A čo ostatok tela ? Či cvičíš normálne, len ramená zaostávajú ? Rozpíš sa.

Cvicit velmi necvicim. Hravam futbal (pseudoprofesionalne), ale na postave to nevidno. Ostatok postavy je viac-menej v norme si myslim, ale ramena ma stvu. Mam ich dost utle vzhladom na ostatok tela a chcel by som to zmenit, rozsirit ich. Viete mi nieco poradit? Nejake cviky co pomozu. Alebo cokolvek ine. (okrem skripca )

tak na rozsirenie ramien to budu cviky hlavne na stredne deltoidy ..teda strednu cast ramena .. nieco ako upazovanie - skor taky tvarovaci cvik lebo sa pouzivaju male vahy aby si mal dobru techniku..dalej potom military press, mozno by som tam supol este pritahy VC k brade ..z toho a citim stredy najviac .. v neposlednom rade ale by som tam dal pridal este aj chrbat, lebo opticky aj ten rozsiruje postavu..takze ten by som tiez nezanedbaval

mne najlepšie na ramená zaberá military press a príťah činky k brade
http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo ... 2003011302

cawte mam problem ked napnem trapezy tak lavy trapez mam vacsi kopcek nez ten druhy a je to vydno zretelne ked ich napnem. neviete v com je problem bojim sa ze zle cvičim alebo jednu stranu viem viac napnut ako druhu

To už tak chodí..nejaká strana tela je silnejšia.

hughito napísal:Viem viem, pôvodne som mal o takomto čase už pekne zhadzovať, ale tak čo. Čo ideš sach. vlny ?

Blaznis? Ako by som fungoval v robote? Momentalne si to nemozem dovolit. Zasadil som taku osobnu rysku...
Upravil som stravu, a viac som sa zacal hybat. (aerobne cinnosti...)
Problem je, ze koleno zacina o sebe davat vediet. Ale pomalicky to ide dole.

Heh, tak čo sa týka stravovania, tak je to dosť náročné. Stále si to pripravovať, poprípade niekam nosiť, časom je to vyslovene už otrava. A stále to isté.

neviem ci tam neslo skor o to, ze pri nedostatku sacharidov aj mozog pracuje pomalsie..ale myslim, ze tato ketoza a podobne srandy su vysadou CKD ..pri sacharidovych vlnach by to nemuselo byt take zle...hlabne keby si si ich pekne vedel nastavit na svoju potrebu, tak aby ti to ani v robote neprekazalo..

//no v tom pripade beriem spat .. treba asi vyskusat aby clovek zistil ako to na neho zabera

no neviem, niektori ludia su strasne citlivi na prijem sachrov, medzi nimi aj ja, po nejakych dvoch tyzdnoch pokusnych (aj to velmi lahkych) "sacharidovych vlnach" som mal taky mindfuck, ze som to skoncil, lebo som bol fakt totalne nepouzitelny

Dakujem, budem skusat to pritahovanie cinky k brade a military press. Snad to pomoze.

len, zas aby si to necvičil každý deň ako pár borcov z posilky čo cvičia každý deň bicepsi

Takéto problémy by som skôr čakal pri CKD, ale pri sach. vlnách to nie je také horibilné. Ja osobne som to nijak zvlásť nepociťoval.

Ozaj. A ako casto a s akou zatazou cvicit?

To akože teraz budeš cvičiť ramená seriózne ? Za mesiac sem napíšeš, že ramená máš "obrovské" a budeš žiadať rady ohľadne ceckov a rúk.

Asi si nepochopil. Ja NEPOSILNUJEM! Len chcem riesit to, ze mam oproti zvysku tela pomerne uzke ramena. Chcem ich spolu s celym hrudnikom nejakym sposobom rozsirit.

Cviky ste mi uz odporucili. Teraz je otazne, ako casto, ako dlho a s akym zavazim cvicit?

vies ale to neni take, ze teraz budes 2 tyzdne cvicit jeden ci dva cviky na ramena a zrazu budes mat o 8 cm sirsi obvod okolo ramien


k tym tvojim otazkam..cvic tie ramena kazdy druhy den, tak dlho kym nebdues spokojny a vahy by si si mal urcit sam nie? to odkial mame my vediet ake vahy zvladnes..vyskusaj a uvidis


//neverim, ze ta to rok bude bavit...to je po prve..a po druhe, prosim ta ..postni sem o rok fotku tvojej postavy ..neviem si predstavit, ze budes 1 rok, kazdy druhy den cvicit ramena a nci ine

Ja viem, ze to je dlhodoby proces. Ale tak o rok to uz bude vidno...

po mesiaci, keď nebudeš vidieť žiadnu zmenu ťa to rýchlo prejde

Dostanem aj odpoved na otazku okrem orazdnych kecov a nepriameho odhovarania?