a pod. tak nic proti tomu nemam, len tvrdim ze to potom za tu cenu si clovek moze kupit komplxne amina kde ma vsetko, aj Bcaa.

2/ l-arginin, alebo AAKG /Arginin Alpha-Ketoglutarat/ nie su rovnake veci, pretoze to druhe ma mnohe vlastnosti ovela vyraznejsie ako samotny l-arginin. Ten clanok ktory
si poslal som cely cital, ale je velmi zaujimave ze je ix dalsich nezavislych stranok ktore urcite ucinky potvrdzuju. Resp. je jedno co kto pise, nakolko mam skusenost ze AAKG podane v davke 3-7g tesne pred a v priebehu cvicenia zvysuje chut do cvicenia,predlzuje mnozstvo serii, clovek ma lepsi pocit a aj ta regeneracia sa zda byt rychlejsia, plus lepsia napumpovanost- ale o tu mi velmi nejde a naviac je iba docasna. To su faktory ktore clovek vyuzije aj pri inych sportoch, samozrejme pokial niekomu ide iba o to aby nabral strasne vela hmoty a bol obrovsky, tak prenho su to v podstate vyhodene peniaze.

hughito napísal:gogo956: Počkaj - to akože v objemovej fáze nepotrebuješ ochraňovať svaly ? Nepotrebuješ zastaviť katabolické procesy ? BCAA majú taký istý význam v objeme ako aj v rysovačke a takisto sa musia v obidvoch prípadoch jesť vo veľkom množstve, lebo inak to nemá zmysel.

V ideálnom prípade 0,4 g na kg, min. je 0,22 g na kg. Menej to nemá cenu, resp. veľmi malý účinok.

Arginín je fake ako prasa. http://www.osvalech.cz/c-121-sportovni- ... plnky.html

Môžem potvrdiť aj sám na sebe = zaručené.

takze tie tri BCAAcka (valin, leucin a isoleucin) staci 0.22g na kilo vahy? tzn ak mam 80 kilo, tak by som ich teoreticky mal zrat min 17g denne?
ak ano tak super to mam pokryte 3x protakom denne

gogo: Tak za prvé, nebavíme sa tu o komplexných aminokyselinách, ale o aminokyselinách s rozvetveným reťazcom a to sú len bcaa (leucín, izoleucín a valín).

Ďalej: Inak, teraz tu ako blbeček kopírujem veci, ktoré ste si mohli prečítať v tomto článku.

Takže toľko k tomu prečo bcaa a prečo ich teraz nebudeme porovnávať s inými aminokyselinami.

K podávaniu BCAA: podávajú sa primárne počas tréningu, kedy majú najväčší účinok. Čiže, nedajú sa nahradiť stravou ani proteínom. To je fakt. Ďalej, aj keby sa dali, tak som si schválne našiel drahé a kvalitné proteíny, ale ako pozerám, tak pozerám, v 3 dávkach denne môžeš človek prijať cca 6 g leucínu, izoleucínu niečo málo cez 3 g a valínu takisto niečo málo cez 3 g. A to opakujem, pozeral som najlepšie a najkvalitnejší proteíny, takže obyčajnejší bude mať tak polovicu z toho (prinajlepšom). Zato ja, keď zežerem v tréningový deň do 40 g BCAA, tak prijmem zhruba 20 g leucínu, a po cca po 10 g izoleucínu a valínu + to, čo mám v strave a proteíne, čiže, už sa dostávame do úplne iných čísiel.

Takže sa ma tu nesnažte presvedčiť o opaku.

Ďalej gogo, základom týchto produktov je práve ten arginín, o to ide. Áno, sú tam aj iné zložky ale to gro tvorí arginín, ktorý zjavne neúčinkuje. Ak máš nejaké iné štúdie, ktoré tvrdia opak a nerobili to spoločnosti spojené s výrobcami suplementov, môžeš to sem dať.

Mne z týchto sránd (nakopávačov) naozaj ako tak fungoval iba no-explode a to som skúšal viaceré - teda aj nitrix, mal som xpanda neviem aké srandy ešte. Všetko viacmenej nič, aj keď aj ja som sa presviedčal, že to niečo robí..

No-explode mi makal tak prvé 2-3 týždne, potom účinky slabli, musel som zvyšovať dávky (má sa dávať 1-2 odmerky), takže som dával 2 a pol, začalo slabnúť, dal som 3 a počas tréningu mi tak je*lo v hlave, že som skoro nedocvičil. Potom som to riešil tak, že som si napr. v pondelok dal, stredu nie až piatok.

Teraz to však už nekupujem, v podstate je to drahý špás na to, aby sa mi "dobre cvičilo." Keby som nevedel čo s peniazmi, tak si ho asi kúpim.

Ešte k tej ryske kontra naberačka: ako v jednom aj druhom procese, ak chce človek vidieť dobré výsledky, svaly si chrániť musí. Máš pravdu, že v tej ryske to je ešte markantnejšie, lebo máš nejak špeciálne upravený jedálniček, robíš kardio atď. To sa nehádam, ale takisto to má svoje účinky a zmysel v objeme.

Hughito, takze tablety su zle? Kebyze vypijem praskove bcaa od still mass tak asi v sekunde hodim tyku. Strasne odporne chutia.

v ON gold standard whey mas 7.5g leu a tie dalsie 4.5g na 3 davky, ale ked vravis ze sa to ma pocas treningu tak to bude aj tak nanic asi

Filipito: Bavili sme sa o tom, že ich treba prijať niekoľkonásobne viac, ako sa píše kdesi na obale. A v tých tabletách je ich ešte menej, čiže najlepší je prášok.

A áno, je to dosť hnusné, ale dá sa to: za prvé vypiť aj samé , ale tak ja si tam šplechnem trochu džúsu, aby to aspoň zmiernilo tú hnusnú chuť. A časom to ani nevnímaš, dalo by sa to piť aj samotné, ako som už spomínal. Kúp si 100 pomarančový džús, nalej si do pollitrovej flašky trochu, resp. podľa chuti, zbytok dolej vodou (dokopy toho mám tak 2 deci) + tam nasyp tie bcaa. A počas tréningu to po dúškoch pojem.

vendo: Áno, má to toľko, koľko si napísal. Teraz si ešte raz prečítaj toto: Môžeš porovnať.

Dá sa to dávkovať aj pred a po (čiže ty niečo prijmeš, ok, ale je toho málo), ale najlepšie je počas.

Inak, ja sa už so suplementami nejaký ten rok hrám a dospel som k tomuto: proteín (podľa možnosti čo najkvalitnejší, ale tak hlavne ide o bielkoviny), kreatín, bcaa (poprípade by sa dalo uvažovať ešte o nejakých ďalších kombináciách pri aminokyselinách) pri a samozrejme malta. Toto je to, čo človek potrebuje a zaručene to aj niečo robí, má to účinok.

Skúšal som aj také srandy, ako HALODROL - vraj najsilnejšia náhrada steroidov, USA verzia, ktorú v EÚ zakázali. Stálo to 80 evry, ale teda, za také prachy málo muziky. Už by som do toho určite nešiel.

a máš z toho aj ty takú hnusnú pachuť v ústach? Lebo ja som mal hroznú + mi smrdelo hrozne z huby